Diéta pre zdravie pľúc
Prehľad
Keď muž dýcha, jeho pľúca sa rozširujú a sťahujú. Prenášajú kyslík do krvi a vylučujú toxický oxid uhličitý. Vzduch, ktorý dýchame, však môže obsahovať niekoľko toxických zložiek, ktoré by mohli poškodiť pľúca. Telo sa dá z tohto poškodenia vyliečiť pomocou výživných látok.
Existujú určité potraviny, ktoré poskytujú pľúcam vysoké dávky základných živín, ktoré im umožňujú zostať čo najzdravší. Tieto potraviny môžu telu pomôcť pri liečbe niektorých chorôb, ktoré majú vplyv na pľúca. Zoznam je pomerne rozsiahly, existujú však niektoré potraviny, ktoré sú veľmi dôležité pre udržanie zdravia pľúc.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Antioxidanty
Bolo vedecky dokázané, že pacienti s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc majú nižšiu hladinu antioxidantov (telu prospešných živín, ktoré chránia bunky pred rôznymi druhmi poškodenia) v krvi.
Nízke hladiny antioxidantov by mohli hrať dôležitú úlohu pri vzniku chronickej astmy. Strava bohatá na antioxidanty, ktorá obsahuje vitamín C a flavonoidy, by mohla pomôcť podporovať zdravie dýchacích ciest.
Najlepším zdrojom antioxidantov je čerstvé ovocie a zelenina, najmä bobule, zelenina, paradajky, paprika a čerešne. Jedzte ovocie a zeleninu rôznych farieb, aby ste zabezpečili, že z potravy získate toľko antioxidantov.
mliečne výrobky
Ak máte problémy s pľúcami, zvážte vylúčenie mliečnych výrobkov z jedálnička. Kazeín, mliečna bielkovina, môže zvýšiť produkciu hlienu v pľúcach, čo je problém charakteristický pre mnoho chorôb, ktoré postihujú pľúca.
Zvýšený príjem horčíka
Vedci zistili, že hladina horčíka hrá dôležitú úlohu v normálnom fungovaní pľúc a že nedostatky môžu prispieť k zníženiu funkcie pľúc. Potravinami bohatými na horčík sú celozrnné výrobky, zelená zelenina (najmä špenát), orechy a lieskové orechy (najmä mandle), semená, fazuľa a banány.
Ryby a ďalšie potraviny bohaté na omega 3 mastné kyseliny
Zahrňte do svojho týždenného menu ryby alebo semenné produkty. Omega 3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybích tukoch môžu ďalej chrániť pľúca.
Je známe, že tieto mastné kyseliny pomáhajú znižovať zápal, ktorý môže súvisieť s chronickými ochoreniami dýchacích ciest. Stačí stačiť dvakrát týždenne zaradiť do jedálnička ryby. Niektoré druhy rýb obsahujú vysoké množstvo ortuti a ich vysoká spotreba môže byť nezdravá.
Voda je nevyhnutná pre zdravé pľúca. Podráždené pľúca sú citlivejšie na podráždenie. Každý, kto má byť správne hydratovaný, by mal vypiť každý deň šesť až osem pohárov vody.
Káva
Ukázalo sa, že jedna alebo dve šálky kávy denne zlepšujú funkciu pľúc a znižujú prejavy špecifické pre astmu. Všetky tieto výhody súvisia s kofeínom.