DIÉTA s avokádom

Avokádová diéta je veľmi efektívna a hlavne zdravá, vďaka ktorej môžete schudnúť 5 kilogramov za týždeň. Aj keď nejde o veľmi lacné jedlo, jeho prínos pre zdravie stojí za všetky peniaze. Avokádo, považované za superpotravinu, je ovocie bohaté na zdravé tuky s mnohými zdravotnými výhodami, ale odporúča sa tiež pri mnohých diétach pre ľudí, ktorí chcú schudnúť.

bohaté vlákninu

Štúdie preukázali, že avokádo je ovocie bohaté na vlákninu a mononenasýtené tuky, ktoré pomáha telu bojovať proti cukrovke a cievnym chorobám. 100 gramov avokáda navyše obsahuje iba 1,8 gramu sacharidov, 4,4 gramu bielkovín, 23 gramov tuku a 3,3 gramov vlákniny.

Ak chcete schudnúť, potom je avokádo spoľahlivým spojencom.

„Konzumáciou iba polovice avokáda pri každom jedle získate rýchlejší pocit sýtosti, takže budete jesť oveľa menej. Okrem toho je toto ovocie bohaté na vitamíny A, B1, B2, D, E, K, H, PP a má veľmi vysoký obsah draslíka, čo uľahčuje prechod na ketogénnu stravu. ““, spomína výživový poradca Gianluca Mech.

Okrem toho, že je to ovocie bohaté na vlákninu, je avokádo určené aj pre ľudí trpiacich tráviacimi problémami a často vykazuje nadúvanie.

Avokádo je ovocie s vysokým obsahom vlákniny, z ktorého je 25% rozpustných. Sú užitočné pre správne fungovanie tela, regulujú črevný priechod a znižujú nepríjemný pocit nafukovania. Odporúčam jesť avokádo pri každom jedle, buď ráno na hrianke, na obed v šaláte alebo na večeru s rybou. ', dodáva odborník na výživu.

Ukážka denného menu

Raňajky: 4 - 5 olív, varené vajce, trochu cherry paradajok, uhorka, plátok celozrnného toastu namazaného avokádom.

Svačina: jogurt s polievkovou lyžicou celých zŕn.

Obed: šalát so zeleninou, polovica avokáda, 2 lyžice olivového oleja, varené zelené fazuľky, uhorka, polovica papriky a paradajka.

Večera: zelený šalát so štvrtinou avokáda, tanier polievky alebo vývaru.