Diéta pred tréningom boxu (šport, stravovanie, box)
Začal som boxovať, ale nikdy neviem, čo mám jesť cez deň, kým večer nepôjdem na tréning. Niekedy mi je zle, pretože mi bolo málo alebo príliš veľa. Viem, že najlepšia je úplná zmena stravovania, ale takto v podstate čo zjem pred tréningom (čo je veľmi vyčerpávajúce)? Vždy som predtým zjedol pol banánu a pol banánu, celý by bol na mňa priveľa . Robím to vždy, ale čo mám jesť ráno a napoludnie? A ak máte školenie o 17:00, ach áno, už nie večera? Len banán resp?
4 odpovede
Nie je dovolené jesť nič 1 - 2 hodiny pred tréningom pol jablka, stačí banán. Jeho pitie je, ale pozor, ísť na tréning s vodným bruškom nie je zábavné. Dobré jedlá s vysokým obsahom sacharidov, ako sú cestoviny, ryža, sú ideálne na cvičenie. Nie vždy však konzumujte rovnakú odrodu. Striedanie je dobré a počas dňa vždy pite veľa vody. Dúfam, že by som vám mohol pomôcť:)
Áno, mohli by ste, veľmi pekne vám ďakujem
Prosím, ďalší železný mike tyson:);)
1/2 banánu je v poriadku, možno hrsť zmiešaných orieškov a šálka kávy. Po tréningu môžete večerať a venovať pozornosť strave bohatej na bielkoviny. Muži majú tiež tendenciu večer jesť viac. Müsli/ovsené vločky/fitnes nápoj ráno a na obed zdravá zmes bielkovín/sacharidov/zeleniny.
Ja tiež nie - ale tiež rada večer jem: D Alebo inak nejde, každý večer dávam lekcie.
Takže sacharidy vám dodajú energiu, takže jedzte niečo, čo má dobré množstvo sacharidov. Ale nie presne pred tréningom. Nikdy necvičte na plný žalúdok.
Polovica banánu vám pravdepodobne počas tréningu nepridá žiadnu silu.
Najlepšie je jesť sacharidy s dlhým reťazcom hodinu alebo pol hodiny vopred. Celozrnné výrobky, ovsené vločky atď. Kofeín vám tiež môže pomôcť byť „fitnesom“, pravdepodobne predtým vypiť niekoľko šálok kávy
Obedujem o 2 alebo 3 a potom sú do tréningu asi 2 1/2 hodiny . A pol hodinu pred tým si dám banán . Ale skôr sa zaoberám tým, čo môžem na obed zjesť
podobné otázky
Chodím na tréning boxu 3x týždenne a som tučná. Čo je najlepšie jesť po tréningu, aby som nepriberal a prípadne ani nechudol
môžem jesť banán pred alebo po telocvični? K tomu žiadna večera? Mojím cieľom je schudnúť.
Je dobré zjesť pol banánu asi 15 minút pred joggingom? (Bez toho, aby si predtým niečo zjedol)
Malo by to byť 1 hodinu pred tréningom alebo pol hodinu alebo tesne pred ním? Bez toho, aby to stresovalo moje trávenie
Mnohí hovoria tesne pred športom, iní hovoria 30 minút.
islamský pôstny mesiac ramadán teda začína asi o 24 dní, čo znamená, že nesmiem jesť ani piť od východu do západu slnka. ale keďže v tomto období nechcem prestať s boxom, hľadám spôsob, ako zmeniť svoje stravovacie návyky, aby som mohol trénovať. minulý rok sa to tiež dalo, ale potom to boli už iba silové tréningy a box je oveľa ťažší. vopred ďakujem
Rozhodol som sa robiť kliky každý deň, ráno, napoludnie a večer po dobu 2 týždňov.
Mám urobiť kliky pred raňajkami, obedom a večerou alebo potom?
A ak po tom, ako dlho mám kvôli jedlu čakať?
Ako dlho pred tréningom musím zjesť banán, aby som mal dostatok energie?
V zásade by ste počas nasledujúcich 30 minút po tréningu museli niečo zjesť, aby ste doplnili zásoby glykémie, pretože telo je v anabolickej fáze.
Po tréningu mám len jeden problém. Keďže kráčam domov, som ešte asi 15 minút na ceste a keď prídem domov, spočiatku nemám hlad. Až po pol hodine príde hlad, kým nebudem môcť nič jesť, je mi z toho zle. Potom začnem variť, aby som sa najedol až asi 1 hodinu po tréningu.
Skutočná otázka. Aké zlé to je Je veľmi ťažké budovať svalovú hmotu, ak niečo zjem iba 1 hodinu po tréningu?
Zajtra budem pracovať od 18:00 do 2:00. Medzi tým mám okolo polnoci polhodinovú prestávku a stretávam sa na večeru o 17:00. Čo by ste si vzali so sebou na moje miesto? Niečo, čo vás zasýti, ale tiež nie je také ťažké - jesť veľké o 12:00 v noci nie je také dobré.
Som zvyknutá jesť veľa a niekedy aj celé vrece čipsov. O druhej som dokonca niečo opäť zjedol.
Teraz som začal jesť zdravšie a nie toľko.
Dnes ráno som mal banán a chlieb, na obed banán a šalát s fazuľou a večer kuracie mäso s malými paradajkami. Teraz ma bolí žalúdok od hladu a nemôžem prestať myslieť na jedlo. Žalúdok mi chradne bez konca a je mi zle. Nie, už nebudem jesť, pretože si chcem znova zmenšiť žalúdok. Mám od 52 do 56 a chcem vážiť 45. Čo môžem urobiť? Stačí mi stlačiť vankúš na brucho, pretože niekedy pomáha proti hladu
Pravidelne chodím do posilňovne a chcel som vedieť, že aj večer môžem jesť ovocie. Takže jablko alebo banán? Takže keď som trénoval alebo len ráno a napoludnie? Vďaka;)
Normálne by ste krátko pred tréningom nemali nič jesť, ale vždy som taký hladný a nemám čas naozaj niečo zjesť 1-2 hodiny vopred, zlé, ak si dám pred tréningom banán alebo niečo, aby som mal zasa dosť Mám dosť energie na úspešné cvičenie.Vopred ďakujem 😊
ak si dáte pravé jedlo tesne pred tréningom, prečo to nie je dobré? Nie sú živiny absorbované dostatočne rýchlo? A prečo si dáte banán pol hodiny pred tréningom? Je to všetko o energii z fruktózy, ktorá je rýchlo dostupná? Čo tak jesť hneď po tréningu?