Diéta s jogurtom zhodíte 5 kilogramov za týždeň
Jogurtová diéta sa stala veľmi populárnou po tom, čo Nicoleta Luciu prezradila, že touto diétou schudla asi 30 kilogramov.
Strava je dosť obmedzujúca a z dlhodobého hľadiska sa neodporúča.
"Pred odhalením stravy chcem objasniť: tieto diéty trvajú iba 7 dní! Sú dobré, keď chcete rýchlo zhodiť pár kíl a potom pokračovať v zdravom životnom štýle, v strave." vyrovnaný a začnite sa hýbať, aby ste sa udržali vo forme “, povedala Nicoleta Luciu.
"Jogurty. A je to! Polievku z predchádzajúcej verzie nahrádzame druhmi jogurtov, ktoré máme radi: kefír, sana, šľahané mlieko, s ovocím alebo semenami, všetko s obsahom tuku až 5%. Zakaždým, keď máme hlad," povedala hviezda
Vyvážené možnosti a ponuky
Jogurtovú diétu je možné udržiavať v niekoľkých variantoch, menej prísnych, aby bola vyvážená výživa. Tu je niekoľko príkladov:
Diéta s jogurtom a obilninami
Diétu s jogurtom a cereáliami možno ľahko dodržiavať. Okrem týchto dvoch ingrediencií môžete pridať aj kúsky ovocia, orechy, mandle, škoricu. Jogurtová a cereálna strava zahŕňa dve jedlá denne, najlepšie raňajky a obed, vyrobené z týchto ingrediencií.
Jogurtová a cereálna strava poskytuje, že v večernom menu môžete jesť ľahké jedlá, medzi ktoré patrí dusená zelenina, ryby alebo kuracie mäso. Počas diéty spotrebujte 2 litre vody.
Diéta s jogurtom a ovocím
Táto diéta s jogurtom a ovocím zahŕňa nahradenie dvoch jedál: raňajok a obeda. Ak sa rozhodnete pre verziu s dvoma jedlami, mali by ste vedieť, že sa odporúča 500 gramov jogurtu a asi 300 gramov ovocia denne.
v strave s jogurtom a ovocím, na večeru si môžete vybrať medzi: tanierom ryže s dvoma paradajkami plnené šampiňónmi a nízkotučným syrom, grilovaným alebo pečeným lososom s restovanou zeleninou alebo pečenými zemiakmi alebo veľmi veľkým šalátom s paradajkami, kukurica, hrášok a šalát. Káva a bylinkové čaje sú zahrnuté v zozname, ale bez pridania cukru.
Pestrá jogurtová strava, denné menu
Deň 1: 5 varených zemiakov a 3 poháre jogurtu
2. deň: 100 g varených kuracích pŕs a 3 poháre jogurtu
3. deň: 100 g vareného hovädzieho mäsa a 3 poháre jogurtu
4. deň: 100 g grilovaných rýb a 3 poháre jogurtu
5. deň: Ovocie a zelenina a 3 poháre jogurtu.
6. deň: 3 poháre jogurtu
Môžete jesť ovocné a zeleninové smoothie, vyhnite sa však veľmi sladkému ovociu, ako je hrozno alebo slivky. Môžete si vybrať jablká, broskyne, nektarinky a citrusové plody.
Všetky autorské práva sú vyhradené.