Diéta proti akné, čo jesť, aby ste mali krásnu pokožku

Autor:

Dátum: 9. marca 2012

Koža je najväčší orgán a bohužiaľ odráža všetko, čo do tela vložíte.

Pretože akné je spôsobené zápalom kože, Dr. Nicholas Perricone vo svojej knihe „The Clear Skin Prescription“ (Čistý recept na pokožku) vysvetľuje, že protizápalová strava je najlepší spôsob liečby pupienkov zvnútra.

V zásade takáto strava pomáha znižovať hladinu cytokínov (bielkovinové molekuly vylučované bunkami lymfatického systému) z mastných kyselín vylučovaných mazovými žľazami.

Ak ste pripravení dať šancu protizápalovej strave, tu je denné menu.

Keď sa zobudíš:

Omeleta z 2 vajec alebo 100 - 150 gramov pečeného alebo vareného lososa
½ šálky pečeného ovsa pokryté lyžicou ľanových semiačok
Plátok melónu alebo ¼ šálky bobúľ (ríbezle sú veľmi dobré)
250 ml čistej vody
Zelený alebo čierny čaj

100 - 150 grilovaného lososa alebo sardinky na olivovom oleji
1 porcia šalátu s extra panenským olivovým olejom a čerstvou lisovanou citrónovou šťavou
Plátok melónu a ¼ šálka bobúľ
250 ml čistej vody

Olovrant:

Jablko
200 gramov jogurtu
¼ šálka tekvicových semiačok
250 ml čistej vody

Nastrúhajte 100 - 150 gramov lososa
1 porcia šalátu s extra panenským olivovým olejom a čerstvou lisovanou citrónovou šťavou
½ šálky dusenej zeleniny (najmä zelená zelenina, ako je špargľa, brokolica, špenát)
Plátok melónu
250 ml čistej vody

Občerstvenie pred spánkom:

50 gramov morčacích pŕs
¼ pohár bobúľ
3-4 mandle
250 ml čistej vody

---