DIÉTA s fórami s názormi na YOGHURT, denné menu, koľko kilogramov schudnete

Poďme si urobiť názor na DIÉTU s YOGHURTOM, že režim chudnutia pozitívne hodnotím v komentároch na fórach pretože vám pomáha odbúravať tuk a zároveň udržiavať svalovú hmotu nedotknutú.

Ak sa budete držať jogurtovej diéty, môžete zhodiť jeden kilogram denne.

Ale buď opatrný! Pretože ide o diétu na chudnutie, ktorá je dosť obmedzujúca, ale poskytuje dobré výsledky, odporúča sa, aby sa jogurtová diéta neuchovávala dlhšie ako 5 dní...

Jogurtová diéta sa odporúča iba pre zdravých ľudí a je zakázaná pre tých, ktorí trpia rôznymi druhmi vredov, gastritídou alebo pre tých, ktorí trpia dysfunkciou žalúdka.

Hlavné jedlo v tejto strave je samozrejme jogurt, diétne, ale okrem jogurtu môžete jesť aj grilované ryby alebo chudé mäso.

Sladkosti, alkoholické a sýtené nápoje sú úplne zakázané a na udržanie dobrého zdravia musíte skonzumovať asi dva litre čistej vody denne.

Denné diétne menu s jogurtom

Tu sú dve možnosti denného menu jogurtovej diéty na obdobie piatich dní a podľa vašich preferencií si môžete zvoliť jedno z týchto menu špecifické pre jogurtovú diétu.

♦ Možnosť 1 diétne menu na chudnutie s jogurtom

Raňajky: pohár jogurtu (150 gramov) s 1,5% tuku s dvoma lyžicami müsli a prípadne šálkou kávy bez cukru
Občerstvenie o 10:00: tri slivky
Obed: časť 300 gramov dusenej brokolice s jogurtovou omáčkou (100 gramov jogurtu zmiešaná s lyžicou olivového oleja a bylinkami) a štyri štvorce tmavej čokolády
Občerstvenie o 17:00: stredne veľké jablko
Večera: časť krémovej zeleninovej polievky (okrem zemiakov), poliata tromi polievkovými lyžicami jogurtu

Raňajky: krajec celozrnného chleba a 150 gramov odtučneného jogurtu
Snack 10 hodín: sedem orechov
Obed: 200 gramov grilovaných kuracích pŕs s listovým šalátom a jogurtovou omáčkou
Občerstvenie o 17:00: mandarínka
Večera: miska zelenej fazuľovej polievky poliate tromi polievkovými lyžicami jogurtu

Raňajky: 150 gramov diétneho jogurtu zmiešaného s dvoma čajovými lyžičkami medu, hrstkou hrozienok a tromi lyžicami obilnín
Snack 10 hodín: veľké jablko
Obed: 250 gramov grilovanej alebo dusenej makrely, šalát z červenej repy a pohár (200 gramov) odstredeného mlieka
Užite si 17 hodín: kivi
Večera: miska kuracej polievky s dvoma lyžicami jogurtu a plátkom otrubového chleba

Raňajky: pohár 200 gramov diétneho kefíru a dve tráviace sušienky
Snack 10 hodín: malý banán
Obed: 150 gramová dávka grilovaného hovädzieho mäsa s jogurtovou omáčkou
Občerstvenie o 17:00: malé jablko
Večera: šálka zeleného čaju, nátierka z olivovej pasty a 150 gramov jogurtu

Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok celozrnného toastu a pohár prírodného ovocného džúsu
Obed: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok toastu a porcia 200 gramov varenej ryby
Večera: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok celozrnného toastu

♦ Možnosť 2 diétne menu na chudnutie s jogurtom Deň 1

Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok celozrnného toastu a pohár prírodného ovocného džúsu
Obed: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok celozrnného toastu a porcia 200 gramov varenej alebo dusenej ryby
Večera: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok celozrnného toastu

Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok grahamového toastu
Obed: porcia 200 gramov grilovaného chudého mäsa (kuracie alebo morčacie mäso bez kože), pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a dve ovocie
Večera: grahamová buchta a pohár diétneho jogurtu (300 gramov)

Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok celozrnného toastu a pohár prírodného ovocného džúsu
Obed: 200 gramová porcia grilovaných alebo dusených rýb, pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok celozrnného toastu
Večera: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok celozrnného toastu

Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok toastového grahamového chleba
Obed: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), 200 gramová porcia grilovaného chudého mäsa (kuracie alebo morčacie mäso bez kože) a dve ovocie
Večera: 200 gramová porcia grilovaných rýb a grahamová žemľa

Večera: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok celozrnného toastu