Diéta Pre zdravé stravovanie konzumujte ovocie a zeleninu pri každom jedle - FOCUS Online

Pohár ovocného džúsu na raňajky alebo farebný šalát na obed: ak sa chcete udržiavať v kondícii a zdraví, mali by ste každé jedlo okoreniť ovocím a zeleninou.

ovocie

Ovocie a zelenina by mali byť súčasťou každého jedla, pokiaľ je to možné. Týmto spôsobom je možné dosiahnuť celkové množstvo odporúčané odborníkmi na výživu 400 gramov zeleniny a 250 gramov ovocia, vysvetľuje iniciatíva spotrebiteľov v Berlíne pri príležitosti dňa zdravého stravovania vo štvrtok (7. marca). Aj raňajky by mali obsahovať ovocie alebo pohár čistej ovocnej šťavy. Ovocie a nakrájaná zelenina sú skvelým občerstvením.

Na obed spotrebiteľská iniciatíva odporúča ako hlavný chod šalátový tanier alebo prílohu a hlavné jedlo s množstvom zeleniny. Večerný chlieb je chutný s plátkami paradajok, reďkovky alebo uhorky ako poleva alebo príloha. Ak nestíhate alebo nechcete rozdeliť odporúčané množstvo ovocia a zeleniny na päť denných porcií, môžete ich jednoducho zjesť viac k hlavným jedlám. Hlavná vec je, že dostanete odporúčanú celkovú sumu.