Čo sa s vami stane, keď ste cez deň ospalí
Štúdia prezentovaná na konferencii American College of Cardiology (ACC) ukazuje, že denná ospalosť môže byť spojená s stavmi, ako je vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol a cukor alebo nadbytočný tuk okolo pása, píše CSID.
To všetko sú príznaky metabolického syndrómu.
Prečítajte si tiež 
Ako sa zbaviť nespavosti. 15 tipov na pokojný spánok
Prečítajte si tiež 
Zvláštnosti génia: Leonardo da Vinci a jeho efektívny spánkový program
Aj keď dedičnosť hrá pri vzniku syndrómu dôležitú úlohu, medzi hlavné určujúce faktory patrí sedavý životný štýl a nezdravá strava. Spánok je pre zdravie veľmi dôležitý a štatistiky ukazujú, že veľa ľudí nemá dostatok spánku.
V roku 2015 tím vedcov vedený Dr. Tomohidom Yahamdom, diabetológom z Tokijskej univerzity, preukázal, že existujú dôkazy, že spájanie spánku v trvaní 60 minút a viac s 82% zvýšením rizika srdcových chorôb a s 27% úmrtnosťou, podľa CSID.
Riziko vzniku cukrovky bolo o 46% vyššie u ľudí, ktorí spali na obed viac ako hodinu, a o 56% vyššie u tých, ktorí mali okolo obeda pocit nadmernej únavy. Riziká týchto stavov však dramaticky poklesli, ak ľudia spali menej ako 30 minút.
Výskum koordinovaný Dr. Yamadou analyzoval 21 štúdií, ktoré zahŕňali viac ako 307 000 subjektov. Boli zhromaždené údaje o pocite ospalosti počas dňa a zvyku spať na poludnie. Odpovede subjektov sa potom porovnali s anamnézou ochorenia, či už išlo o metabolický syndróm, cukrovku typu 2 alebo obezitu.
Riziko vzniku metabolického syndrómu sa teda výrazne zvýšilo u ľudí, ktorí spali pri obede viac ako 40 minút. Riziko sa zvýšilo o 50% u tých, ktorí spali počas dňa asi hodinu a pol. Rovnako aj chronická únava počas dňa. Účastníci štúdie, ktorí spali menej ako 30 minút, mali nižšie riziko vzniku syndrómu.
„Spánok je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu, rovnako ako strava a pohyb. Krátke zdriemnutie by mohlo mať prospešnú úlohu pre naše zdravie, ale stále nevieme, do akej miery a aký je jeho mechanizmus, “vysvetľuje doktor Tomohide Yamada.
Americká národná nadácia pre spánok navrhuje, aby spánok v trvaní 20 až 30 minút mohol zlepšiť bdelosť bez zhoršenia únavy. CSID.