Diéta pri syndróme dráždivého čreva - lekársky život

Čo je to syndróm dráždivého čreva ?

Syndróm dráždivého čreva je veľmi častý stav. Opisuje širokú škálu príznakov, ktoré sa líšia od človeka k človeku a s rôznou závažnosťou príznakov od človeka k človeku.

lekársky

Najbežnejšie príznaky sú:

  • meteorizmus alebo nadúvanie
  • hnačka/zápcha alebo ich striedanie,
  • bolesti brucha zmiernené defekáciou alebo sprevádzané zmeneným črevným tranzitom,
  • stolica s hlienom,
  • pocit bezprostrednej defekácie (tenesmus),
  • pocit, že sa príznaky zhoršujú po jedle.

Ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov, okamžite kontaktujte svojho lekára:

  • neúmyselné a nevysvetliteľné chudnutie;
  • rektálne krvácanie;
  • rodinná anamnéza rakoviny hrubého čreva alebo vaječníkov;
  • nad 50 rokov a zmena črevného prechodu.

Predtým, ako sa pokúsite zvládnuť svoje príznaky stravou, je dôležité vylúčiť ďalšie zdravotné ťažkosti a nechať si stanoviť diagnózu lekárom.

Uistite sa, že:

  • dodržujte stravovací poriadok,
  • nevynechávajte jedlo a nejedzte neskoro večer,
  • nejedz v zhone,
  • napríklad cvičenie - chôdza, bicykel alebo plávanie.
  • urobíš si čas na relaxáciu.

Užitočná rada:

  • zapíšte si jedlo, ktoré konzumujete, a príznaky, aby ste zistili, ako jedlo ovplyvňuje príznaky; Pamätajte, že príznaky môžu byť spôsobené tým, čo ste jedli skôr v daný deň alebo deň predtým.
  • doprajte svojim črevám čas na prispôsobenie sa zmenám stravovania, ktoré robíte.

ZMENIŤ PODĽA VAŠICH PRÍZNAKOV

ZA DRÁŽDIVÝ Intestinálny Syndróm S PREDOMINÁCIOU METEORIZMU

  • Konzumáciu ovocia obmedzte na 3 porcie denne (vrátane až 1 porcie sušeného ovocia) a malý pohár ovocného džúsu denne. Znížte množstvo zeleniny na 3 porcie denne.
  • Pokúste sa znížiť spotrebu rezistentného škrobu (pozri nižšie).
  • Na zmiernenie týchto príznakov môže pomôcť ovos a ľanové semienko.
  • Probiotiká sú užitočné pri zmierňovaní príznakov.

Rezistentný škrob je škrob v potravinách, ktorý nie je úplne strávený telom. Kvasí vo vnútri čreva a produkuje plyn. Pokúste sa znížiť príjem nasledujúcich potravín:

  • celozrnné výrobky, sladká kukurica, zelené banány a müsli obsahujúce otruby,
  • nedostatočne uvarené alebo znovu zohriate zemiaky
  • Hranolky, hranolky, ryža pražená na oleji - zvoľte pečené zemiaky alebo varenú ryžu,
  • spracované potraviny, ako napríklad zemiakový šalát, cestoviny, sušienky a koláče,
  • hotové jedlá obsahujúce cestoviny alebo zemiaky, ako sú lasagne, makaróny a syr,
  • suché cestoviny - použite čerstvé cestoviny.

Čo znamená porcia ovocia alebo zeleniny?

  • jablko, banán, hruška, pomaranč alebo ovocie podobnej veľkosti,
  • ½ grapefruitu, 1 plátok melónu, červený alebo ananás,
  • 2 slivky
  • hrsť hrozna, čerešní, bobúľ.
  • 3 lyžice poliate ovocným šalátom (čerstvé, zavárané, kompóty)

  • 1 lyžica hrozienok, fíg, marhúľ

  • 3 lyžice surovej, varenej, mrazenej alebo konzervovanej zeleniny
  • malá misa šalátu.

ZA PODPADNÝ SYNDRÓM ČREVA S PREDOMINÁCIOU DIARRHEA

Pri príznakoch hnačky

  • Stratu tekutín vymeňte prijatím najmenej 2 l tekutín/deň. Vyberte si vodu, bylinkové čaje alebo ovocný džús bez cukru.
  • nepite kyslé nápoje,
  • nepite zelený čaj, kávu alebo colu,
  • obmedziť príjem nerozpustnej vlákniny v celozrnnom chlebe, otrubách, obilninách, orechoch a semenách (okrem ľanových semien)
  • obmedziť konzumáciu čerstvého ovocia (najviac 3 porcie ovocia denne a 1 malý pohár ovocného džúsu denne),
  • jedzte maximálne 3 porcie zeleniny/deň,
  • obmedziť príjem potravín bohatých na rezistentný škrob,
  • vyhýbajte sa sladkostiam bez cukru (napríklad mäta alebo žuvačky) a potravinám obsahujúcim sorbitol,
  • nepite sladké mlieko, jogurt alebo iné fermentované mliečne nápoje,
  • hnačku môže spôsobovať aj vysoký príjem tučných jedál, vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom tukov, ako sú čipsy, rýchle občerstvenie, klobásy, koláče,
  • Odporúčané jedlá: biely toast, ryža, cestoviny, krupica, kukurica, chudé teľacie mäso, hydina, ryby, varené vajcia nevarené na oleji, sušené syry.

PRE DRÁŽDATEĽNÝ ČREVNÝ SYNDRÓM S PREDOMINANCIOU ZÁPCHY

  • Vláknina z potravy môže pomôcť v prípade zápchy, ale má tendenciu vytvárať plyn, stimulovať črevné kontrakcie a spôsobovať bolesť, nadúvanie, plynatosť. Príjem vlákniny by mal byť upravený podľa jeho účinku a v prípade potreby znížený. Zvyšovanie príjmu vlákniny by sa malo uskutočňovať postupne, pretože konzumácia veľkého množstva vlákniny môže zhoršiť príznaky bolesti a nadúvania.
  • Iba pre príznaky zápchy môžete vyskúšať celozrnné výrobky spolu s ovocím a zeleninou, postupne každé 2 dni zavádzať viac ako ďalšiu porciu.
  • Ovos a semená v priekope sú dobrým zdrojom rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha znižovať konzistenciu stolice; môžu tiež pomôcť zmierniť príznaky nadúvania;
  • zabezpečenie primeraného množstva tekutín - najmenej 8 pohárov tekutín denne;
  • užitočné môže byť aj užívanie probiotík.

Ľanové semená sa môže pridávať do potravín, ako sú raňajkové cereálie, polievky alebo jogurty. Ak je to potrebné, môžete si vziať až 1 polievkovú lyžicu denne. Účinok sa prejaví až po niekoľkých dňoch. Nezabudnite piť veľa tekutín.