Diéta s jedlami bohatými na vitamíny a bielkoviny na chudnutie - BodyGeek

Vedeli ste, že a strava bohatá na vitamíny a bielkoviny, na základe zeleniny a ovocia vám pomôže rýchlo schudnúť? V článku predstavujeme stravu, ktorú treba udržiavať obdobie 10 dní a ktoré pomáha schudnúť 5-7 kg. Táto diéta sa ľahko udržuje a nevyžaduje prípravu komplikovaných jedál alebo zložitých exotických jedál.

jedlami

Diéta s potravinami bohatými na vitamíny a bielkoviny po dobu 10 dní:

  • Tí, ktorí nedodržiavajú túto diétu po dobu 10 dní, môžu si ju nechať najmenej 7 dní, pretože aj napriek tomu stratia najmenej 5 kg.
  • Diéta obsahuje potraviny, ktoré obsahujú veľa vitamínov a bielkovín.
  • Potreba vitamínov je zabezpečená konzumáciou menej sladkého a citrusového ovocia. Mali by sa vylúčiť veľmi sladké ovocie, ako sú jablká, a veľmi zrelé a sladké hrušky, papája, banány., hroznoáno mango.
  • Potrebné bielkoviny sa berú z kravského syra (s nízkym obsahom tuku), vajec, morčacieho mäsa bez kože (označené je morčacie prsia), chudých syrov a chudého mäsa (kuracie, hovädzie mäso, ryby).
  • Potraviny obsahujúce tuky ako kyslá smotana, masť, maslo, tučné mäso, olej sa neodporúčajú.
  • Mali by ste sa vyhýbať potravinám, ktoré obsahujú sacharidy.
  • Sladkosti, chlieb, sušené ovocie, sladké ovocie, zemiaky, orechy, mrkva, pečivo sú zakázané.
  • Nepite sladké džúsy, sýtené minerálne vody, alkohol, čierny čaj a kávu.
  • Pite najmenej 2 litre čistej vody denne. Tiež sa odporúča zelený čaj pretože pomáha spaľovať tuky a chudnúť.
  • Posledné jedlo (resp. Večera) sa podáva o 18:00, potom sa nič neje.

Príklad ponuky:

Raňajky
Omeleta vyrobená z 2 vajec, šálky bylinkového čaju a citrónu.

Snack
Prvá možnosť: časť zeleninového šalátu a citrónová limonáda.
Druhá možnosť: ovocie podľa vášho výberu (citrusy, jablká, kivi, jahody, černice, maliny, ríbezle, melóny, melóny, čerešne a iné).

Obed
Prvá možnosť: časť tvarohu (ktorý má nízky obsah tuku), grilované kuracie prsia a ovocný šalát ako dezert.
Druhá možnosť: porcia morských plodov so zeleninovým šalátom.

Snack
Ovocie podľa vášho výberu: citrusy, jablká, kivi, jahody, černice, maliny, ríbezle, melóny, melóny, čerešne atď.

Večera
Prvá možnosť: časť varených alebo grilovaných rýb.
Druhá možnosť: časť králičieho mäsa pripravená v rúre so zeleninovým šalátom.