Diéta priateľská k zubom Silné zuby vďaka zdravej výžive Elitarny

Pokiaľ ide o zdravie zubov, platí toto: Dávka robí jed. Cukor a kyseliny poškodzujú zuby, toľko sa vie, ale len málokto vie, že je to hlavne neustála konzumácia po celý deň. Vedia, ako vedomá strava ovplyvňuje zdravie zubov Zubní odborníci Dr. Kaßler a Dr. Marali. Vo svojej zubnej ordinácii v Osnabrücku to pacientom podrobne vysvetľujú - a radi sa s nami podelia o svoje poznatky.

Čo škodí zubom

diéta

Pre zdravú výživu musí byť cukor minimalizovaný

Cukor je škodlivý a viacerými spôsobmi. V ústnej dutine slúži hlavne ako potrava pre baktérie, ktoré sa vyskytujú v zubnom povlaku. Tie potom produkujú kyselinu, ktorá napáda zubnú sklovinu a spôsobuje zubný kaz. Cukor navyše zaisťuje, že baktérie len sa držať.

Tajomstvom zdravých zubov je počet sladké jedlá znížené sa stáva. To naopak znamená, že sa nemusíte úplne zaobísť bez cukru. Mimochodom: Výrobky bez cukru nie sú nevyhnutne lepšie pre vaše zuby. Toto hodnotenie iba naznačuje, že jedlo neobsahuje sacharózu.

Tiež veľmi kyslé jedlá ako Ovocie, džúsy alebo aj šalátové dresingy sú prirodzenými nepriateľmi zdravia ústnej dutiny. Za určitých okolností môžu viesť k erózii zubov a napadnúť zubnú sklovinu.

Občerstvenie pre zdravé zuby

silné

Orechy sú vhodné ako zdravé občerstvenie medzi jedlami

Okrem potravín vhodných pre zuby (rozpoznateľných podľa mužského zuba s dáždnikom) existuje našťastie množstvo potravín, ktoré sú prospešné pre zdravie ústnej dutiny. Toto zahŕňa Celozrnné výrobky, určité druhy ovocia a surová zelenina, ktoré stimulujú tok slín a mechanicky čistia zuby, pretože sa musia dlhšie žuť. Potraviny obsahujúce vápnik, ako je kel alebo mliečne výrobky, pomáhajú vytvárať zuby. Takto sa zabráni pórovitosti zubov. Bude sa jesť v budúcnosti Orechy, nesladený prírodný jogurt alebo sladké drievko, ktorý má tiež antibakteriálny účinok a pomáha odstraňovať usadeniny plaku.

Vypite zdravie ústnej dutiny

(Škodlivé) účinky nápojov na zuby sú často podceňované. Napríklad 100 mililitrov koly obsahuje 10,6 gramov cukru, čo zodpovedá 35 kockám cukru. Voda, ktorá tiež hydratuje ďasná a pomáha lepšie vstrebávať minerály, je lepšia pre zuby, alebo zelený čaj, ktorý obsahuje polyfenoly, katechíny a - rovnako ako čierny čaj - fluorid.

Ak sa nechcete zaobísť úplne bez cukru, môžete ľahké sladené nápoje zmeniť. Silne zriedený sirup alebo čistá ovocná šťava obsahuje podstatne menej cukru ako ovocný nektár alebo väčšina nealkoholických nápojov.

Dobrá rada pre zdravé zuby

Ak chcete zdravé zuby, nič by nemalo byť ponechané náhode. Prispôsobené Odporúčania týkajúce sa starostlivosti o zuby a zdravá strava možno získať od skúsených zubných lekárov. Mnoho zubných lekárov vám môže poradiť podrobne a nechať si vypracovať plán osobnej výživy pre lepšie zdravie ústnej dutiny.