Diéta s koláčmi

Dortová diéta vám sľubuje chudnutie bez hladovania.

Väčšina zlyhaní stravy je spôsobená hladom a chuťou na sladké. Čo by sa však stalo, keby ste nepociťovali hlad a nejedli koláče? Táto diéta je založená na receptoch v recepte, ktoré vám pomôžu schudnúť. Môže to byť koniec koncov príjemnejšie ako chudnutie pri jedení koláčov?

Pozor, nejde o obyčajné koláče. Sú určené ako náhrada jedla - obsahujú vlákninu, bielkoviny a ďalšie zložky, vďaka ktorým sa budete cítiť sýti. Neobsahujú tajné zložky, okrem aminokyselín a vlákniny.

Existuje niekoľko variácií tejto diéty, ale najobľúbenejšie sú Hollywood Cake Diet, Life Diet a Dr. Siegal's Cake Diet, špecialista na obezitu v Miami, ktorý vytvoril prvé koláče na chudnutie, aby pomohol rodičom. schudnúť (považuje sa za vynálezcu diéty).

Niektoré diéty s koláčmi sú vyrábané tak, aby ich ľudia mohli udržiavať iba s pomocou online, iné sú pod lekárskym dohľadom.

Ako to funguje

V strave s koláčikmi nie je žiadna dilema, čo jesť, ale akú chuť má koláč. Diéta pomohla viac ako pol miliónu pacientov zo Siegalu schudnúť.

Cookies obsahujú výber aminokyselín, ktoré dodávajú pocit sýtosti a prísady, ktoré pomáhajú tráveniu. Ak budete jesť medzi 4 - 6 koláčmi denne, budete mať kalorický príjem asi 500.

Večere sú jednoduché: musia obsahovať bielkoviny a zeleninu. Večera sa môže pohybovať medzi 300 a 1 000 kalóriami, vaše jedlo predstavuje celkovo 800 - 1 500 kalórií za deň.

Každý, kto drží diétu s 800 kalóriami denne, má veľmi veľkú šancu na chudnutie, ale odborníci tento typ diéty neodporúčajú, pretože má nedostatok živín, minimálne povolené množstvo je 1 200 kalórií denne. Odborníci odporúčajú pri väčšine diét s koláčmi, ktoré sú založené na veľmi malom kalorickom príjme, ich doplnenie multivitamínmi na zakrytie nedostatku živín.

Siegal uviedol, že jeho pacienti nemali problémy s diétou 800 kalórií denne a stratili až 7 kilogramov mesačne.

Tiež uviedol, že jedným z najviac motivujúcich faktorov v strave je, keď sa vám podarí ovládať alebo už nepociťujete hlad, keď už nemáte chute a kedy sa vám skutočne podarí schudnúť.

Odborný lekár Evan Bass udržiaval túto stravu viac ako rok a úspešne schudol, zhruba 20 - 22 kilogramov, bez toho, aby opäť pribral.

O tomto „dobrodružstve“ hovorí, že prvé dva týždne boli najťažšie, pretože sa cítil slabý. Po tomto období sa Evanovi podarilo zaviesť cvičebný program, keď ráno a na poludnie jedla zázračné sušienky.

Dodal, že je veľkým fanúšikom čokoládových cookies a že ho nebaví jesť každý deň asi 6 - 8 kusov.

Hovorí, že keďže drží diétu, je zdravší, ale tiež chodí na pravidelné lekárske prehliadky. Po roku držania diéty stále zje koláče aj cez týždeň, cez víkendy si však bez preháňania môže dovoliť ešte niekoľko ošetrení.

Čo môžeš jesť

Koláče, ktoré nahrádzajú raňajky, obed a občerstvenie, majú každý od 90 do 150 kalórií a majú inú príchuť (čokoláda, banány, čučoriedky, pšenica, kokos atď.)

Môžete piť až osem šálok kávy bez kalórií, nesladeného čaju alebo vody. Alkohol, sladkosti, ovocie, mliečne výrobky alebo iné potraviny sú zakázané.

Večera musí obsahovať bielkoviny (chudé mäso) a/alebo zeleninu. Večere sa môžu pohybovať medzi 300 a 1 000 kalóriami, vaše jedlo predstavuje celkovo 800 - 1 500 kalórií za deň.

Knihu aj koláče je možné objednať na webovej stránke cookiediet.

Čo hovoria odborníci

Hovorkyňa Americkej asociácie dietetikov Dee Sandquist tvrdí, že táto strava je stále variantom stravovania, ktorý ponúka náhradu jedla a môže byť v mnohých prípadoch efektívny.

Hovorí však, že je lepšie zahrnúť do večerného jedla ovocie, celozrnné výrobky, nízkotučné mliečne výrobky, aj keď presiahnete 300 kalórií.

Odborníci sa zhodujú, že každý, kto drží diétu s 800 kalóriami denne, bude chudnúť, ale tento typ diéty neodporúča, pretože má nedostatok živín (prijatý z mliečnych výrobkov, vlákniny, ovocia atď.), Minimálna povolená hodnota je 1 200 kalórií denne. deň.

Špecialisti tiež odporúčajú, aby každý, kto chce začať s touto diétou, najskôr konzultoval výživu s lekárom a pravidelne ho kontroloval. Zdôrazňujú tiež, že cvičebný program je absolútne nevyhnutný pri každej diéte.

Strava je ideálna pre veľmi zaneprázdnených ľudí, ktorí nemajú čas každý deň premýšľať nad tým, čo jesť. Je to tiež jednoduchý spôsob sledovania kalorického príjmu.

Pamätajte, že hoci to môže znieť zábavne, keby ste každý deň jedli koláče, diéta môže byť občas nudná.

Špecialisti tiež odporúčajú, aby ste po dosiahnutí svojej ideálnej hmotnosti nahradili jedno jedlo koláčmi a ďalšie dve pozostávali zo zdravých potravín.