Diéta Psoriáza Diagnóza Psoriáza

• Čo je
  psoriáza
  (Psoriáza)?
  • Príčiny psoriázy
  • Príznaky a formy
  • Diagnóza a klasifikácia
  • Závažnosť psoriázy
• Môj
  terapia
  • Moja osobná konzultácia s lekárom
  • Terapeutické ciele
  • Možnosti liečby
• aktívny
  Život
  • Starostlivosť o kožu
  • výživa
  • Šport a cvičenie
  • Psoriáza a psychika
  • cestovať
  • zamestnanie
  • Partnerstvo a láska

• Čo je
  psoriáza-
  artritída?
  • Príčiny psoriatickej artritídy
  • Príznaky a formy
  • Diagnóza a klasifikácia
• Môj
  terapia
  • Moja osobná konzultácia s lekárom
  • Terapeutické ciele
  • Možnosti liečby
• aktívny
  Život
  • Šport a cvičenie
  • Psoriatická artritída a psychika
  • cestovať
  • zamestnanie
  • Partnerstvo a láska
  • výživa

• služba
  • Vysvetľujúca filmová psoriáza pre deti
  • Správy o Covid-19
  • Brožúry a návod na použitie Otezla ®
  • Dotazníky a kontrolné zoznamy pacientov
  • Výmeny, svojpomocné skupiny a iniciatívy
  • Svetový deň psoriázy 2020
  • glosár

Užívajte si vedome a zdravo - napriek psoriáze 1-5

Zdravá a vyvážená strava pre psoriázu (psoriáza) vrátane. s množstvom ovocia a zeleniny môže významne prispieť k liečbe psoriázy.

Pretože žiadne jedlo neobsahuje všetky výživné látky, je dôležité, aby ste sa stravovali pestro.

Diéta by mala pozostávať z nasledujúcich potravín:

• Zelenina a ovocie vám dodajú dostatok výživných látok, vlákniny a druhotných rastlinných látok.
• Mlieko a mliečne výrobky poskytujú ľahko dostupné bielkoviny, vitamín B2 a vápnik.
• Rastlinné oleje poskytujú esenciálne mastné kyseliny a vitamín E.
• Mäso obsahuje ľahko dostupné železo, ako aj selén a zinok.
• Morské ryby vám dodajú jód a mastné ryby s dôležitými omega-3 mastnými kyselinami.

Odporúčajú sa morské alebo studenovodné ryby ako makrela, sleď, losos a sardinky, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, a preto pôsobia protizápalovo. Naopak, omega-6 mastné kyseliny vrátane kyseliny arachidónovej podporujú zápal. Je hojne zastúpený v živočíšnych tukoch, a teda nielen v mäse, ale aj v smotane, masle a vajciach, a preto by sa mal konzumovať iba s mierou. Nadmerný tuk vlastného tela, v. a. na bruchu, vyvoláva zápalový proces. A keďže príznaky stúpajú s „prebytkom“ telesnej hmotnosti, ľudia s nadváhou môžu pomôcť zmierniť svoje príznaky znížením hmotnosti.

Pokrmy s porovnateľne nízkym obsahom kalórií pozostávajú z:

• veľa vody
• veľa ovocia a zeleniny
• Nízkotučné prílohy, ktoré vás na dlhšiu dobu zasýtia (zemiaky, (celozrnné) cestoviny, (prírodná) ryža atď.)
• chudé mäso, chudá klobása a ryby

Cukrom sladené jedlá majú zvyčajne nízky obsah živín a obsahujú zbytočné kalórie. Preto by ste sa mali cukru čo najviac vyhýbať alebo si ho dopriať iba v malom množstve. Nezabudnite tiež dostatočne piť: každý deň najmenej 1,5 litra vody alebo iných bez kalórií, ako je napríklad nesladený čaj.

Veďte si denník o jedle

Potravinový denník môže byť užitočný pri sledovaní spúšťacích mechanizmov zhoršenia pleti súvisiacich so stravou. Takto zistíte, čo je pre vás dobré a čo zvyknete netolerovať.

---