Diéta s kapustovou polievkou - schudnite
Kapusta je zdravá a tiež chutná, čo môže byť zjavnejšie ako diéta s kapustovou polievkou? Ako každá diéta má však svoje výhody a nevýhody, ako aj svoje problémy.
Diéta s kapustovou polievkou je dokonalá, ak chcete rýchlo zhodiť pár kíl. (Foto: belchonock/Depositphotos)
Čo diéta sľubuje
- Pri výbere jedla nekomplikované
- žiadne denné varenie
- žiadne vysoké náklady
- žiadne hladovanie
Diéta s kapustovou polievkou pôvodne pochádza z USA, kde tiež „čarovná polievka„Hovorí sa o ňom a v mnohých európskych krajinách sa často považuje za variant chudnutia.
Ako už názov napovedá, diéta s kapustovou polievkou pozostáva z veľkej časti len z toho: kapusta. Napriek tomu ich môžete kombinovať s niekoľkými ďalšími zeleninami. Klasickým doplnkom by bola cibuľa, paradajky a mrkva.
Pri začatí diéty sa často sľubuje, že žalúdok pri trávení polievky spáli viac kalórií, ako by sa konzumoval polievkou. To by sa každý deň končilo vysokým kalorickým deficitom.
Sprievodca diétou s kapustovou polievkou
Diéta s kapustovou polievkou by sa mala robiť 7 dní.
- Nákupný zoznam pre klasický recept na kapustovú polievku
- jarná cibuľka
- Konzervované paradajky alebo voliteľne čerstvé paradajky
- Biela kapusta
- Paprika (pre viac vitamínov)
- Zeler (ale je to vec vkusu)
- petržlen
- Zásobné kocky (veľa chuti, málo kalórií)
Diéta s kapustovou polievkou sa varí ľahko a rýchlo. Môžete použiť aj prísady pyré, čím je polievka príjemne krémová alebo v malé kúsky nakrájame a potom povaríme vo vývare.
Kaleráb môže osladiť polievku a tiež Mrkva urobte to dobre. Kto chce, môže si dať do polievky aj fenikel. Nemali by ste to používať strukoviny, ako hrášok, šošovica alebo fazuľa.
Kapustová polievka sa varí rýchlo a ľahko. (Foto: lanakhvorostova/Depositphotos)
Výhody diéty s kapustovou polievkou
- Jednoduché a rýchle varenie
- žiadne denné varenie a plánovanie
- ľahko porciovať
- vegetarián/vegán
- žiadne hladovanie
Nevýhody diéty s kapustovou polievkou
- Nie je určený na dlhú dobu
- Možný jo-jo efekt
- nie dlhodobé riešenie
- Nafukovanie
Možné komplikácie diéty s kapustovou polievkou
Je nepravdepodobné, že by kapustová polievka po dobu jedného týždňa predstavovala nejaké riziko. Problematickejší je plán realizovať ho na dlhšiu dobu. Ak skutočne dokážete vydržať jesť kapustovú polievku tak dlho, skôr či neskôr sa vyskytnú nedostatky aj napriek zdravým prísadám. Najdôležitejšie je, že telo bude rýchlo túžiť po väčšom množstve tukov a bielkovín.
Výsledkom monotónnej stravy je často strata svalovej hmoty. Kapusta tiež spôsobuje silné plynové a žalúdočné kŕče, čo môže byť obzvlášť nepríjemné.
Náš záver k tejto diéte
Diéta s kapustovou polievkou je dokonalá, ak chcete rýchlo zhodiť pár kíl, ale je mimoriadne nevhodná, pokiaľ ide o zmenu stravovacích návykov, a teda dlhodobý štíhlosť. Navyše, ani ten najväčší milovník zeleniny už čoskoro nebude môcť vidieť polievku, keď sa podáva na raňajky, obed a večeru.
Autor: BSc. Barbara Schulz
Informácie o autorovi: Výživový poradca a dietológ
Vytvorené na: 30.09.2009
Revidované dňa: 10.06.2020
MOHLO BY STE ZAUJÍMAŤ
Paleo diéta
Paleo diéta je tiež známa ako diéta z doby kamennej, pretože je založená na strave našich predkov.
HCG diéta
Diéta s obsahom HCG sľubuje, že do ôsmich týždňov schudne až 15 kilogramov. Tu nájdete informácie o tom, ako HCG diéta funguje a či má naozaj zmysel.
Nízkosacharidová diéta
Schudnúť bez sacharidov?! Viac informácií o tejto strave nájdete tu.
OMG diéta
Naozaj môžete so 6-týždňovou diétou úspešne a zdravo chudnúť?