Diéta pre ľudí so psoriázou - čo jesť alebo sa im vyhnúť

psoriázou

Diéta pre ľudí so psoriázou môže byť kľúčovým faktorom pri zmierňovaní príznakov. Stravovanie nemôže vyliečiť alebo liečiť psoriázu, ale správna strava môže zmierniť príznaky. Získajte viac informácií o zmenách životného štýlu, ktoré môžu zlepšiť príznaky psoriázy a znížiť výskyt vyrážok.

Diéta pre ľudí so psoriázou

  • Chudnutie - Ak máte nadváhu, chudnutie môže znížiť závažnosť stavu. Chudnutie tiež môže zefektívniť liečbu. V neposlednom rade je chudnutie prospešné pre vaše celkové zdravie.
  • Osvojte si stravovaciu disciplínu - Znížte príjem nasýtených tukov. Nachádzajú sa v produktoch živočíšneho pôvodu, ako sú mäso a mliečne výrobky. Zvýšte príjem chudých bielkovín, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ako sú losos, sardinky a krevety. Rastlinné zdroje omega-3 zahŕňajú orechy, ľanové semiačka a sóju.
  • Vyhýbajte sa spúšťačom jedál - Niektoré jedlá môžu spôsobiť zápal a vyrážky. Vyhýbanie sa týmto potravinám môže zlepšiť príznaky. Medzi tieto potraviny patria: červené mäso, rafinovaný cukor, spracované potraviny, mliečne výrobky, alkohol.
  • Zvážte použitie vitamínov - Niektorí lekári uprednostňujú stravu bohatú na vitamíny na úkor vitamínov vo forme tabliet. Avšak aj ten najzdravší človek môže potrebovať pomoc so správnym príjmom živín.

Život so psoriázou

Život s psoriázou môže byť ťažký, ale správnym prístupom môžete zmierniť príznaky a žiť zdravý a plnohodnotný život. Z krátkodobého a dlhodobého hľadiska vám pomôžu zvládnuť tieto tri oblasti:

  • Diéta - Strata hmotnosti a udržiavanie zdravej výživy môžu výrazne pomôcť zmierniť a zmierniť príznaky psoriázy. To zahŕňa stravu bohatú na omega-3 mastné kyseliny, celozrnné výrobky a bylinky. Mali by ste tiež obmedziť potraviny, ktoré môžu zvýšiť váš zápal. Medzi tieto potraviny patria rafinované cukry, mliečne výrobky a spracované potraviny.
  • Stres - stres je spúšťačom psoriázy. Jeho zvládnutie môže pomôcť zmierniť príznaky. Na zníženie stresu vyskúšajte nasledujúce: aromaterapia, meditácia, dýchanie, jóga.
  • Emočné zdravie - Ľudia so psoriázou sú náchylnejší na epizódy depresie. Keď sa objavia nové škvrny, môžete sa cítiť menej sebavedome. Môže byť ťažké hovoriť s členmi rodiny o tom, ako na vás psoriáza vplýva. Je dôležité nájsť spôsob, ako ich spravovať. Môže to zahŕňať aj povolanie odborníka na duševné zdravie.