10 ZDRAVOTNÝCH PRAVIDIEL, KTORÉ MAJÚ ĽUDIA REŠPEKTOVAŤ - Doktor Florin Ioan Bălănică
podkategórie:
Kardiovaskulárne choroby sú hlavnou príčinou úmrtí v Rumunsku. Z 250 000 úmrtí registrovaných medzi Rumunmi malo takmer 150 000 kardiovaskulárnych príčin a 50 000 sa vyskytlo v dôsledku onkologických ochorení, uvádza sa v správe Európskej srdcovej siete zverejnenej v roku 2017.
Rumuni majú najnižšiu dĺžku života v EÚ a dožívajú sa o 7 rokov menej ako ostatní Európania. Pokiaľ ide o obezitu, štatistiky sú znepokojujúce, viac ako 51% dospelých je obéznych a 41% detí. Toto sú budúci pacienti, ktorí budú žiť ešte menej a budú pre spoločnosť drahí.
Ukazuje to viac ako 100 štúdií koordinovaných Medzinárodnou agentúrou pre výskum rakoviny v rámci Svetovej zdravotníckej organizácie obezita je spojená s najmenej 13 rakovinami. Ovplyvňuje takmer každý orgán, od tráviaceho traktu po ženské a mužské pohlavné orgány, a predstavuje 42% novo diagnostikovaných druhov rakoviny. A napriek tomu tam, kde sa Rumuni mýlia?
„Sme otrokmi zvykov a milimetricky sa nimi riadime, aj keď už nie sú prispôsobené modernému životu. Veríme, že za naše zdravie sú zodpovední všetci ostatní, nie však naše. Čakáme, kým niekto príde a prinesie nám zdravie, postará sa o nás a postavíme sa proti.
Zdravie nemôže byť v ponuke, nemôže pripadnúť na niekoho iného, pretože cenu platí každý z nás. A aj keď si niekedy myslíme, že sa nám to nemôže stať, verte mi, že sa to môže. Môže sa to stať každému, skôr či neskôr, “uviedol pre CSID, lekár Florin Ioan Bălănică, špecialista na personalizovanú medicínu a výživu.
Spôsob života sa podpisuje na celom našom tele. „Lekársky systém v Rumunsku je neúplný. 70% chorôb, na ktoré trpíme alebo na ktoré umierame, je spôsobených spôsobom, akým sme sa rozhodli žiť svoj život. Bez ohľadu na to, či je pacient vzdelaný alebo nie v duchu zdravia a prevencie, rumunský lekársky akt je neúplný a rozdrobený.
Pacient nikdy nie je zahrnutý do lekárskeho procesu, nie je vysvetlené, čo sa s ním deje, a teda aj keď sa ho medicínsky problém striktne týka, je takmer vylúčený z procesu jeho riešenia “, hovorí doktor Florin Ioan Bălănică.
1. Jedzte 5 jedál denne, 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie. Naštartujete tak metabolizmus, ktorý bude pracovať v normálnych parametroch.
2. Nejedzte večeru po 20:00.
3. Správne kombinujte jedlo. Nemiešame živočíšne bielkoviny: mäso, vajcia a mliečne výrobky, jogurt s ovocím a nekonzumujeme alkohol ani sladkosti bezprostredne po jedle.
4. Každý týždeň si zmerajte svoje telesné parametre. Pomer svalov, kostí, vody a tuku je zásadný pre metabolickú rovnováhu a celkové zdravie tela.
5. Neprekračujte 1 kg týždenne navyše alebo 2 - 3% tuku. To sú parametre, ktoré je potrebné dodržiavať pri stabilizácii hmotnosti.
6. Pohybujte sa 10 minút po každom jedle po dobu 15-20 minút. Pomáhate tak metabolizmu spáliť to, čo ste konzumovali.
7. Cvičte najmenej 3-krát týždenne po dobu 1-1,5 hodiny. Bicyklujte, choďte, choďte po schodoch. Nemusíme chodiť cvičiť do telocvične, môžeme to robiť v parku, v prírode. Musíme len smerovať k tomu, aby sme boli zdraví.
8. Postarajte sa o svoje držanie tela, keď sedíte, cirkulujú vám aj orgány a krv. Správne držanie tela vychádza zo správneho zhryzu, preto je užitočná každoročná návšteva zubára.
9. Naplánujte si jedlo, fyzickú aktivitu a obklopte sa zdravými priateľmi. Ak dvaja z nich majú nezdravé chápadlá, budete.
10. Myslite na to, že nesiete výhradnú zodpovednosť za svoje fyzické a emočné zdravie. Spolupracujte s vami, ste najdôležitejší, pretože zaplatíte aj za nedostatok starostlivosti.
Trochu pohybu, dôsledná starostlivosť o jedlo, jednoduché ľudské potreby, pozitívne, ale nie utopické a nútené myslenie, kvalitný čas strávený s blízkymi a optimálne riešenie pre každodenné situácie, to sú priority, na ktoré musíme zamerať svoju existenciu a vedúce k fyzickému a emocionálnemu zdraviu.
„Žiadna kúra na chudnutie sa neurobila, pretože„ chcem sa dostať do svadobných šiat “, detoxikácia po Vianociach, tonizácia,„ aby som vyzerala dobre v letných plavkách “, nič z dlhodobého hľadiska nefunguje a nedáva požadované výsledky. Jediným skutočne prospešným riešením pre telo a myseľ je predefinovanie spôsobu života.
Všetko závisí od rozhodnutí, ktoré sú výsledkom nášho vzdelávania a zvykov, prevychujme sa a vytvorme nové návyky, aby sme formovali náš životný plán, a zdá sa, že čas potom nebude letieť tak rýchlo! “, Dodáva špecialista.