Bruško pri jazde na bicykli POMOC! Fóra
Diskutovať o bruchu na bicykli? POMOC! v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj všetci! Snažím sa asi 2 týždne s 1 až 1,5 hodinou na rotopede (ergometri) a potom asi 10 - 20 minút brušákov
Bruško na bicykli? POMOC!
Ahoj všetci!
Snažím sa niečo robiť proti brušnému tuku asi 2 týždne s 1 až 1,5 hodinou na rotopede (ergometer) a potom asi 10 - 20 minút v sede (vysoký 1,72 kg, 64 kg). Jazdím so srdcovou frekvenciou 120 - 140. Skutočne škrípanie na ergometri bolí môj brušný tuk a ako dlho trvá niečo vidieť?
Ach áno, a už som znížil kalórie: ráno ovocie, „normálne“ teplé jedlo na obed alebo šalát, celozrnné pečivo a večer trochu šalátu!
Som naozaj zúfalá ! POMOC!
AW: Ste preč od bicyklovania? POMOC!
Ahoj
budete musieť byť trpezliví, kým neuvidíte skutočný úspech. Najlepšie urobíte, ak si zmeriate zvinovací meter a zmeriate obvod pása, a potom znova o štyri týždne.
Ale považujem kombináciu, ktorú robíš, za správnu. Brušáky posilňujú svaly a bicyklovanie je dobré pre spaľovanie tukov. Takže si myslím, že s ním môžete dosiahnuť úspech.
Venujem sa aj kombinácii tréningu spaľovača tukov (45min stepper/60min bicyklovanie) a silových cvičení (rôzne varianty v sede) a asi po 7 týždňoch mám už merateľný úspech.
Takže zostaňte naladení a potom váš žalúdok postupne zmizne.
Láska a veľa šťastia a vytrvalosti.
Katrin
AW: Ste preč od bicyklovania? POMOC!
Ahoj!
Robím to už štyri týždne (každý deň 1 hodina na 1,5 bicykla a 10-20 min. Cvičenie na brucho) a nič sa nedeje: - (((((váha je od začiatku rovnaká a aj KFA:-( ((Čo by mohlo byť dôvodom? Som zúfalý! Existuje iný šport, v ktorom môžete chudnúť efektívnejšie a rýchlejšie a kde hneď uvidíte o niečo viac.)?
AW: Ste preč od bicyklovania? POMOC!
Ahoj Luzi!
Nemôžete pokaziť brušáky, brušáky a podobné cviky na brucho. Tieto cviky sú užitočné iba na budovanie svalov.
Môže sa stať, že jazda na bicykli alebo ergometri/rotopede vás dostatočne nezaťaží. Skúšali ste už vyššiu intenzitu?
Z predchádzajúcich pokusov o chudnutie viem, že bicyklové ergometre mi nepomohli. Lepšie mi je stepper. Je to samozrejme namáhavejšie, rýchlejšie sa zapotíte, ale pre mňa to zvýšilo moju výdrž a výdrž oveľa viac a tiež zabilo tuk.
Ak máte príležitosť, vyskúšajte rôzne kardio prístroje. Niečo nakoniec praskne v rukách vašej lásky.
AW: Ste preč od bicyklovania? POMOC!
Ahoj Alexis!
Jazdím na úrovniach 6 až 8, rýchlosťou medzi 10 a 12 (je to príliš veľa alebo príliš málo?), Pulz 130 - 150. Myslím, že by to malo byť v poriadku. Podľa počítača som za jednu hodinu spálil asi 800 - 1 000 kcal. Funguje to alebo je to úplne nesprávne?
Pred časom som skúsil šťastie aj s stepperom, ktorý mi akosi nič nepriniesol - každý je iný;-))) Možno by som mal skúsiť iba striedanie denného steppera a denného bicykla?!
AW: Ste preč od bicyklovania? POMOC!
Máte BMI 21,6, v „ríšach“ ste dosť štíhli a už to jednoducho nejde tak rýchlo. Mali by ste si zvyknúť na myšlienku, že to nebudete robiť zo dňa na deň. A je lepšie na jedle príliš nešetriť - inak sa to vypomstí!
AW: Ste preč od bicyklovania? POMOC!
Ahoj!
Myslím, že som z hľadiska výživy úplne „normálny“ (veľa ovocia, zeleniny, málo čokolády a málo tuku, musí to byť medzi tým hriech;-))))
Ale dočítate sa, že na 1 kg tuku musíte ušetriť 7000 kcal. To potom neznie tak ľahko. Podľa displeja na mojom rotopede teda najazdím za hodinu „preč“ asi 1000 kcal - je hodnota správna alebo je úplne nesprávna? Ak je to pravda, musel by som jazdiť každý deň 1 hodinu, aby som sa zbavil 1 kg tuku týždenne? Mám pravdu vo svojom výpočte alebo sa úplne mýlim?
AW: Ste preč od bicyklovania? POMOC!
účet je v skutočnosti správny, ale ako už bolo povedané, ste pomerne štíhli a vaše KFA pravdepodobne nebude také vysoké, takže redukcia tuku jednoducho nejde tak rýchlo.
Myslím si, že je veľmi dobré, že sa nezdá, že by ste boli posadnutí diétami a nejete málo alebo vôbec, ale aby ste svoj metabolizmus udržiavali na cestách pomocou rozumného jedla. Ak skutočne trénujete tak tvrdo, ako hovoríte, zrazu * obrazne povedané * praskne * a vaše telo zareaguje. Aby som to celé zdokumentoval, zmeral by som sa aj sám. Úspechy vidíte zreteľnejšie na centimetroch ako na váhe.
Bavte sa a majte sa pekne MY
Nic
AW: Ste preč od bicyklovania? POMOC!
Zabudnite na displeje na zariadeniach, kvôli banke sú zbytočné! Jan Ullrich by v individuálnej časovke mohol spáliť 1 000 kcal (ak jazdí so 110% 1 hodinu)
Neviem, aký ste ťažký, ale s mojimi 81 kg na ergometri pri priemernom výkone 100 wattov (zodpovedá cca 30 km/h) spálim okolo 400 kcal za hodinu pri 150 wattoch (cca 33 km/h) približne 500 kcal. Pri behu je to medzi 700 a 900 kcal, v závislosti od rýchlosti.
AW: Ste preč od bicyklovania? POMOC!
Ahoj!
Je to škoda, reklama ma skutočne motivovala, ale už som si myslel, že to tak ani nemôže byť!
30 km/h je na ergometri dosť rýchla alebo. Jazdím medzi 11 a 13 km/h - je to príliš pomalé.
Koľko spálim potom asi za 1 hodinu a priemerne. 12 km/h (na mojom Ergome. Úrovni 7)? Ako dlho by som musel jazdiť, aby som spálil 1 000 kcal (asi pol večnosti)?
@ kleine177: Mám KFA (podľa mojich váh, ktorým nie vždy dôverujem !) od 24.0 do 27.0 - vždy trochu kolíše!
To by bolo s „Blobbom“ naozaj pekné, naozaj na to čakám;-))) Ale medzitým som dokonca pribral dve kilá (aj keď mám pocit, že mi to okolo žalúdka, ale na vrtieť, že nič nevidíš.) a som z toho úplne frustrovaný, dnes večer budem jazdiť 1,5 hodiny, dúfam, že to niečo prinesie.
Veľká vďaka vám všetkým a pekné WoE
AW: Ste preč od bicyklovania? POMOC!
pri 1,72 a 64 kg jednoducho nezostáva veľa tuku, ktorý by sa mohol odbúrať. a budovanie svalov chvíľu trvá.
Ste na dobrej ceste, ale musíte byť trpezliví. Abs abs. A väčšine žien to aj tak trvá najdlhšie na žalúdku. Toto je jednoducho spôsob, akým si príroda predstavuje štruktúru tela.
Kieser Trainingu sa venujem rok a pol a všade som si vybudoval pekné svaly. Len žalúdok stále chýba, pretože brušné svaly sa navzájom blokujú najdlhšie. Aby ste skutočne dosiahli úspech, musíte sa veľmi zreteľne mučiť nad prah bolesti, a to skutočne bolí! Ale správne. Aby ste si mysleli, že to už nevydržíte a potom chvíľu pokračujete. A či už je vaše telo pripravené odbúrať malú vrstvu tuku, ktorá má chrániť vnútorné orgány, rozhodne sa samo.
AW: Ste preč od bicyklovania? POMOC!
ahoj nela,
na čo sú tieto hodnoty? 100 wattov zodpovedá 30 km/h? 100 wattov sa neoplatí hovoriť na ergometri, ale priemerných 30 km/h na ceste určite je. tak to je aspoň pre mňa. Predpokladám, že tieto hodnoty platia pre dobrý závodný bicykel, mám pravdu?
AW: Ste preč od bicyklovania? POMOC!
Pozrite sa na www.fitrechner.de.
Po zadaní údajov, ako sú vek, výška a váha, teda hodnota bazálneho metabolizmu, zistíte spotrebu pre všetky športy (dokonca aj pri cyklistike je niekoľko na výber).
AW: Ste preč od bicyklovania? POMOC!
Ahoj!
Už nejazdite každý deň, najmenej však 4-krát týždenne po dobu 1 hodiny! Môj pulz už nie je medzi 120 - 140, ako tomu bolo na začiatku, ale skôr okolo 150: - (((mám tiež o 4 kg viac na rebrách, ako keď som začínal, moje KFA je teraz na cca 30 ! Aký môže byť dôvod, že napriek pravidelnému cvičeniu a rozumnej strave priberám a zvyšuje sa mi KFA? Tiež nemám dojem, že by to bolo na žalúdok podstatne menej! Som úplne zúfalý !.
AW: Ste preč od bicyklovania? POMOC!
Trpím s tebou . Tiež chodím každý deň do fitnes štúdia a cvičím 1 1/2 silového tréningu a potom ďalších 60 minút výdrže na crosstraineri, ale na bruchu sa nič nedeje -.- to je skutočne depresívne
Podľa mňa je to asi kvôli tabletke, pretože som pribrala iba cez tú na žalúdku a okolo bokov . Raz som čítala, že za odbúravanie tukov v žalúdku sú zodpovedné mužské hormóny a že ženské hormóny cez tabletku nepretržite prúdia cez telo. nespravodlivé -.-
Takže ak užijete tabletku, potom sa nečudujte ^ ^
AW: Ste preč od bicyklovania? POMOC!
AW: Ste preč od bicyklovania? POMOC!
To bolo všetko super, čo si napísal (okrem toho, že máš rakovinu oka). Z vety "Mali by ste mať v nedeľu šokujúci deň! To znamená 3 000 kcal alebo viac!" začali sa nezmysly.
Ak cez týždeň šetrí kalórie, prečo by ich mala jesť znova v nedeľu? Týždeň ušetrí viac ako 1 000 kalórií pri športe a podobne. a zjesť to v nedeľu znova? Dáva zmysel.
Tieto dni sú určené pre iné formy stravovania. Pri dobre premyslenej zmene stravovania to nie je potrebné a skôr kontraproduktívne.