Diéta, s ktorou moja priateľka schudla za 13 týždňov 12 kilogramov
Autor: Gloria
Dátum: 7. augusta 2011
Výsledky, ktoré môj priateľ dostal zo stravy, na mňa veľmi zapôsobili. Držal diétu 13 týždňov a zapisoval si, čo by mal každý deň jesť.
Úprimne, bolo pre mňa takmer nemožné písať, čo jesť každý deň, 13 týždňov, trvalo by mi to veľa času, a tak som dostal zjednodušenú verziu stravy, na 4 týždne. Ak neschudnete dostatočne, začnite znova alebo od druhého týždňa. Nehovorím, že to funguje pre všetkých, ale môj priateľ mi povedal, že to stratila jej kolegyňa, ktorá tiež schudla.
Považujem to za zaujímavé, pretože je veľmi rozmanité a pre určité jedlá máte povolené neobmedzené množstvo. Myslel som si, že by to mohlo byť pre niekoho užitočné. Ak sa vám s ním podarí schudnúť, dajte mu vedieť:)
1. týždeň
Surová zelenina + mliečne výrobky (tuk do 7%)
Zelenina: karfiol, brokolica, paprika, paradajky, hlávkový šalát, šampiňóny, kapusta, uhorky, reďkovky, kel, endívia, akákoľvek zelenina sa môže jesť surová
Mliečne výrobky: diétny syr, jogurt, zdravé, jogurt + diétny syr + soľ + kôpor/mäta
Surová zelenina a mliečne výrobky - koľko chcete, kedy chcete!
Pozor: prvé 4 dni nemáte povolenie: paradajky, jogurt
Po prvých 4 dňoch máte povolené: paradajky, jogurt, šľahané mlieko, akýkoľvek ľahký sýtený nápoj.
2. týždeň
Surová zelenina + chudé mäso
Mäso: kuracie, hovädzie, morčacie, chudé bravčové, ryby, hydinová pečeň, klobásy (filé, kuracie pastrami, údené kuracie filety, čo najkvalitnejšia šunka, žiadna slanina. Klobásy nemáte povolené). Rybie konzervy z konzervy, ale bez oleja.
iba varené mäso, grilované alebo pečené. Žiadna pokožka, žiaden olej. Korenie koľko chcete
Nemáte povolenie: citrón, ocot
Musíte jesť 2 lyžice olivového oleja/deň
3. týždeň
Surová zelenina + mliečne výrobky (tuk do 7%) + 150gr. mäso
4. týždeň
Surová zelenina + ovocie
Ovocie: grapefruit, jablká, hrušky, marhule, broskyne, všeobecne miestne ovocie.
Nemáte povolené citrusy, okrem pomella.
Pravidlo pre tento týždeň: vyberte si druh ovocia a z tohto druhu jedzte celý deň, koľko chcete, kedy chcete.
Všeobecné pravidlá:
Nemáte povolenie: citrón, ocot
Musíte jesť 2 lyžice olivového oleja/deň
Nápoje: káva/čaj (so sacharínom), akýkoľvek ľahký sýtený nápoj, veľa vody.
Prísne zakázané: alkohol, sladkosti, múka