Diéta s banánmi a mliekom
Diéta s banánmi a mliekom je veľmi rýchla strava a trvá od 3 do 4 dní, v závislosti od výsledkov, ktoré chcete dosiahnuť. Túto diétu vytvoril v roku 1934 doktor Geroge Harrop, ktorý je presvedčený, že jednoduchá strava založená iba na banánoch a mlieku je zdravým spôsobom, ako konzumovať veľmi málo kalórií a zároveň získať pocit sýtosti.
Diéta s banánmi a mliekom má za posledných 8 desaťročí veľa variácií, ale najobľúbenejšie je jesť dva alebo tri banány so šálkou odstredeného mlieka najmenej trikrát denne. Môžete ich jesť oddelené alebo si môžete pripraviť mliečne smoothie s banánmi a pridať škoricovú špičku. Počas tejto diéty by ste navyše mali piť veľa vody, pretože banány môžu viesť k zápche.
Účinky stravy s banánmi a mliekom sú extrémne rýchle, stratíte však nielen svoju tukovú hmotu, ale aj svalovú hmotu. Dôvodom účinnosti diéty je extrémne nízky príjem kalórií. Diéta teda navrhuje kalorické menu menšie ako 1 000 kalórií, v závislosti od počtu zjedených banánov. Napríklad stredne veľký banán má maximálne 100 kalórií, zatiaľ čo šálka odtučneného mlieka obsahuje 80 kalórií. Záverom možno povedať, že ak zjete 6 banánov a vypijete 3 šálky mlieka, budete mať príjem asi 900 kalórií. Odtiaľ pochádza aj dramatický úbytok hmotnosti.
Výhody banánov v strave s banánmi a mliekom
Výhody odstredeného mlieka z banánu a mliečnej stravy
 | Odstredené mlieko je hlavným dodávateľom vápniku a bielkovín bez toho, aby obsahovalo nasýtené tuky obsiahnuté v bežnom mlieku. Vápnik je veľmi dôležitý pre zdravie vašich kostí, ale aj pre reguláciu vylučovania enzýmov a hormónov. Mliečne bielkoviny navyše pomáhajú budovať svalové vlákno a vápnik urýchli proces chudnutia. Jedna šálka odstredeného mlieka obsahuje 8 gramov bielkovín a polovicu odporúčanej dennej dávky vápniku. |
Prevencia
Okrem toho nie sú obsiahnuté niektoré dôležité živiny pre normálne fungovanie vášho tela (železo, zinok, meď a vitamíny D, E a K). Za týchto podmienok, dieta s bananmi a mliekom neodporúča sa počas menštruácie, nedostatok železa zvýrazňuje váš stav únavy a závratov. V ideálnom prípade by ste mali do svojej stravy pridať niekoľko vitamínových a minerálnych doplnkov, aby ste zabránili možným negatívnym účinkom spôsobeným nedostatkami tejto stravy.
V neposlednom rade je potrebné mať na pamäti, že vzhľadom na nutričnú hodnotu menej ako 1 000 kalórií denne môže táto diéta z dlhodobého hľadiska viesť k určitým nedostatkom alebo dokonca k podvýžive. Ako možné vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť únava, závraty a niekedy dokonca nevoľnosť. Ich možný vzhľad je spôsobený absenciou sodíka a nízkym kalorickým príjmom, čo znižuje krvný tlak.
Na záver, dieta s bananmi a mliekom Toto je veľmi lahodný a rýchly spôsob chudnutia, presnejšie za 3 - 4 dni schudnete asi 4 kilogramy. Avšak vzhľadom na to, že strava s banánmi a mliekom vám poskytuje menej ako 1 000 kalórií denne, je veľmi dôležité neprijímať ju dlhšie ako 4 dni a ak sa cítite príliš unavení a začnete mať závraty, zaraďte do svojho jedálnička bežné jedlo. Úspech!