Diéta Prečo vás šaláty oslabujú Diéta a chudnutie, Zdravie
Každý vie, že ak chcete schudnúť, musíte to nechať mäkšie s bravčovou krkovičkou a prejsť šalátmi a čistou vodou s citrónom. Poďme spolu zistiť, prečo vás šaláty oslabujú a prečo sú v prípade diéty veľmi užitočné.
Šaláty znamenajú zeleninu, olivový olej, jablčný ocot, citrónovú šťavu, všetky tieto zložky sú zdravé a pomáhajú vám pri chudnutí.
Šaláty obsahujú veľa základných vlákien a antioxidantov
Vláknina zo zelene a zo zeleniny všeobecne dáva pocit sýtosti, ktorý si zachovávajú diéty. Ak chcete zhodiť kilá navyše bez toho, aby ste hladovali, potrebujete vlákninu, vďaka ktorej sa budete cítiť sýti a prinesie vám ďalšie výhody.
Šaláty sú plné rastlinných antioxidantov, ktoré bojujú s najbežnejšími chorobami moderného života: rakovinou a kardiovaskulárnymi chorobami, ale chránia vás aj pred autoimunitnými chorobami alebo alergiami.
Šaláty obsahujú veľa vitamínov a minerálov
Väčšina zeleniny v šalátoch odporúčaných pri diétach sa konzumuje surová, čím udržuje obsah základných vitamínov a minerálov neporušený.
Vitamín C, komplex B, vitamín E, provitamín A, kyselina listová, ale aj vitamíny a minerály, ktoré sa ťažšie získavajú zo stravy, ako je mangán, fosfor, molybdén atď.
Šaláty obsahujú veľa vody a málo sacharidov
Väčšina zeleniny v šalátoch odporúčaných pri diétach je súčasťou skupín potravín chudobných na uhľohydráty, bohatých na tuky a bohatých na vodu. Uhorky, paradajky, reďkovky alebo mrkva, zeler a jablká prinášajú telu absolútne vítanú hydratáciu.
Šaláty sú nízkotučné a zdravé
Olivový olej je dobrý prírodný, bez akejkoľvek úpravy, čerstvo stlačený, plný vitamínov a antioxidačných polyfenolov. Je menej citlivý na tepelné úpravy, pretože nie je taký nenasýtený ako predtým. Najlepším olivovým olejom je extra panenský olivový olej, ktorý sa získava lisovaním za studena, pretože udržuje všetko v olive nezmenené. Samozrejme, existuje aj olivový olej „di sansa di oliva“, ktorý sa získava extrakciou z olivového koláče alebo rafinuje, ale uprednostňuje sa extra panenský.
Čítaj viac a uvidíte, aké vynikajúce šaláty si môžete pripraviť v rekordnom čase, aby ste chudli chytro a bez toho, aby ste pripravili svoje telo o vitamíny a vlákninu, na nasledujúcej strane!