Diéta s čerstvými pivovarskými kvasnicami - Diéta; Strava
Vďaka obsahu chrómu pivovarské kvasnice skôr pomáhajú pri chudnutí ako pri priberaní. Pre priberanie na váhe musíte výrazne zvýšiť kalorický príjem, čo pri čerstvých pivovarských kvasniciach nie je také ľahké.
Môže byť bohatý na vitamíny skupiny B, vlákninu a minerály, ale pivovarské kvasnice nerozpustia libry samy. To však neznamená, že ho nemôžete zaradiť do zdravej a vyváženej stravy na chudnutie.
Čerstvé pivovarské kvasnice. Nutričná hodnota
Porcia 3 čajových lyžičiek pivovarských kvasníc má 95 kalórií, 1 nález, 10 gramov sacharidov, 5 gramov vlákniny a 11 gramov bielkovín. Spĺňa tiež 25% alebo viac dennej hodnoty tiamínu, riboflavínu, niacínu, vitamínu B-6 a kyseliny pantoténovej - všetkých vitamínov skupiny B - ako aj fosforu.
Čerstvé pivovarské kvasnice. Výhoda vlákien
Pridanie čo najväčšieho množstva vlákniny do vašej stravy môže byť podľa štúdie zverejnenej v Annals of Internal Medicine z roku 2015 účinnou stratégiou pri chudnutí. Vedci dospeli k záveru, že strava s vysokým obsahom vlákniny je skvelá na chudnutie. S 5 gramami vlákniny v jednej porcii sú pivovarské kvasnice vynikajúcim zdrojom vlákniny. Odporúčania pre vlákninu pre dospelých sa pohybujú od 25 do 30 gramov denne.
Čerstvé pivovarské kvasnice. Počítanie kalórií
Ak sa snažíte schudnúť, musíte brať ohľad na kalórie v doplnku a robiť žiadne úpravy, aby ste nespotrebovali viac, ako vaše telo spáli. Spotreba 95 kalórií denne môže spôsobiť, že každých šesť týždňov priberiete kilogram, čo môže viesť k 10 kilogramom navyše ročne. Starostlivé počítanie kalórií vám pomôže schudnúť.
Čerstvé pivovarské kvasnice. Vyváženie stravy
Zatiaľ čo pivovarské kvasnice môžu pomôcť zlepšiť váš príjem živín vrátane vlákniny, na chudnutie musíte urobiť ďalšie zmeny vo svojom jedálničku. FamilyDoctor.org navrhuje jesť 3 jedlá plus občerstvenie denne, aby ste poskytli stály zdroj energie a pomohli zvládnuť hlad.
Čerstvé pivovarské kvasnice. Zoštíhľujúca kúra
Liečba čerstvými pivovarskými kvasnicami by sa mala udržiavať medzi 10 a 30 dňami. Iba po prestávke jedného týždňa sa môže obnoviť.
Podľa doxológie sú čerstvé pivovarské kvasnice mierne horké, preto sa konzumujú s medom.
Chcete mať prehľad o všetkom, čo je nové v oblasti stravovania a zdravia? Nechajte nám svoju adresu TU a my vám pošleme naše články e-mailom