Diéta Ravenna - chudnite efektívne a rýchlo
Nie veľa ľudí vie o strave Ravenna, ale akonáhle sa s ňou oboznámite, zistíte, že je to veľmi dobrý nápad. Prečo? Pretože sa vám podarí zhodiť pár dobrých kilogramov bez prílišných ťažkostí!
Ravennskú diétu vymyslel v roku 1990 argentínsky lekár Maximo Ravenna, ktorá je medzinárodne známa vďaka svojej dokonalej účinnosti. V tomto režime chudnutia budete konzumovať nízkokalorické jedlá a šport sa stane dôležitou súčasťou vášho života.
Jedná sa o nízkokalorickú stravu, takže NEMÁTE dovolené konzumovať viac ako 800 - 1 200 kalórií denne! Uvidíte, že existujú určité aspekty, ktoré sa musia striktne dodržiavať. To znamená, že budete musieť vykonať niekoľko krokov, ako uvidíte ďalej.
Ravenna diéta - ako ju udržať?
Najskôr bude potrebné pochopiť, že sa musíte zbaviť nezdravých stravovacích návykov. Ako napríklad príliš veľké porcie, nezdravé jedlá alebo prejedanie sa. Ak chcete získať najlepšiu radu, bolo by dobré najskôr sa poradiť s odborníkom na výživu.
Mohol by prispôsobiť stravu Ravenna podľa vášho životného štýlu a zaručene schudnete. Tento krok nevynechajte, inak riskujete, že nedosiahnete želané výsledky. Mimochodom, bolo by potrebné brať vitamínové a minerálne doplnky, ak chcete, aby všetko bolo podľa plánu.
Diéta Ravenna - takto vyzerá jedálniček:
Raňajky - káva bez cukru, varené vajce a trochu strúhanej mozzarelly
Obed - karfiolová smotana alebo brokolicová polievka; 100 gramov šalátu s varenou a surovou zeleninou/100 gramov červeného mäsa so šalátom/150 gramov bielej ryby alebo 100 gramov lososa, plus krém so zeleninovou polievkou
Snack - 2 plátky mozzarelly, jednoduchý jogurt s ovocím, ktoré ste pridali vy/hrsť mandlí
Večera - podobne ako obed, môžete vyskúšať hnedú ryžu s rybou a zeleninou
Diéta Ravenna - nezabudnite na cvičenie
Ako pri každej diéte, aj v tomto období sa odporúča cvičiť minimálne 3-krát týždenne. Ak máte pocit, že máte pokušenie, nezabudnite si prispôsobiť stravu pomocou lekára. Pite veľa tekutín a nezabudnite, že oveľa efektívnejšia bude špeciálna strava prispôsobená vašim potrebám!
Krétska strava - ideálne pre tých, ktorí milujú jedlo!
Prečo? Pretože existuje nespočetné množstvo úžasných receptov založených na vyššie uvedených a vyššie uvedených ingredienciách, ktoré sú tiež veľmi chutné. Zdá sa, že krétsky režim sa odporúča najmä tým, ktorým sa nepodarilo schudnúť inými spôsobmi. Odborníci na výživu preto odporúčajú, aby vyskúšali krétsku verziu, najmä preto, že je známe, že diéta nesmierne pomáha v procesoch chudnutia.
Pripomíname vám teda zoznam potravín, ktoré sa dajú jesť ... viac informácií o krétskej strave nájdete tu >>>