Diéta Rina - Ako začať s podrobnou diétou oddelenou od RINA
Diéta Rina - Ako začať s podrobnou diétou oddelenou od RINA?
Funguje Rina diéta? Môžete schudnúť pri diéte Rina? V tomto článku sa dozviete, čo je Rina diéta a či je efektívna.
Rina diéta prilákala veľa ľudí možno aj vďaka protokolu o kŕmení.
Diéta je koncept prevýchovy potravín, pri ktorom sa vám darí mať kontrolu nad chuťou. Strava je v zásade založená na disciplíne a sile na správne zvládnutie vopred určených jedál.
Bez ohľadu na názov stravy a jej obľúbenosť je to všetko založené na kalorickom deficite. Tieto 2 slová predstavujú rozdiel akejkoľvek stravy.
Čo je Rina strava?
Diéta Rina zahŕňa cyklický protokol vopred stanovených jedál. Tento aspekt má pozitívny vplyv na udržanie času kŕmenia, respektíve času trávenia a vstrebávania až do nasledujúceho jedla.
V tejto diéte je ustanovený program, v ktorom sa dodržiavajú určité cieľové jedlá. Na internete kolovala v rôznych formách: buď ako 90-dňová strava, alebo ako disociovaná strava alebo Rina strava.
Čo potrebujete vedieť predtým, ako začnete s diétou Rina?
Ak ste nikdy predtým nemali diétu, je to dobrá príležitosť vyskúšať si zaviesť štýl zdravého stravovania. Je lepšie, aby túto diétu navrhoval a sledoval špecialista v odbore.
Pred začatím akejkoľvek diéty alebo diéty Rina je dôležité spomenúť, že sa odporúča vykonať krvné testy. Akákoľvek strava si vyžaduje dôslednosť vo výživovom, ale aj psychologickom prístupe.
Alin Diaconu je jediný tréner v Rumunsku, ktorý ponúka výživové a psychologické poradenstvo na dosiahnutie vášho cieľa v oblasti fitnes.
Okrem toho je dôležité osvojiť si niektoré výživové zásady, ktoré môžete neskôr použiť. Inak vstúpite do jojo efektu.
Protokol o diéte.
Rinina strava je založená na určitých princípoch.
Zásada 1 v strave Rina: aj keď sa jedná o disociovanú stravu, prvé jedlo dňa je založené na ovocí. Ovocie poskytuje energiu potrebnú pre začiatok dňa, zdroj vitamínov a minerálov.
Ako vieme, odporúča sa jesť čerstvé a dobre umyté ovocie. Ich čas trávenia je kratší ako v prípade bielkovinových jedál. Pre lepšie zasýtenie sa odporúča pridať orechy. Toto jedlo sa bude konzumovať medzi 7:00 a 11:00.
Zásada 2 v strave Rina: Je potrebné mať denník o jedle, v ktorom môžete sledovať stravovanie a stravovacie návyky. Obed sa konzumuje medzi 12:00 a 14:00 a večera sa nekonzumuje neskôr ako 20:00. Medzi jedlami nie je občerstvenie ani stredné jedlá. Ak nemáte možnosť zjesť posledné jedlo do 20:00, neodporúčam sa mu úplne vyhnúť.
Zásada 3 v strave Rina: Aj keď sa jedlo podáva do 20:00 alebo neskôr, polovica by sa mala skonzumovať v porovnaní s obedom. Tento prístup sa používa v celej strave.
Zásada 4 v strave Rina: Počas dňa konzumujte veľa vody. Odporúča sa naučiť sa športové aktivity. Môžete spustiť fitnes program, ktorý zrýchli váš metabolizmus a zlepší popáleniny.
Aké potraviny sa konzumujú?
Jedinečným aspektom Rininej stravy je nasledovné cyklovanie jedál z jedál 2 a 3.
4-dňový cyklus začína Deň bielkoviny! V tento deň sa využívajú zdroje bielkovín, je však lepšie nekombinovať mliečne výrobky s mäsom.
Pokračujeme s Deň škrobu odporúča sa jesť čo najviac surovej alebo varenej zeleniny, fazule, hrášku, cíceru, pohánky, chia a ryže, ovsa alebo iných obilnín.
Deň sacharidov zahŕňa prístup, pri ktorom môžete jesť celozrnné výrobky, zeleninu, šaláty, huby, múku. Je dôležité si uvedomiť, že tieto jedlá sú vašou príležitosťou stravovať sa zdravo.
Do Vitamínový deň je dôležité zamerať našu stravu na zdravé zdroje vitamínov a minerálov. Je potrebné mať perspektívu zdravého stravovania, aby ste boli zdraví.
Pojem diéta a Rina diéta kolujúci po internete.
Zistil som, že ľudia často nepochopia pojem diéta. Väčšinou diéta neumožňuje jedlá ako hranolky alebo pizza. Množstvo spracovaného jedla dodáva kalórie. Aj keď akákoľvek diéta vyžaduje disciplinárny prístup, väčšina ľudí sa demotivuje a vzdá sa diéty nie preto, že by to nefungovalo, ale preto, že nie sú pripravení dodržiavať diétu.
Prvým krokom je motivácia a uvedomenie si, že transformáciou prejde aj vaše telo. Môj prístup k tréningu výživy pomáha ľuďom pochopiť, ako sa dokážu vyrovnať s kuchárskymi pokušeniami, keď si stanovia cieľ. Vďaka tomu, že moji študenti vedia, ako sa monitorovať, a že niekoho zaujíma vývoj stravy, pomáha im to zlepšovať si postavu a pokračovať.
Okrem toho je potrebné zmeniť spôsob myslenia, spôsob výberu a spôsob varenia. To, ako vyzeráte dnes, je vaša voľba. Teraz máte príležitosť to zmeniť.
Aj keď sa na mňa ľudia obracajú kvôli diéte alebo tréningom s osobným trénerom (osobným trénerom), považujem za najväčšiu pomoc, z ktorej profitujú, psychologická podpora a neustále sledovanie výsledkov.
Diéta Rina je najobľúbenejšia, ale aj najefektívnejšia?
Je pravda, že diéta Rina sa teší veľkej obľube tak na národnej, ako aj na medzinárodnej úrovni, ale je to iba dôsledný prístup k znižovaniu kalórií. Z môjho pohľadu môže byť Rina strava dobrým prístupom pre tých, ktorí nemajú koncept kalorického obmedzenia.
Nevýhodou diéty Rina je, že aj keď je populárna, nie je prispôsobená vašim potrebám. V tomto zmysle je najlepším prístupom personalizovaná strava podľa krvných testov. Bez ohľadu na to, aký výživový prístup si zvolíte, odporúčam vám začať vyplnením výživového listu, po ktorom dostanete stravu e-mailom.
Vyplňte výživový formulár a vyberte si správnu stravu pre vás !