Týchto 14 zálievok je zdravých a ohromí vás, JESTE CHYTREJŠIE

týchto

Jedli ste niekedy spolu tvaroh, hrušku a med na krajci chleba? Nie? Ale mali by ste, pretože toto nielenže chutí neuveriteľne lahodne, ale aj konzumácia klobásy, syra a džemu je z dlhodobého hľadiska jednotvárna. Okrem toho saláma a spol. Nie sú skutočne chytrí. Zostavili sme pre vás preto 14 mimoriadnych a zdravých chlebov.

Obsah

  1. Semená avokáda, fety a granátového jablka
  2. Tvarohový krém s čučoriedkami
  3. Hummus s vlašskými orechmi a semenami granátového jablka
  4. Sladké sa stretáva so zrnitými
  5. Pekná škorica
  6. M a M s rozdielom
  7. Ananás so smotanovým syrom a kešu orieškami
  8. Tvarohový krém, bobule a bazalka
  9. Chlieb s obr
  10. Kozí syr a melón
  11. Maslo ryby
  12. Skoro ako ryžový nákyp
  13. Reďkovky a hummus

Občerstvenie sa môže pridať na kalorický účet, ak nie je chlieb zdravý. Či už na raňajky, ako občerstvenie alebo na večeru: skutočná nátierka alebo poleva robí jedlo pestrým, zdravým a chutným.

V klobáse, syre a mäse sa zvyčajne skrýva veľa tuku. Tieto potraviny sa dajú ľahko vymeniť. Zostavili sme pre vás niekoľko alternatív, ako môžete chlieb okoreniť zdravo a pestro - výber chleba je samozrejme tiež rozhodujúci.

1. Semená avokáda, fety a granátového jablka

V Kalifornii a Austrálii je všetko cítiť avokádo najedený. Dobrý začiatok je aspoň jeden chlieb s avokádo (poskytuje veľa zdravých tukov), Feta a granátové jablko. Kombinácia je tiež super chutná a inteligentná. Ak chcete, chlieb môžete ochutiť aj soľou a korením. Ak vám nechutí sladké granátové jablko v kombinácii s avokádom a fetou, môžete červené semiačka jednoducho vynechať alebo ich nahradiť napríklad paradajkami.

Všetko, čo by ste mali vedieť o týchto potravinách, nájdete v našich produktových informáciách v časti: Avokádo, Feta a Granátové jablko.

2. Krémový syr s čučoriedkami

V Amerike je kombinácia krémového syra a čučoriedok veľmi častá. U nás je krémový syr skôr výdatný. Chlieb však natrite bielou pochúťkou a doplňte ho čučoriedkami alebo malinami. Zaručene budete chcieť jesť variantu so sladkým krémovým syrom častejšie.

3. Hummus s vlašskými orechmi a semenami granátového jablka

Hummus je vyrobený z cíceru a strukoviny majú naozaj všetko. Poskytujú vitamíny A, B1, B2, B6 a E a obsahujú veľa stopových prvkov horčík, železo a zinok. V tomto ohľade je cícer ideálny nielen pre vegetariánov a vegánov. Vlašské orechy poskytujú dostatok zdravých tukov a semená granátového jablka robia z chleba skutočne lákavú pozornosť. Oplatí sa to vyskúšať!

4. Sladké sa stretáva so zrnitými

Zrnitý krémový syr na chlebe? Odpoveď je jednoznačne áno, pretože krémový syr je veľmi zdravý, s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom kalórií. Viac informácií nájdete tu. Na rozdiel od goudy alebo maslového syra. Plátky hrušiek a med k tomu veľmi dobre ladia a zaisťujú príjemnú sladkosť. Ak chcete, môžete namiesto medu hrušku posypať trochu škorice. Dobrú chuť!

5. Pekná škorica

Banán na chlebe spočiatku znie nezvyčajne. Ale sladkosť ovocia môže byť úžasnou náhradou džemu. Banány vás navyše udržia na dlhšiu dobu sýtu a dodajú dostatok vitamínov. Semená škorice a chia, ktoré sa považujú za absolútnu superpotravinu, završujú toto zloženie. Nesladené arašidové maslo alebo mandľové maslo s banánom je tiež kombinácia, ktorá neskutočne dobre chutí a je ideálna ako jedlo pred tréningom pred cvičením.

6. M a M s rozdielom

V tomto prípade M&M nestojí za malými farebnými arašidmi v čokoláde, ale za mangom a mozzarellou. Spočiatku by ste si nemysleli, že sa tieto dve úžasne harmonizujú, ale určite by ste mali vyskúšať túto kombináciu. A keď už sme pri neobvyklých kombináciách, mango sa výborne hodí aj k cestovinám a ovčím syrom.

Všetko, čo by ste mali vedieť o týchto chlebových polevách, nájdete tu v našich informáciách o výrobkoch o mangu a mozzarelle.

7. Ananás so smotanovým syrom a kešu orieškami

Aby ste ráno dostali kopu navyše a aby ste sa doma cítili ako doma, mali by ste vyskúšať ananás na chlebe. Krémový syr poskytuje dokonalý základ a kešu oriešky sú na vrchole celého súboru.

8. Krémový syr, bobule a bazalka

O niečo ďalej sme vám odporučili vyskúšať kombináciu krémového syra a bobúľ. Ak chcete ísť o krok ďalej a ešte viac rozmaznávať svoje chuťové bunky, ozdobte si chlieb niekoľkými lístkami bazalky - mňam!

9. Chlieb s obr

Nebojte sa, ak budete jesť figy, robíte niečo dobré pre svoje telo, pretože exotické ovocie obsahuje veľa plniacej vlákniny a je navyše veľmi chutné. Určite vás presvedčí nielen kombinácia s krémovým syrom, ale aj s kozím syrom!

10. Kozí syr a melón

Chuť kozieho syra a sladkosť a sviežosť melónu sa navzájom dokonale dopĺňajú. Podľa toho, ako to máte veľmi korenené alebo sladké, použite viac kozieho syra alebo melónu. Keď sa do nich zahryznete, vlašské orechy vytvárajú chrumkavý zážitok.

11. Maslo ryby

Niekedy to musí byť len niečo výdatné. Losos boduje hodnotnými omega-3 mastnými kyselinami. Uhorka sa hodí nielen k rybám, ale tiež zaisťuje čerstvosť a takmer žiadne kalórie. Lahodná kombinácia, ktorú sa oplatí vyskúšať. Ak chcete, môžete chlieb doplniť kôprom - dokonale sa k nemu hodí!

12. Skoro ako ryžový nákyp

Tento sendvič takmer pripomína ryžový nákyp. Ricotta má nízky obsah tuku, a preto je ideálna pre fanúšikov syrov. Na rozdiel od tradičného krémového syra sa ricotta vyrába zo srvátky. To mu dodáva typickú, trochu drobivú konzistenciu.

13. Reďkovky a hummus

Malé bielo-červené korene sú dobré pre postavu, pretože takmer neobsahujú žiadny tuk ani kalórie. Reďkovky tiež obsahujú veľa vitamínu C a allyl horčičného oleja, ktoré majú priaznivý vplyv na trávenie. Hummus perfektne dopĺňa tento zdravý chlieb - jednoducho vynikajúci!