Diéta Rina Aké sú výhody a nevýhody štvordňovej diéty - výživa lieči chudnutie
Diéta Rina je diétna diéta rozdelená na niekoľko dní, ktorá navrhuje konzumáciu určitých skupín potravín podľa cyklického protokolu trvajúceho 4 dni počas 3 mesiacov.
Prvé vydanie knihy o Rinovej diéte sa na Slovensku objavilo v roku 2004, malo skutočný úspech a bolo preložené do viac ako 10 východoeurópskych jazykov.
Na čo je zameraná diéta Rina
Z hľadiska princípov, ktoré podporuje, sa diéta Rina zameriava na dôležitosť kombinácií potravín. Taktiež na rozmanitosť potravín, dobrú hydratáciu a nie na množstvo prijatej potravy alebo počet kalórií. Je potrebné poznamenať, že fyzická aktivita je súčasťou programu.
Diéta odporúča hlavné jedlá bez občerstvenia a dôsledné dodržiavanie stravovacieho režimu. Existuje 4-dňový cyklus, v ktorom sa konzumuje skupina potravín: bielkoviny, škrob, sacharidy a vitamíny.
Program trvá 3 mesiace, počas ktorých možno dosiahnuť významné výsledky.
Rinina strava: Výhody a nevýhody
Rovnako ako každá iná strava, aj diéta Rina má množstvo výhod a nevýhod.
Výhody diéty Rina sú: rozmanitosť potravín, disciplína stravovania, dobrá hydratácia, fyzická aktivita, nedostatok kalorických obmedzení, je dlhodobo dodržiavaná a je možné dosiahnuť významný výsledok.
Strava sa však neodporúča ľuďom s chronickými chorobami, ako je cukrovka alebo žalúdočné poruchy.
POZOR! Z tohto dôvodu sa pred začatím tejto diéty odporúča konzultovať s odborníkom na výživu.
Medzi nevýhody stravy patrí:
- obmedzenie výživových látok: Telo potrebuje denne všetky trofíny, živiny a spotrebu jednej kategórie živín denne. Toto opakovanie počas dlhého časového obdobia môže ovplyvniť účinnosť absorpcie živín a rýchlosť bazálneho metabolizmu.
- jedna veľkosť pre všetkých: strava nemusí fungovať pre všetkých rovnako. Je to všeobecná strava so všeobecným odporúčaním bez akýchkoľvek kritérií prispôsobenia.
- Stratégiou na udržanie hmotnosti po ukončení programu je absencia. Získajú sa významné výsledky, ale musia sa zachovať a určite nie s rovnakou stratégiou ako 4 dni disociovanej diéty.
Ako vám môže Rina diéta pomôcť
Rina nie je krátkodobá strava a zahŕňa zmenu životného štýlu trénovaním metabolizmu a lepším fungovaním vnútorných orgánov. Aby mala diéta efekt, je lepšie implementovať program „údržby“ na ďalších 90 dní.
Ako každá iná strava, aj štvordňová strava veľmi závisí od vôle človeka. Nemali by ste sa vyhýbať žiadnej z prítomných potravín, pretože vám uľahčia život.
závery
Diéta Rina vám môže pomôcť už za 90 dní, nezabudnite však správne hydratovať, cvičiť a vyhľadať stravovací plán u odborníka na výživu.