Diéta s kapustovou polievkou robí to, čo čarovná polievka sľubuje

diéta

  • Kapusta je zdravá a obsahuje veľa dôležitých vitamínov a minerálov. Okrem toho pozostáva prevažne z vody, a preto obsahuje málo kalórií.
  • Diétu s kapustovou polievkou je možné vykonávať v nespočetných mnohých rôznych variantoch. V zásade by však každé jedlo malo pozostávať z kapustovej polievky.
  • Odborníci na výživu sa zhodujú, že diéta s kapustovou polievkou je pravdepodobnejšie zdraviu škodlivá. Vďaka nevyváženej strave telu chýbajú živiny, čo je badateľné na príznakoch nedostatku.

V Amerike sa kapustová polievka volá Čarovná polievka. Vďaka tomu by malo byť možné veľmi schudnúť za veľmi krátky čas. Čo je to však o tejto konkrétnej strave? Naozaj s ním chudnete rýchlo a zdravo?

V našom sprievodcovi nájdete informácie o diéte s kapustovou polievkou. Vysvetlíme vám, ako táto diéta funguje, a ukážeme vám rôzne varianty. Okrem toho si posvietime na to, či je diéta s kapustovou polievkou skutočne zdravým spôsobom, ako dosiahnuť svoju vysnívanú postavu.

1. Hovorí sa, že kapustová polievka stimuluje spaľovanie tukov

Váhy ukazujú výrazne nižšiu váhu, pretože diéta spôsobuje hlavne stratu vody a svalov.

Diéta s kapustovou polievkou pôvodne pochádza z USA. Je to klasická nárazová diéta, ktorej cieľom je schudnúť čo najviac za čo najkratší čas, aby boli úspechy viditeľné veľmi rýchlo. Vo väčšine prípadov sú tieto formy stravovania založené na veľmi jednostrannej strave.

Hovorí sa, že kapusta je perfektné jedlo na to, aby telo spaľovalo tuky. To však zatiaľ nebolo dokázané v žiadnej štúdii.

Mnoho časopisov dokonca naznačuje, že používatelia stratia do týždňa až 5 kg telesnej hmotnosti.

Kapusta na skríning rakoviny hrubého čreva

Nové štúdie naznačujú, že rôzne druhy kapusty sú schopné znížiť riziko rakoviny hrubého čreva. Zatiaľ sa však výsledky zistili iba u myší.

Nie je prekvapením, že váhy ukazujú úžasné chudnutie po diéte s kapustovou polievkou. Biela kapusta má iba asi 25 kalórií na 100 g. To znamená, že aj keď budete túto diétnu polievku jesť celý deň, budete to robiť, prijímajte oveľa menej kalórií, ako konzumujete počas procesu trávenia.

Táto negatívna kalorická bilancia však môže byť tiež mimoriadne nebezpečná. Pretože Pretože telo potrebuje energiu, sú vyčerpané zásoby sacharidov. Týmto spôsobom telo nerozkladá tuky, ale hlavne svalovú hmotu.

Kapusta má tiež odvodňovací účinok, aby došlo k enormnej strate vody.

2. Kapustnica, kapustnica a opäť kapustnica?

Pri väčšine variantov môžete konzumovať aj ovocie a zeleninu.

Princíp diéty s kapustovou polievkou je veľmi jednoduchý. Cieľom je konzumovať kapustovú polievku iba asi týždeň. To znamená, že túto zázračnú polievku by ste mali jesť každé ráno, napoludnie a večer. Výška však nie je nijako obmedzená. Aspoň tak to plánuje pôvodný variant stravovania.

Prax však ukazuje, že tento stravovací plán je veľmi ťažké udržiavať. Hlavným dôvodom je to, že polievka vám bude pravdepodobne na krku ochorieť najneskôr po dvoch dňoch.

Preto je to teraz Je bežné pridať do plánu niekoľko jedál. Patria sem predovšetkým ovocie, zelenina, chudé mäso a nízkotučné mliečne výrobky. Alkohol a sladkosti sú však prísne zakázané.

Takto by mohla vyzerať striedma 7-dňová diéta s kapustovou polievkou:

  • 1 deň: Kapustová polievka, ovocie podľa vášho výberu (okrem banánu), 250 g prírodného jogurtu
  • 2 dni: Kapustnica, zelenina podľa ľubovôle
  • 3. deň: Kapustová polievka, veľa ovocia a zeleniny, 250 g prírodného jogurtu
  • 4. deň: Kapustová polievka, 3 banány, 250 g prírodného jogurtu
  • 5. deň: Kapustová polievka, 200 g rýb alebo kuracieho mäsa, 6 paradajok, 250 g prírodného jogurtu
  • 6. deň: Kapustová polievka, chudé mäso, zelenina a šalát
  • 7. deň: Kapustová polievka, celozrnná ryža, ovocie a zelenina podľa želania

Tip: Ak nechcete jesť na raňajky kapustnicu, mali by ste v túto dennú dobu použiť jogurt a ovocie.

3. Základný recept na kapustovú polievku

Najdôležitejšou zložkou kapustovej polievky je samozrejme biela kapusta. V takzvanej zeleninovej polievke je však veľa ďalších prísad.

Pozri nižšie klasický recept na uhoľnú polievku, ktoré ľahko uvaríte.

Základný recept na kapustovú polievku môžete ľubovoľne upraviť.

Zloženie (na 2 porcie):

  • 500 g bielej kapusty
  • 3 stonky zeleru
  • 1 papriku
  • 1 pór
  • plechovka paradajok
  • Cibuľa
  • 3/4 litra zeleninového vývaru
  • Soľ korenie
  • trochu oleja
  • zázvor, rasca, petržlen podľa potreby

  • Suroviny umyjeme, osušíme a nakrájame na malé kúsky.
  • Najskôr na troche oleja podusíme cibuľu. Pridajte zvyšnú zeleninu a súčasne povarte.
  • Deglazujeme zeleninovým vývarom a dusíme asi 20 až 30 minút. Dochutíme korením a bylinkami.

Nebezpečenstvo: Existujú aj takzvané kapustové kapsule. Obhajcovia spotrebiteľov však pred tým varujú, pretože sú neuveriteľne drahé a neobsahujú žiadne účinné látky.

3. Schudnite zdravo a dlhodobo stravou s kapustovou polievkou?

Vyvarujte sa nárazovým diétam a radšej zmeňte stravovací režim.

Rovnako ako všetky ostatné nárazové diéty, aj čarovná kapustová polievka je na chudnutie úplne nevhodná. Nevyvážená strava vedie po krátkom čase k výrazným príznakom nedostatku.

Takmer výlučná konzumácia kapustovej polievky môže navyše viesť k nepríjemným plynom. Pretože telo prijíma príliš málo bielkovín, svalová hmota sa primárne redukuje.

Okrem toho, že menu je neuveriteľne jednotvárne, dokonca aj s niekoľkými variáciami, pri tomto type stravovania sa nenaučíte nič o zdravej a vyváženej strave. Niet preto divu, že po diéte nastáva takzvaný jojo efekt.

Ak chcete zdravo schudnúť, mali by ste byť trpezliví. Zmeňte úplne stravu a cvičte, aby sa váš metabolizmus rozbehol. Tipy, na čo si treba dať pozor pri zmene stravovania, nájdete v našom rozsiahlom článku o vyváženej strave a tu.

Aj keď kapustová polievka nie je skvelá na chudnutie, je všeobecne zdravá. Ale iba v prípade, že každú chvíľu skončí na tanieri napoludnie alebo večer.