Diéta pre zdravé nechty - tabu
Prší elektrizujúcim lakom na nechty. Maliar si na vytvorenie majstrovského diela vyberie najlepšie plátno, máte vhodné „plátno“? Vaše nechty sú pripravené na „obliekanie“ do tých najpozoruhodnejších farieb?
Ak chcete začať s diétou pre zdravšie nechty, musíte začať jesť zdravo. Stále si môžete vychutnať jedlá, ktoré vám chutia najviac, ale musíte do svojej stravy zahrnúť ovocie, zeleninu, vajcia, orechy a ryby. Tu je to, čo musíte urobiť, aby ste získali zdravé nechty!
Vápnik
Nedostatok vápnika môže viesť k krehkým a suchým nechtom. Aby ste sa mohli telu prispôsobiť, musí sa vápnik podávať spolu s vitamínom D. Konzumujte mliečne výrobky, kel, mandle, brokolicu, figy, sójové mlieko a lososa, aby ste telu dodali potrebnú dávku vápnika.
Zinok
Tieto svetlé oblasti na nechte môžu byť dôsledkom nedostatku zinku. Potraviny bohaté na zinok: tekvicové semiačka, bravčové, hovädzie, jahňacie, mliečne výrobky a varené vajcia.
Žehliť
Ak majú vaše nechty tvrdý povrch, potom vaše telo potrebuje železo.
Túto živinu môžete konzumovať tak, že do svojho jedálnička zaradíte tofu, obilniny, sušené slivky, brokolicu a červené mäso.
bielkoviny
Nechty tiež potrebujú bielkoviny, sú vyrobené z keratínu. Bielkoviny sa nachádzajú v nasledujúcich potravinách: zelenina, mäso, sója a vajcia.
Vitamín A
Nechty je potrebné „vyživovať“ vitamínom A, čo je živina, ktorá zabraňuje ich vysúšaniu. Tento vitamín sa môže prirodzene podávať každý deň, ak konzumujete cviklu, sladké zemiaky, mrkvu a cuketu.
Vitamín B
Nedostatok vitamínu B vedie k suchým nechtom. Nechty navyše farebne stmavnú. Potraviny, ktoré obsahujú vitamín B: mrkva, paradajky, šalát, arašidové maslo, orechy, hrášok, ovsené vločky, fazuľa, mäso a mliečne výrobky.
Vitamín C.
Aby ste mali zdravé nechty, potrebujete vitamín C. Nedostatok tohto vitamínu spôsobuje deformáciu nechtov. Potrebné množstvo vitamínu C je možné získať z ovocia, ako sú pomaranče, melóny a jahody, jahody, štepy a mango, ale aj zo zeleniny, ako sú papriky, karfiol a kapusta.