Diéta proti tmavým kruhom S týmito potravinami proti tmavým kruhom!
Kto chce byť krásny, musí trpieť? Určite nie! Kto chce byť krásny, musí predovšetkým jesť zdravo a vyvážene. Pretože všetky vonkajšie javy - či už sú to tmavé kruhy pod očami, šupinatá pokožka alebo podobné problémy - sú väčšinou výsledkom nedostatočného prísunu dôležitých živín do tela.
Tu si môžete prečítať, ktoré potraviny bojujú s tmavými kruhmi - a predovšetkým prečo to robia. Pomocou uvedených potravín je hravo ľahké pripraviť pestré menu, ktoré navždy potlačí tmavé kruhy.
Správna strava proti tmavým kruhom: spoľahnite sa na tieto potraviny!
Vyvážená a zdravá strava má priamy vplyv na vzhľad - tí, ktorí sa stravujú správne, vyzerajú tiež zdravo a krásne. Tí, ktorí sa chcú zbaviť svojich tmavých kruhov, nemusia dodržiavať prísnu diétu, s tmavými kruhmi účinne bojuje široká škála potravín.
1. Vývar z kostí
Polievka vyrobená z hovädzích, teľacích alebo kuracích kostí sa tak dlho nepovažovala za zázračný liek. Medzitým je však humbuk obrovský, čo je spôsobené najmä ingredienciami. Okrem dôležitých mikroživín, ako je horčík a vápnik, sa kyselina hyalurónová a kolagén získavajú varením kostí - čo spoznáte len podľa toho, že polievka získa rôsolovitú konzistenciu, ak ju necháte odstáť.
Kyselina hyalurónová bojuje proti tmavým kruhom tak efektívne, pretože dodáva pokožke viac vlhkosti a pružnosti.
Práve kvôli tomuto zvlhčujúcemu a elastickému účinku sú kozmetické výrobky s kyselinou hyalurónovou také účinné v boji proti tmavým kruhom a vráskam. Sérum Hyaluron Perfomance Sérum dodáva vašej pokožke vysoké dávky kyseliny hyalurónovej. Sérum kombinuje nízkomolekulárnu a vysokomolekulárnu kyselinu hyalurónovú, ktorá by mala zaistiť optimálne dodanie všetkých vrstiev pokožky.
Naše odporúčanie: Sérum s vysokou dávkou kyseliny hyalurónovej proti tmavým kruhom
- VYSOKOÚČINNÝ DLHODOBÝ A OKAMŽITÝ ÚČINOK.
- MLADŠÍ A ČERSTVEJŠÍ PLEŤ NAJLEPŠÍ.
- 100% VEGÁN BEZ SKÚŠOK ZVIERAT: Na.
- VYROBENÉ V NEMECKU A VIACERÝCH.
- OBJEDNÁVKA BEZ RIZIKA s.
Veľkou výhodou aplikácie je, že sa nemusíte obávať podráždenia pokožky alebo potenciálnej intolerancie, pretože krém neobsahuje žiadne parabény ani silikóny. Sérum je navyše vegánske, čo znamená, že počas celého výrobného procesu sa nepoužívajú žiadne živočíšne produkty
2. Uhorky proti tmavým kruhom
Obrázok je pravdepodobne stelesnením všetkých kozmetických aplikácií, ale uhorky nielen pomáhajú proti tmavým kruhom, ak ich umiestnite priamo na postihnuté miesta. Tmavé kruhy a vaky pod očami sú často výsledkom príliš malého množstva tekutín v tele - jedlo, ktoré obsahuje takmer 97 percent vody, je preto úplne vhodné na konzumáciu. Obsiahnuté vitamíny B, C a K, ako aj železo a draslík pokožku napínajú a rozjasňujú.
3. Melón
Vodný melón sa úplne nepribližuje obsahu vody v uhorke, ale s 92 percentami je skutočnou zbraňou proti tmavým kruhom. Ale to nie je jediný dôvod: vodné melóny obsahujú aj extrémne vysoké hladiny antioxidantov, ktoré sú účinné v obrane proti škodlivým látkam a prispievajú k udržaniu zdravej a žiarivej pokožky.
4. Paradajky
Paradajky nielenže chutia skutočne dobre v čerstvom šaláte, ale aj zázraky robia s nemilovanými tmavými okrajmi pod očami. Početné antioxidanty a karotenoid lykopén podporujú prekrvenie pokožky, stimulujú prísun kyslíka a preventívne chránia pokožku pred škodlivými vplyvmi. Aby ste predišli opuchom alebo tmavým kruhom pod očami, stačí sedem cherry paradajok denne.
5. Sezam
Nie je nezvyčajné, že tmavé kruhy sú výsledkom nedostatku železa, o čom sa bude podrobnejšie rozprávať nižšie. Z tohto dôvodu je potrebné prijímať dostatok železa z potravy - napríklad zo sezamových semiačok.
S obsahom sezamu 14,6 miligramov železa na 100 gramov ohromí sezam veľkým množstvom železa a malé zrná tiež chutia vynikajúco v rôznych pokrmoch: ako poleva na pečive, v müsli na raňajky alebo pečené v šaláte na večeru.
6. Čierne ríbezle
Okrem toho, že bobule pozitívne vplývajú aj na náladu a pomáhajú vytvárať väčšiu veselosť, najmä v chladnom období, považujú sa tiež za liečivé látky, pokiaľ ide o štruktúru pokožky. Na jednej strane je to spôsobené tým, že ríbezle stimuluje kôru nadobličiek k produkcii hormónov, ktoré majú protizápalové účinky.
Antokyány, látky, ktoré dodávajú ríbezliam ich čierne sfarbenie, navyše chránia bunky pred oxidačným stresom. Znečisťujúce látky a toxíny sa v tele rozkladajú rýchlejšie, čo v konečnom dôsledku prospieva aj pokožke.
7. Čučoriedky
Z biologického hľadiska sú jedným z hlavných dôvodov vzniku tmavých kruhov pod očami slabé vlásočnice, ktoré sa lámu a dodávajú pokožke nepríjemnú farbu. Aby sa zabránilo týmto procesom alebo ich aspoň obmedzili, je potrebný dostatok vitamínu C - ktorý čučoriedky poskytujú vo veľkom množstve.
Čučoriedky tiež obsahujú veľa vitamínu E a ďalších živín, ktoré bojujú proti zápalom v tele a prispievajú k celkovému zdraviu.
8. Zeler
U mužov sa hovorí, že zelená zelenina je afrodiziakum na zvýšenie túžby, ale všeobecne môže zeler pomôcť v boji proti nedostatočnej ponuke. Už len z tohto dôvodu by mal byť pravidelne zamiešaný do šalátu alebo jemne rozotretý v smoothie.
Zeler obsahuje veľké množstvo minerálov draslíka a sodíka, ktoré zase zaisťujú vstrebávanie ďalších dôležitých živín a slúžia tak ako katalyzátor pre optimálny prísun tela a pokožky.
9. Červená repa
Je pravda, že chuť červenej repy si zvykne. Ale aby ste svojej pokožke priniesli niečo dobré a bojovali s tmavými kruhmi, mali by ste na ňu dostať chuť. Každý, kto pije každý deň pohár šťavy z červenej repy alebo pravidelne dáva zeleninu do jedálnička, vylučuje toxíny a čistí krv.
Výsledkom je zdravo vyzerajúca a žiarivá pokožka, ktorá sa mimochodom dá oživiť aj priamym posypaním postihnutej oblasti šťavou.
10. Moruše
Pohľad na zložky odhalí, prečo sú moruše vhodné na rozjasnenie okrajov očí: Moruše sú skutočné vitamínové bomby! Obsahujú vitamíny A, C a B, ako aj minerály vápnik, železo a horčík, ktoré sú dôležité pre pokožku. Pretože sa moruše ľahko kazia, mali by sa konzumovať rýchlo po zakúpení, aby sa dosiahol ich plný efekt.
11. Mrkva
Jedným z najdôležitejších vitamínov pre zdravú a žiarivú pokožku je vitamín K, ktorý okrem iného pomáha regenerovať cievy pod očami. Nachádza sa v zelenej zelenine, ako je špenát, ružičkový kel, fazuľa, brokolica a hrášok, najmä však v špargle a mrkve. Keďže sa však špargľa môže konzumovať iba sezónne, mrkva by mala byť v ponuke pravidelne. Tiež podporujú zdravie očí.
12. Mandle
Mandle alebo éterické oleje, ktoré obsahujú, patria tiež medzi prírodné látky, ktoré majú na pokožku mimoriadne priaznivý vplyv. Zložky zabezpečujú zosvetlenie očného okolia a pokožke prinavrátenie jej prirodzenej farby.
Je tiež vhodné navlhčiť končeky prstov mandľovým olejom a tmavé kruhy pred spánkom jemne masírovať. Na starostlivosť o pokožku sú vhodné aj ďalšie rastlinné oleje (pozri: Šekový očný krém s arganovým olejom)
13. Kale
Kel je tiež skutočnou živinovou bombou, a preto je ideálny aj na dlhodobé zabránenie vzniku tmavých kruhov. 100 gramov kelu obsahuje okrem iného: 491 miligramov draslíka, 120 miligramov vitamínu C, 150 miligramov vápnika a 47 miligramov horčíka.
14. Batáty
Sladké zemiaky sa spomínajú znova a znova, pokiaľ ide o žiariacu pokožku a krásnu pleť. Niet sa čomu čudovať, obsahujú tiež veľa betakaroténu - ktorý dodáva zelenine aj farbu. Zložky sladkých zemiakov majú protizápalové a antibakteriálne účinky, tiež regulujú hladinu cukru v krvi.
15. Avokádo pre tmavé kruhy
Pravdepodobne najpresnejšia odpoveď na otázku „Čo pomáha proti tmavým kruhom?“ je hydrogenácia! Avokádo je vhodné na boj s tmavými kruhmi, pretože pôsobí proti dehydratácii pokožky (najmä po dlhých nociach na párty). Polynenasýtené mastné kyseliny sú nielen dobré pre pokožku, ale aj - dodávajú pokožke vlhkosť a zmierňujú napätie.
Konzumácia avokáda navyše stimuluje krvný obeh a opuchy ustupujú.
Diéta proti tmavým kruhom: Tieto živiny by nemali chýbať
Pôst sa často používa na uskutočnenie sna o dokonalom tele. Zabúda sa však na to, že pri niektorých diétach nie je dostatočný prísun živín - čo potom môže viesť k nepekným následkom, tmavým kruhom pod očami. Ale nielen pokožka trpí nesprávnou výživou: Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu podporuje rozmanité a zdravé jedlo výkonnosť a pohodu.
1. Nedostatok železa
Často sa najmä ženy so silnou menštruáciou alebo po pôrode sťažujú na tmavé kruhy. Dôvod: nedostatok železa. To má za následok nedostatočný prísun kyslíka do krvi, čo môže okrem tmavých kruhov viesť k trvalej únave. Začarovaný kruh.
Ak zinok, dôležitý „partner“ železa, nie je možné dodať telu v dostatočnom množstve, trpí metabolizmus bielkovín a tukov. Vyskytuje sa anémia, ktorá sa môže prejaviť aj vo forme tmavých kruhov.
2. Nedostatok vitamínu K.
Pretože vitamín K je zodpovedný za zrážanie krvi, mal by sa tiež konzumovať vo veľkom množstve. Vďaka tomu kapiláry nestrácajú svoju stabilitu, pokožka zostáva pod očami ľahká.Vitamín K je obsiahnutý hlavne v zelenej zelenine, ale je možné ho brať aj ako doplnok výživy. Potom by mal byť v ideálnom prípade kombinovaný s vitamínom D na zvýšenie účinku.
3. Nedostatok vitamínu C
Tmavé kruhy okolo očí sa často objavujú, pretože cievy pod očami sa rozširujú a ochabujú. Ďalším dôvodom je, že pokožka vyzerá tenšia kvôli strate kolagénu v zodpovedajúcej oblasti - vitamín C proti tomu môže pomôcť.
Vitamín posilňuje cievy a zaisťuje zadržiavanie kolagénu. Ak sa skonzumuje príliš málo potravín bohatých na vitamín C, logickým dôsledkom je iba podpora tmavých kruhov.
4. Príliš málo vody
Ak chcete byť zdraví, musíte piť dostatok vody - ak chcete byť krásni, musíte piť tiež. Minimálne dva litre denne. Podobne ako ťavy, ktoré si v púšťach uskladňujú vodu, aby prežili, je to aj u ľudí. Tam sa voda ukladá do vakov pod očami, napríklad keď je telu signalizované, že jej je príliš málo vody. Dostatočné množstvo zaisťuje, že telo zostáva hydratované a nemusí si vytvárať nadmerné zadržiavanie vody.
5. Príliš veľa soli
Ak pijete príliš málo a zároveň jete príliš veľa soli, musíte si počkať iba na tmavé kruhy. Pretože soľ odvádza tekutinu z tela, čo vyvoláva presne ten jav, ktorý je načrtnutý vyššie: Telo je signalizované tým, že vysychá, vytvára zadržiavanie vody - nielen, ale aj pod očami.
6. Príliš veľa kofeínu
Dve šálky kávy ráno, aby ste začali deň v dobrej kondícii. V kancelárii je viac, možno pohár s pečivom na pravé poludnie. Každý, kto konzumuje veľké množstvo kofeínu, spôsobuje aj tmavé kruhy. Pretože hoci kofeín stimuluje metabolizmus v ľudskom organizme, zároveň dehydratuje organizmus. Takže si možno vezmite radšej nejaký čaj.
7. Alergie
Každý, kto je alergický na niektoré potraviny, nemôže jednoducho ignorovať toto nebezpečenstvo. Aby sa však zabránilo hrozbe nedostatočného zásobovania, mali by alergici diskutovať o možných úpravách jedálneho lístka so svojím rodinným lekárom alebo výživovým poradcom. To znamená, že látky, ktoré kvôli určitej nekompatibilite nemôžu byť absorbované v dostatočnom množstve, môžu byť kompenzované inými potravinami.
Záver: Tmavým kruhom sa dá predísť správnou stravou
Tmavé kruhy sú problémom, ktorým trpia milióny ľudí. Skutočnosť, že ide vždy a iba o nedostatok spánku, sa však dá pokojne označiť za mýtus. Správnej strave a podporným produktom starostlivosti, ako je napríklad sérum Hyaluron Performance od spoločnosti Cosphera, môžete zabrániť tmavým kruhom.