Diéta Richarda Simmonsa @
Diéta Richarda Simmonsa sa zameriava na tri časti: strava, cvičenie a motivácia.
Inými slovami, ide o vyváženú stravu, mierne fyzické cvičenie a pozitívne myslenie.
Východiskom pri diéte bol životný štýl, ktorý prijal Richard Simmons vo veku 16 rokov.
Pretože bol obézny a nič nezabralo, dokonca ani hlad, rozhodol sa pre zmenu zameranú na pozitívne veci, zdravé stravovanie a pohyb.
Nielenže schudol, ale zlepšil si aj celkový stav, takže už viac ako 30 rokov mnoho ľudí dodržiava jeho stravu.
O strave Richarda Simmonsa
- po diéte chudnete pomaly, ale zdravo a udržujete si požadovanú váhu;
- hovorí sa, že pri úplnom dodržiavaní diéty môžete schudnúť 1 - 2 kg týždenne;
- podporuje konzumáciu ovocia a zeleniny (minimálne 7 porcií denne);
- minimálny počet kalórií je 1200, čo znamená 60% sacharidov, 20% tukov, 20% bielkovín;
- denne by ste mali skonzumovať 2 porcie polotučného alebo odstredeného mliečneho výrobku;
- okrem ovocia a zeleniny môžete jesť: celozrnné výrobky, ryby, chudé mäso;
- zahŕňa potraviny všetkých skupín;
- máte povolené 3 denné jedlá a 3 občerstvenie;
- nie sú dovolené fajčenie a pitie kofeínu alebo alkoholu;
- môžu ich sledovať dokonca aj vegetariáni;
- Cvičenia navrhnuté Richardom Simmonsom môže robiť takmer každý, vrátane starších ľudí alebo obéznych. Na DVD nájdete nielen materiál, ako napnúť svaly, ale aj všetky druhy cvičení;
- Web Richarda Simmonsa obsahuje veľa tém na diskusiu, vrátane frustrácií z nadbytočných kilogramov, tipov na stravu a motivačných správ;
- je odporúčaný pre ľudí s rizikom vzniku cukrovky 2. typu, obéznych, s kardiovaskulárnymi chorobami atď.;
- Pred začatím diéty je vhodné zájsť za odborníkom, pretože počet kalórií, živín a tukov sa u každého človeka líši. Najopatrnejšie by mali byť tehotné ženy a dojčiace matky, pretože nedostatok minerálov a vitamínov ovplyvňuje kojencov;
- Nevýhodou stravy je, že ju neodporúča žiadny odborník na výživu.
Myšlienka ponuky
- raňajky: celozrnný toast s javorovým sirupom;
- občerstvenie: menšie jablko alebo banán;
- obed: rybí šalát so zeleninou; šalát so syrom feta a špenátom;
- občerstvenie: časť polotučného jogurtu;
- večera: grilovaná ryba so zeleninou;
- občerstvenie: tráviace sušienky, popcorn bez masla a soli.