Diéta s cviklou schudne 4 kilogramy za 3 dni
Repná strava: schudnite 4 kilogramy za 3 dni
Repná strava je jednou z diét, ktorá podáva úžasné výsledky v rekordnom čase. Už po 3 dňoch diéty, v ktorej je hviezdou červená repa, sa vám podarí zhodiť 4 kilogramy.
Musíte však byť veľmi opatrní, pretože čím rýchlejšie chudnete, tým skôr ich po návrate k bežnej strave môžete opäť nasadiť.
Aby sa zabránilo jojo efektu, odborníci na výživu odporúčajú postupne znovu zaradiť ďalšie jedlá do denného menu.
Výhody červenej repy v strave
Červená repa má vysoký obsah draslíka, vitamínu C, železa, medi, mangánu a kyseliny listovej a je známa svojimi rýchlymi výsledkami v detoxikačných kúrach pečene. Cvikla má vysoký obsah antioxidantov a bioflavonoidov, čo znamená, že ak ju konzumujete pravidelne, najmä v chladnom období, posilňujete svoj imunitný systém. Ak máte anémiu, depresie alebo únavu, jedzte cviklu a uvidíte, že sa vám nálada radikálne zmení.
3-dňová strava s cviklou
Repná strava sa nedrží dlho a neodporúča sa, ak trpíte cukrovkou alebo ochorením obličiek alebo žlčníka. Odborníci na výživu tvrdia, že nadmerná a dlhodobá konzumácia repy môže spôsobiť určité choroby.
Aj keď chutí sladko, repa je nízkokalorická - 170 gramov červenej repy poskytuje iba 75 kalórií. Počas diéty nesmiete používať soľ na dochutenie jedla a každý deň musíte vypiť najmenej 2 litre vody.
Z čoho sa skladá trojdňová strava z červenej repy.
Diéta z červenej repy - 1. deň
Prvé raňajky počas cukrovej repy by mali obsahovať šálku kávy bez kofeínu, pohár vody alebo pohár nesladeného čaju alebo osladiť medom. Tieto nápoje môžete tiež konzumovať počas dňa. Jedzte polovicu grapefruitu a plátok celozrnného toastu s arašidovým maslom (nie viac ako 2 čajové lyžičky).
Na obed si môžete dať jeden z ranných nápojov a k tomu plátok celozrnného toastu so 125 gramami tuniaka.
Na večeru môžete konzumovať niektorý z ranných nápojov, potom 250 gramov cvikly, 250 gramov zelenej fazule a 85 gramov mäsa. Jedlo ukončite malým jablkom a 200 gramami vanilkovej zmrzliny.
Repná diéta - 2. deň
Vypite šálku kávy, pohár vody alebo pohár čaju, potom plátok toastu, celozrnné vajce a banán.
Na obed môžete konzumovať 250 gramov čerstvého kravského syra s 5 krekry. Nezabudnite vypiť pohár vody alebo pohár čaju.
Na večeru sa odporúča zjesť 250 gramov brokolice, 125 gramov červenej repy, 150 gramov rybieho filé, banán a 100 gramov vanilkovej zmrzliny. Opäť vypite pohár vody alebo pohár čaju.
Repná diéta - 3. deň
Pite jeden z odporúčaných nápojov v prvých 2 dňoch diéty, potom skonzumujte 5 krekrov, 1 plátok cédrového syra a 100 gramov čerstvého jablkového džúsu.
Na obed si dajte plátok hrianky, malé jablko a vajíčko natvrdo. Vypite pohár vody alebo čaju.
Pri poslednom jedle z cukrovej repy sa odporúča zjesť 250 gramov repy, 250 gramov zelenej fazule, 250 gramov tuniaka, malé jablko a 100 gramov vanilkovej zmrzliny.