DIÉTA s černicami
Zdravie 12. augusta 2019, čas 02:41
Všetky ženy chcú mať závideniahodné telo, a preto predstavujeme všetky druhy stravovania a dnes je čas hovoriť o diéte ostružiny. V dobe, keď sú detoxikácia a antioxidanty kľúčové slová, nastal čas hovoriť o takejto strave. A určite sa vám bude páčiť.
Budete ohromení mnohými výhodami drobného čierneho ovocia, ktoré sa zvyčajne nachádza v divokých oblastiach. Tieto zázraky vás môžu v prvom rade ochrániť pred chronickými chorobami. Áno, čítate správne. Ostružinová diéta neprospieva iba vašej postave, ani zďaleka.
Môžete teda múdro predchádzať rakovine a iným chorobám, napríklad srdcovo-cievnym. Má dostatok vitamínov a minerálov a tento antioxidant bojuje proti chorobám podobným na rakovinu. Mimochodom, nezabudnite jesť bobule čo najčastejšie. Sú mimoriadne účinné a podporujú zdravie tela.
Ostružinová diéta - čo musíte urobiť, aby ste schudli
Je teda čas poukázať na to, že 100 gramov černíc má iba 43 kalórií, takže je všetko jasné už od začiatku. Okrem toho, že sú zložené z polyfenolov, antokyanov atď., Ktoré nás chránia pred nádormi, dajú sa ľahko začleniť do stravy.
Aké ďalšie choroby bránia konzumácii černíc?
- cukrovka
- hypertenzia
- "zlý" cholesterol
- cievne choroby
- problémy s očami
Vráťme sa však k ostružinovej strave. Základnou myšlienkou je skonzumovať najmenej 150 gramov černíc denne. Môžete ich samozrejme podávať medzi jedlami, ako občerstvenie. Bolo by však dobré predstaviť ich aj na raňajky. To znamená, že okrem dennej porcie celých zŕn a rastlinného mlieka pridajte aj pár černíc.
Uvidíte, že prvé jedlo dňa získa zvláštnu príchuť. Budete ohromení, keď sa dozviete, že černice spôsobia stav sýtosti. Obsahujú tiež výživné látky, takže vám pomôžu ľahko spaľovať tuky. Týmto spôsobom sa tukové tkanivo podstatne zníži.
Ďalším dobrým nápadom v strave ostružiny sú smoothies, ktoré obsahujú aj toto ovocie. Ak k tomu pridáte polovicu banánu, ľanové semiačka a trochu javorového sirupu, jeho aróma vás ohromí. Zaručene sa stane vašim obľúbeným občerstvením!
Ostružiny tiež obsahujú tanín, ktorý pomáha udržiavať celistvosť tkaniva. Znižuje tiež črevné zápaly. Tí, ktorí majú hemoroidy a iné tráviace choroby, by ich mali zase konzumovať.
Dajte zbohom spomaleniu črevného prechodu a černice jedzte tak často, ako len môžete. Samozrejme, keď ľahko vylúčite toxíny, nadbytočné kilogramy sa efektívne spália. Zdá sa, že americkí vedci dospeli k záveru, že černice zabraňujú hlavne rakovine pažeráka. Ďalšou prevenciou bude rakovina krčka maternice a prsníka.
V strave ostružiny budete mať vitamíny: C, E, K a minerály ako mangán, meď a horčík. Samozrejme sú tiež veľmi bohaté na vlákninu, čo je vynikajúce v strave. Povedzme, že vláknina tiež predchádza rakovine hrubého čreva?
Tí, ktorí konzumujú černice, majú v podstate okrem zjavných aj veľa výhod.
Ostružinová diéta - chudne
Ak naozaj chcete schudnúť, je dobré okrem černice robiť aj niečo iné. Reč je o strave, samozrejme je vhodné robiť malé obete. Napríklad, čo tak sa vzdať rýchleho občerstvenia, občerstvenia a iných podobných občerstvenia?
Zabudnite na sýtené džúsy s cukrom a sladkosťami na báze bielej múky a ... cukru! Ale nebuďte smutní, jesť môžete napríklad vegánske sladkosti. Existuje veľa receptov na zdravé jedlá, treba ich len hľadať.
Tu je príklad jedálnička ostružinovej stravy: raňajky - celozrnné, rastlinné mlieko, 1/2 banánu a černice, káva, čaj; Snack - hrsť černíc; Obed - zeleninová krémová polievka, gril so šalátom a hnedou ryžou, 2 kocky tmavej čokolády; Snack: ostružinový smoothie; Večera - dusená zelenina.
Ako vidíte, nejde o nemožný režim chudnutia. Je to tak, že sa budete stravovať veľmi zdravo, úspech!