Diéta s kapustovou polievkou (aktualizované 2016) FITNESS; ZDRAVIE; WEAKENING o
Aj keď sa diétne kapustová polievka stavia proti všetkým odborníkom na výživu, stále sa teší veľkej obľube. Ako vyzerá táto strava, koľko je mýtov a koľko reality, či je zdravá, či stojí za to s ňou bojovať? Niektoré otázky, na ktoré sú zodpovedané nižšie.
Zoštíhľujúca kúra s kapustovou polievkou je radikálna strava zameraná na konzumáciu nízkokalorickej kapustovej polievky 7 krát denne. Považuje sa za „výstrednú diétu“ v tom zmysle, že sľubuje rýchle chudnutie.
obsah
Niektorí z tých, ktorí podporujú kapustová diéta uvádza, že človek môže dosiahnuť úbytok hmotnosti až 6 - 7 kg týždenne. Odborníci na výživu však považujú za takmer nemožné stratiť také veľké množstvo telesného tuku za týždeň.
Diéta s kapustovou polievkou - čo to je a ako k tomu prišlo
Presný pôvod režimu nie je úplne známy, od 80. rokov je však čoraz populárnejší. Niektoré zdroje tvrdia, že diéta sa pôvodne používala v klinickom prostredí na stimuláciu pacientov k rýchlemu úbytku tuku pred operáciou.
Diéta s kapustovou polievkou - zásady
Táto diéta je variantom „upraveným po“, ktorý obsahuje tak málo kalórií, že tí, ktorí ju dodržiavajú, veľmi rýchlo schudnú počas týždňa, ktorý diéta trvá. V skutočnosti nie je na kapuste alebo kapustovej polievke nič čarovné, čo podporuje chudnutie. Tento plán funguje vďaka veľmi malému počtu kalórií.
Aj keď existuje niekoľko verzií diéty, všetky majú spoločnú domnienku, že ak budete jesť dosť kapustovej polievky, keď budete hladní, budete mať dostatok času na to, aby ste dodržali túto nízkokalorickú stravu celý týždeň.
Tí, ktorí dodržiavajú túto diétu, môžu za týždeň výrazne schudnúť, ale telo stratí predovšetkým tekutiny a menej telesného tuku. Preto sa veľká časť stratených kilogramov vráti hneď, ako sa od diéty upustí.
Diéta teda tvrdí, že môžete schudnúť tým, že budete jesť toľko, koľko chcete, pokiaľ sa jedná o kapustovú polievku a niekoľko povolených jedál každý deň. Nápoje zahŕňajú iba vodu a nesladené ovocné džúsy, ak máte povolené ovocie. Chlieb, nealkoholické nápoje a alkohol sú zakázané.
Diéta s kapustovou polievkou - plán
Kapustová polievka - recept
prísady:
Hrniec vymastíme olejom a zeleninu, okrem kapusty a paradajok, orestujeme do mäkka. Pridajte kapustu a asi 12 pohárov vody, potom kocky polievkového koncentrátu, cibuľovú zmes na polievku a koreniny. Varte, kým suroviny nie sú jemné a pridajte paradajky.
Diéta s kapustovou polievkou - výhody
Jediným skutočným prínosom by bolo, že by to spôsobilo, že tí, ktorí to chcú vyskúšať, jedia viac zeleniny. Opustenie zvyku konzumovať nekvalitné nezdravé jedlo môže byť teda dobrá vec. Ďalším prospešným aspektom by bolo, že kapusta - spolu s ďalšími krížmi, ako je brokolica a karfiol - pomáha predchádzať rakovine.
Diéta s kapustovou polievkou - recenzie
Prvým veľkým problémom je, že diéta neposkytuje nijaké vedecké vysvetlenie toho, ako funguje. Je to tiež jedna z najviac napadnutých diét špecialistov, ktorí tvrdia, že obsahuje všetky prvky nevyváženej stravy. Diéta nie je prispôsobená na mieru a neexistujú žiadne odporúčania týkajúce sa cvičenia, ktoré sú pre každú stravu životne dôležité. Ďalším negatívnym aspektom by bolo, že strava je strašne zlá nielen na kalórie, ale aj na vitamíny, minerály a hlavne na bielkoviny - tehly, z ktorých sme postavení, také dôležité pre správne fungovanie tela. V zásade je takmer nemožné získať všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje, a mať ich tak málo kalórií. Miska kapustovej polievky bez dna spolu s niekoľkými povolenými jedlami poskytuje nanajvýš náčrt denných potravinových potrieb tela.
Tí, ktorí mali mimoriadnu vôľu testovať diéta s kapustovou polievkou zaznamenali veľmi nepríjemné pocity nafukovania a plynov. Potom je režim strašne monotónny - počas týždňa konzumuje takmer rovnaké menu, s malými obmenami. Ten, kto dodržiava túto diétu, teda poskytuje príliš málo kalórií, pod už aj tak nezdravú hranicu 800 - 1 050 kalórií za deň. Odborníci sa zhodujú, že strava s menej ako 1 200 kalóriami denne je nebezpečná, ak sa dodržiava bez lekárskeho dozoru.
Diéta s kapustovou polievkou - známe osobnosti
Napriek kontraindikáciám veľa celebrít napadlo ju nasledovať, aspoň tak sa hovorí. Medzi hviezdami, ktoré sa, zdá sa, snažili diéta s kapustovou polievkou patrí speváčka Dolly Parton, herečka a modelka Jaime Pressly a dokonca aj Bill Clinton.
Diéta s kapustovou polievkou - závery
Diéta s kapustovou polievkou na chudnutie nemôže to byť dlhodobé riešenie, najmä ak sa stále venuješ kulturistike alebo inému športu. Môže za to metóda chudnutia, nie samotné jedlo, pretože kapusta je veľmi zdravá zelenina, bohatá na vlákninu, vitamíny, minerály a antioxidanty. Čiže surová alebo varená kapusta nám môže priniesť veľa výhod, aj keď nie je skvelý nápad používať ju v a chudnúca polievka.
Na záver, ak sa zaujímate o efektívnu a zdravú stravu, zamerajte sa na stravu, ktorá obsahuje všetky zásady zdravého životného štýlu vrátane pravidelnej fyzickej činnosti, v ktorej si nájdete miesto a kapustová polievka.