Diéta pre voňavé dýchanie
Odborníci na výživu na klinike Dietalia nás učia, ako vytvoriť diétu pre voňavé dýchanie, aby sme sa zbavili zápachu z úst.
Príčiny halitózy
Zápach z úst (tiež nazývaný sipot) je problémom u viac ako 25% dospelých. Príčin, ktoré môžu viesť k jeho vzniku, je viac. Uvádzame nedostatočnú hygienu ústnej dutiny, stav ústnej dutiny (kaz, ochorenie ďasien) a dokonca aj poruchy pľúc alebo zažívacieho traktu. Zápach z úst môžu niekedy spôsobovať aj sínusitídy, anémia, cukrovka alebo horúčka.
Potraviny, ktoré konzumujeme, môžu byť tiež zodpovedné za produkciu halénu. Pokiaľ teda jeme cibuľu alebo cesnak, ich vôňa vydrží veľmi dlho. Dôvod je ten, že aj po ich strávení sa ich zápach pri dýchaní uvoľní pľúcami.
Nesprávna konzumácia jedla vedie tiež k dýchavičnosti. Napríklad, ak jete ovocie po jedle s vysokým obsahom bielkovín, ovocie v žalúdku kvasí a vytvára plyny, ktoré vydávajú nepríjemne zapáchajúci dych.
Najbežnejšími lekárskymi príčinami dychu plodu sú choroby pečene, gastrointestinálneho traktu, zubov a úst. Napríklad orálna kandidóza, ktorá sa vyznačuje zaťaženým jazykom, ktorý má belavý nános.
Ďalšími príčinami halitózy sú tonzilárna superinfekcia, choroby O.R.L., pľúcna TBC, nesprávne kombinácie potravín, hiatálna kýla, dehydratácia, alkoholizmus, zvyčajná zápcha alebo lieky. Inokedy môže byť odpudivý zápach vydychovaného vzduchu spôsobený napadnutím parazitmi (napr. Helmintiázou) alebo premnožením baktérií. V neposlednom rade je príčinou hodnou zváženia masívna prítomnosť toxínov.
Fajčenie, alkohol a nadmerná konzumácia mäsa sú ďalšie príčiny, ktoré môžu spôsobiť nepríjemný zápach z úst.
Lekárske štúdie. Akú zubnú pastu použiť, ak máme halitózu?
Štúdia American Dental Association of Texas zistila, že čistenie zubov dvakrát denne s a antibakteriálna zubná pasta a s čistou zubnou kefkou a jazykom môžu eliminovať zápach z úst. Štúdia trvala 28 dní a zúčastnilo sa jej 14 dospelých s problémami s dýchaním. Vedci analyzovali množstvo baktérií v ústnych dutinách účastníkov, a to na začiatku aj na konci štúdie. Podľa výsledkov správne čistenie zubnou pastou obsahujúce triclosan (antibakteriálna látka) môže znížiť hladinu baktérií v ústnej dutine len za 28 dní o 75%.
- Prášok na pečenie je to ďalšia spoľahlivá zbraň, dokáže výrazne znížiť hladinu kyslosti v ústach. Čistenie zubnou pastou s obsahom 20% sódy bikarbóny znižuje zápach z úst asi na tri hodiny.
- Ústna voda, Uznávaný pre svoju kvalitu pri ničení baktérií, je to jeden z najbežnejších spôsobov, ako sa zbaviť zápachu z úst. Zdá sa, že najlepším riešením nie je komerčné riešenie, ale tekutá zmes na báze chlóru a zinku.
Diéta pre voňavé dýchanie
- Veľa jesť zelená listová zelenina, pretože chlorofyl v nich obsiahnutý má vlastnosti na osvieženie dychu. Jedným z najznámejších riešení je žuvanie niekoľkých petržlenových listov denne. Môžete výrazne zlepšiť dýchanie, pretože petržlen má antibakteriálne vlastnosti. Môže sa teda s dôverou použiť, prinajmenšom ako riešenie „prvej pomoci“.
- Na detoxikáciu bude potrebné zvýšiť objem surová zelenina v strave pre voňavé dýchanie (až 70%). Bude potrebné obmedziť ťažko stráviteľné jedlá (vyprážané jedlá, nesprávne kombinácie jedál) a zápchu. Rovnako dôležité je vyhnúť sa prebytočným kalóriám, najmä ak pochádzajú zo živočíšnych produktov alebo cukru (pretože podporujú orálnu kandidózu). Cvičením dôkladnej hydratácie po celý deň, najmä však ráno, bezprostredne po prebudení (konzumácia 300 - 500 ml vody) uľahčíme evakuáciu toxínov.
- pistácie je ďalšia potravina odporúčaná v strave na zápachové dýchanie, pretože má antiseptické vlastnosti a môže znižovať kyslosť v ústnej dutine. Pistáciové žuvanie znižuje množstvo baktérií v ústnej dutine, čo by tiež mohlo zlepšiť nepríjemný zápach.
- Žujte zmes vyrobenú z hlina, strúhané klinčeky, sladké drievko a mäta mlynček. Vnútorne vypite studené namočenie zo 100 g bazalky, 100 g rakytníka, 100 g mäty, 50 g púpavy, 25 g angeliky, 50 g ľubovníka bodkovaného a 50 g hlohu. Množstvo rastlín sa umiestni do misky, dobre sa premieša a potom sa umiestni do papierového vrecka. Každý večer vyberte z vrecka 4 polievkové lyžice príslušnej zmesi bylín a vložte ich do litra čistej vody. Nechajte ich pri izbovej teplote, bez zohrievania alebo varenia, do druhého rána (asi 8 hodín), potom preceďte. Potom vypite 1 liter denne.
- Ďalšou spoľahlivou pomocou v strave pre zápach z úst je jogurt so živými baktériami. Ničí baktérie v ústach, ktoré sú zodpovedné za tvorbu nepríjemného zápachu.
- Kmín sú odpradávna uznávané ako antibakteriálne. Aj keď ich účinok nie je taký zreteľný ako pri mäte, dá sa povedať, že sú dobrou pomôckou na osvieženie dychu.
- Vŕbový ocot zriedený s vodou používa sa na vyplachovanie úst alebo na kloktanie. Polievkovú lyžicu vŕbovej kôry (najemno nasekanú) namočte na 2 týždne do 100 ml octu a fľašu každý deň pretrepte.
Prírodné liečby zápachu z úst
- Odvar z anízu, šalvie a tymiánu - povaríme v 500 ml vína 10 minút, zmes 20 g uvedených rastlín. Potom skonzumujte jeden pohár denne, po dúškoch.
- Anízový macerát - 30 g anízu a dobrej izmy, plus 10 g semien feniklu a bobkových listov, máčajte 10 dní v litri červeného vína. Pite 3 poháre denne.
- Odvar zo psieho dreva (Ligustrum vulgare) - lyžicu mletej kôry namočte na 30 minút do teplej vody. Niekoľkokrát denne dôkladne vypláchnite ústa.
- Nálev z vlašských orechov (Juglans regia) - pridajte lyžičku listov do 100 ml vriacej vody. Vylúhujte 15 minút. Týmto prípravkom si vypláchnite ústa v prípade porúch ďasien sprevádzaných krvácaním.
- Šalviový nálev (Salvia officinalis) sa používa na kloktanie, 3 krát denne. 10 g listov dáme do 250 ml vriacej vody.
- Infúzia paliny (Artemisia absinthium) je antiseptikum, užitočné pri halitóze spôsobenej tráviacimi poruchami a črevnými parazitózami. Získava sa z čajovej lyžičky rastliny, pridanej do pohára vody. Pite jednu šálku denne počas 2 týždňov.
- Topoľové uhlie (Populus tremulla) sa používa zmiešaný vo vode na vypláchnutie úst po jedle. Pridajte čajovú lyžičku dreveného uhlia do pohára vody. Mladé konáre topoľa horia, až sa z nich stane drevené uhlie, potom sa z nich stane prášok.
- Kloktajte roztokom získaným pridaním 2 kvapiek teplej vody do šálky pepermintový olej. Tiež na kloktanie proti nepríjemnému zápachu z úst možno použiť každý deň roztok 2 čajových lyžičiek jablčného octu na pohár teplej vody. Je to užitočné, pretože jablčný ocot obsahuje kyselinu octovú. Má podobnú kyslosť ako bežná žalúdočná kyselina, takže znižuje tvorbu halénu so žalúdočnými príčinami.
- Magnolia guma Je doteraz známy na liečbu nevoľnosti, zažívacích ťažkostí a menštruačných kŕčov. Môže sa tiež úspešne použiť na osvieženie dychu. Výťažky z magnóliovej kôry sa teda účinne využívali u pacientov trpiacich infekciami ústnej dutiny.
Upravil Dr. Frunza Alexandru a publikoval v časopise Tratamente naturiste č. 19
Požiadajte špecialistov na výživu na klinike Dietalia o osobný program výživy pre nepríjemný zápach z úst