Diéta proti nadúvaniu - nízka alebo tučná

Práve si jedol. Že si každý deň zdriemnete, počas ktorého vám nafúknuté bruško nedá pokoj. A stáva sa to často a nepohodlie sa stalo súčasťou normálu. Ak sa ocitnete vo vyššie uvedenej situácii, je vhodné riadiť sa našimi radami. Môžete sa zbaviť nadúvania!

Nadúvanie je príznakom, pocit brušnej distenzie, ktorý sa môže vyskytnúť v rôznych kontextoch, zriedka ako výraz patológie. Generuje trvalé nepohodlie, ktoré ovplyvňuje každodenné činnosti a poškodzuje kvalitu života. Niekedy sa nadúvanie prejavuje iba plnosťou, spája sa s rannou sýtosťou a/alebo nevoľnosťou. V prípadoch, keď nadúvanie nie je výsledkom „morfologickej“ patológie, patrí medzi funkčné tráviace syndrómy, ak spĺňa časové kritériá - prejav 3 dni v mesiaci, 3 po sebe nasledujúce mesiace.

Funkčné nadúvanie samotné alebo ako súčasť iných funkčných tráviacich syndrómov (syndróm dráždivého čreva, funkčná dyspepsia, funkčná zápcha, aerofágia alebo funkčné grganie) si vyžaduje hygienicko-diétne opatrenia. V tomto zmysle si musíte osvojiť zdravý životný štýl a tu hovoríme o pracovnom tempe, dodržiavaní období relaxácie, fyzickej aktivite a v neposlednom rade o strave.

Diétne odporúčania v prípade nadúvania

Režim má niekoľko všeobecných zásad správania, ale musí sa individualizovať podľa rôznych situácií, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie. Ako všeobecné odporúčania je dobré:

Špeciálne situácie, špeciálne režimy

Ľudia, ktorí prešli druhým vekom (niekedy aj najmladší), môžu trpieť neznášanlivosťou laktózy v sladkom mlieku z dôvodu progresívneho nedostatku enzýmov. Je potrebné sa mu vyhnúť a nahradiť ho fermentovanými mliečnymi výrobkami: jogurt, kefír, sana, šľahané mlieko, fermentované syry. Tieto potraviny sú dobré počas a po liečbe antibiotikami, obnovujú populáciu komenzálnych baktérií v zažívacom trakte a vyhýbajú sa dysmikrobizmu (populácia s nevhodnými mikroorganizmami).
Pacienti s biliárnou dyskinézou (poruchami motility žlčníka) by sa mali vyhýbať živočíšnym tukom, kyslej smotane, majonéze, vaječnému žĺtku, orechom (orechy, semená, arašidy, lieskové orechy atď.). Kotlety (malé, fašírky, parjoale, sarmale) sa pripravujú z chudého mäsa; vyprážané jedlá, klobásy, olej všeobecne a predovšetkým na jeho opätovné použitie, tučné syry (syr, tavený syr), klobásy, konzervy sa neodporúčajú.
Ľudia s aerofágiou, postprandiálnou plnosťou, grganím (hlučné vylučovanie plynov zo žalúdka v ústach) by sa mali vyhýbať jedlám, ktoré uvoľňujú zvierač srdca: tuky, čokoláda, káva, kyslé nápoje.
Ľudia so zápchou by mali jesť jedlá bohaté na vlákninu: zeleninu, zeleninu, ovocie, cereálne vločky, dokonca aj otruby zmiešané s čajom alebo mliekom podľa preferencie, celozrnné pečivo. A tí, ktorí majú hnačky a plynatosť, by sa mali v určitom čase vyhýbať nadmernému množstvu ovocia, zeleniny a zeleniny. Fazuľa je tá, ktorej osobitne hovoríme - musí byť správne uvarená dlhým varom a vyhodením vody.

Vzhľadom na to, že ponuka potravín v Rumunsku explodovala a stravovacie návyky sa menia, prečo neponúknuť jedlo plné zábavy a zdravé. Využite výhody: zázvor, sladké zemiaky, avokádo, kukuricu, brokolicu, sójové bôby; pre exotické menu a ovocie: pomelo, mango, granátové jablko, papája, ananás, liči a iné pochúťky.

prevencia nadúvania, nadúvanie stravy