Tipy na výživu vašich kĺbov Doppelherz
Najmä pacienti s artrózou sa musia sťahovať. Tkanivo chrupavky je samo o sebe viac.
Cvičenie je kľúčom k zdraviu: kardiovaskulárne a ďalšie.
Termín „artróza“ je odborný termín pre choroby kĺbov.
Vyvážená strava nie je len pre nás všetkých.
Vyvážená strava je nielen nevyhnutná pre našu celkovú pohodu, ale je nevyhnutná aj pre zdravie chrupavky. Silná a elastická chrupavka nás robí mobilnými v každodennom živote aj pri športe.
Okrem cvičenia je tiež veľmi dôležité, aby bolo telo správne zásobené živinami. Pretože chrupavka nemá krvné cievy a nemôže byť týmto spôsobom zásobovaná živinami. Živiny sa dostávajú do chrupavky cez synoviálnu tekutinu. Tento prísun živín sa stimuluje hlavne pri pohybe kĺbu.
Vyvážená strava s celozrnnými výrobkami a množstvom čerstvého ovocia a zeleniny má pozitívny vplyv. Nenasýtené tuky ako napr B. olivový olej. Vitamín C, zinok, meď a selén sú známe ako výživné látky, ktoré majú pozitívny vplyv na pohybový aparát. Vyvážená strava udržuje chrupavku elastickú a zvyšuje sa pohoda celého človeka. Najmä pri známkach opotrebovania súvisiacich s vekom je preto veľmi dôležité nielen zaistiť dostatok pohybu, ale aj zabezpečiť vyváženú stravu bohatú na vitamíny.
Potraviny s vysokým podielom živočíšnych tukov, ako sú údeniny alebo slanina, a príliš veľa živočíšnych bielkovín by sa mali konzumovať iba zriedka. Okrem zdravej výživy je samozrejme dôležitý aj dostatočný príjem tekutín. Denne by sa mali vypiť najmenej 2 litre minerálnej vody alebo bylinkových a ovocných čajov.
Tu nájdete všetko o liečbe a prevencii artrózy. Viac.
Správna výživa a pravidelné cielené cvičenie podporuje redukciu nadváhy a dosahuje pozitívny výsledok, pretože sa kĺbom citeľne uľaví. Aj zníženie hmotnosti o 5% môže zlepšiť funkciu kĺbov, pohyblivosť a bolesť, pretože každý kilogram príliš veľa (na základe hmotnosti tela) namáha kosti trikrát viac.
Okrem správnej telesnej hmotnosti je potrebné venovať pozornosť aj nadmerne vysokým hodnotám cukru a tukov v krvi, pretože zvýšené hodnoty môžu narušiť metabolizmus kostí a tým podporiť artrózu (opotrebovanie kĺbov).
Pre udržanie zdravia kĺbov je veľmi dôležitý aj životný štýl. Je potrebné sa vyhnúť fajčeniu, pretože to všeobecne znižuje prísun kyslíka vrátane chrupavky a kĺbového puzdra.