Diéta pre zdravie obličiek - chudá alebo tuková
Obličky sú párové orgány umiestnené na oboch stranách chrbtice, ktorých hlavnou úlohou je filtrovať krv a vylučovať z tela škodlivé alebo nepotrebné látky z tela. Regulujú zloženie moču a prostredníctvom hormonálnej tvorby regulujú aj krvný tlak, pomer kyselín a zásad (pH), mineralizáciu kostí, proces tvorby červených krviniek v kostnej dreni. Lean alebo Fat sa rozprávali s odborníkom a zisťovali, čo môžeme urobiť pre to, aby sme mali zdravé obličky po celý život.
Konzumujte dostatočné množstvo vody
Počas celého dňa sa odporúča najmenej 1,5 l (10 - 12 pohárov) vody, okrem polievok, vývarov, kávy, džúsov atď. Voda zriedi moč, zabráni usadzovaniu solí a tvorbe obličkových kameňov! Odporúča sa ráno, na prázdny žalúdok, vypiť 500 - 1 000 ml vody. Tiež by sa nemala večer zanedbávať spotreba vody. pri zlyhaní obličiek je spotreba vody obmedzená a počíta sa podľa diurézy, dennej hmotnosti, zvracania, potenia atď. a prítomnosť edému.
Vyvarujte sa nadmerného množstva soli
Strava s vysokým obsahom sodíka vedie k zvýšenému krvnému tlaku, ktorý, ak sa nelieči, spôsobuje chronické ochorenie obličiek. Na obmedzenie príjmu sodíka sa odporúča:
- vyhýbajte sa potravinám, ktoré ako základné zložky obsahujú soľ alebo glutaman sodný;
- vyhýbanie sa solenému syru, kyslej uhorke, údeninám, údeninám, ktoré môžu obsahovať veľké množstvo soli;
- nahradenie soli citrónom alebo iným korením na dochutenie jedla;
- konzultácia s ošetrujúcim lekárom o použití náhrady soli. Niektorí ľudia s ochorením obličiek musia obmedziť príjem draslíka: väčšina náhrad solí na trhu obsahuje vysoké množstvo draslíka.
Konzumujte optimálne množstvo bielkovín
Denná potreba bielkovín pre sedavé zdravé telo je 0,8 g/kg telesnej hmotnosti/deň a 2 g/kg telesnej hmotnosti/deň u kulturistov. Nadmerný príjem bielkovín zvyšuje glomerulárnu filtráciu a môže urýchliť stratu funkcie obličiek. Obmedzenie bielkovín v strave oneskoruje vývoj ochorenia obličiek, zatiaľ čo strava bohatá na bielkoviny podporuje tvorbu obličkových kameňov vápnik a kyselinu močovú.
Ovládajte svoj krvný tlak
V priebehu rokov vysoký krvný tlak ovplyvňuje cievy v obličkách, filtrujú menej tekutín a v krvi sa hromadia toxíny. Vysokému krvnému tlaku sa dá predísť zdravým životným štýlom, cvičením a výberom potravín s nízkym obsahom soli a sodíka.
Vyhnite sa samoliečbe
Nesteroidné protizápalové lieky, niektoré analgetiká, imunosupresíva atď. môžu byť škodlivé pre obličky, najmä ak sú spojené s ochorením obličiek. Nesprávne podávanie diuretík môže spôsobiť upchatie obličiek!
Čo jeme, čo nejeme?
Ďalšie tipy, ktoré stoja za zváženie!
- Kontrolujte hladinu cukru v krvi, aby ste diagnostikovali a/alebo zabránili vzniku cukrovky, ktorá má tiež rezonanciu obličiek;
- Predchádzajte obezite, ktorá priamo súvisí s cukrovkou a vysokým krvným tlakom, primeraným kalorickým príjmom;
- Vyvarujte sa fajčenia! Je dokázané, že fajčenie urýchľuje progresiu ochorenia obličiek.
Základná stratégia úspešného dodržiavania zdravej výživy obličiek je založená skôr na pozitívnom správaní a správnom výbere potravy, ako na obmedzeniach stravovania.