Diéta s láskou zásady, podľa ktorých chudnete zdravo -, inšpirácia každý deň
Stefani Ruper je autorkou dvoch veľmi úspešných kníh a tiež odborníčkou na paleo stravu prispôsobenú zdraviu žien. Podpisové zväzky sú rýchlym sprievodcom po získaní krásnej a čistej pokožky a tiež knihou o výžive a stravovacích riešeniach odporúčaných pre ženy držiace diétu. Takže dnes vám s láskou predstavujeme stravu, ako si ju predstavovala Stefani Ruper.
Pred niekoľkými rokmi, Stefani Ruper napísal najpredávanejšiu knihu s názvom „Sexy od prírody“. Tento zväzok postavil celý jej argument o tom, ako byť zdravou ženou.
Jedného dňa, keď bola v lietadle, ktoré malo letieť 8 hodín, Stefani Ruper premýšľala o tom, ako musela pomocou slova „diéta“ opísať, v čo verí a v čo to je. najlepšie slovo, ktoré môžete dať vedľa slova „diéta“.
Čo je teda najlepšia strava?
Najlepšia strava, myslí si, Stefani Ruper, je to DIÉTA S LÁSKOU.
Spolu so ženami, s ktorými pracuje, odborník tvrdí, že sú to ľudia, ktorí nasledujú stravu s láskou. Ich stravovacie návyky sú založené predovšetkým na láske. A pri tom vôbec nie sú „na diéte“.
Tu sú zásady, podľa ktorých žijete a ktorými sa musíte riadiť, ak držíte láskavú stravu:
1. Z tohto hľadiska miluješ svoje telo.Odpúšťate a prijímate svoje telo
Keď držíte diétu s láskou, odpúšťate telu všetky jeho „nedokonalosti“. Naučíte sa akceptovať jeho genetiku, akceptujete jeho históriu, prijímate veci, ktoré sa mu stali počas vášho života.
Kto a čo ste v tejto chvíli, je zbierkou desaťročí, v ktorých ste jedli rôzne jedlá a mali odlišné správanie, mali ste udalosti a skúšky, mali ste boje a radosti. Váš život bol veľká a komplikovaná kapusta a vaše telo sa pri tom všemožne snažilo byť zdravé, tvrdí Stefani Ruper na svojom blogu.
Odpustite teda svojmu telu. Všetky tie „nedokonalosti“ a „defekty“, ktoré vnímate alebo zažívate, nie sú chybou vášho tela. Môžu za to SVET, pretože tento svet je zložitým miestom, v ktorom musíme žiť.
Musíte vidieť svoje telo ako krásne, pokojné telo, ktoré robí všetko pre to, aby sa v tomto zložitom svete dokázalo vyrovnať. A tiež zažijete pocity radosti, keď svoje telo milujete a vážite si ho, ale zároveň ho rozmaznávate láskou, ktorú si zaslúži.
Keď ste si diétu osvojili s láskou, každé vaše rozhodnutie je založené na láske. To znamená, že sa budete musieť častejšie rozhodovať, či sa budete stravovať zdravo, či budete jesť prírodné a výživné jedlá, ktoré sa o vás postarajú. Vyberáte si jahody, pomaranče, quinoa, divokého lososa, vajcia z hydiny chovanej na dvore.
Vyberáte tieto možnosti, pretože viete, že tieto jedlá nie sú len vynikajúce, ale aj preto, že sú plné silných živín, ktoré posilňujú vaše telo a myseľ.
Nemusí byť vždy ľahké prispôsobiť sa tomuto štýlu stravovania alebo ho presne rešpektovať, ale - pretože sa máte radi a chcete si dať palivo, ktoré potrebujete, aby ste mali zdravé telo a šťastný život. - Dáte si tento záväzok voči sebe.
3. Z tohto hľadiska sa miluješ.Necháte svoju myseľ postarať sa o vaše telo
Vo svete stravovania sa často hovorí: „Počúvajte svoje telo!“ Toto je väčšinou skvelá rada. Pomáha vám spať, keď potrebujete odpočinok alebo príjem správneho množstva bielkovín.
Problém je v tom, že niekedy aj napriek vyššie uvedeným radám vaše telo často túži po potravinách, o ktorých viete, že sú škodlivé, nesprávne a nemali by ste ich jesť. Vaše chuťové poháriky môžu byť často zmätené a zavádzané, aby ste zistili, čo je pre vás najlepšie.
Vaše telo sa nebude cítiť zdravšie po zjedení celej čokolády, takže pri diéte s láskou musíte počúvať svoje telo, ale tiež musíte vedieť, že niekedy sa treba riadiť svojou mysľou.
4. Z tohto hľadiska sa miluješ.Nechali ste svoje srdce, aby dalo svoj názor
Keď držíte láskavú diétu, niekedy viete, že jedlo nie je pre vás úplne najzdravším spôsobom, napríklad plátok narodeninovej torty priateľa, ale ten plátok aj tak zjete. . A potom sa pozrieš za svoj život.
Vaša strava nemusí byť „dokonalá“, aby ste boli „dobrí“. V skutočnosti, keď držíte diétu s láskou, niekedy jete „nezdravé“ jedlá a jedlá, a to vám vôbec neprekáža. Tieto príležitosti môžete skutočne osláviť, pretože sú symbolom vašej radosti a slobody, píše Stefani Ruper.
Pamätajte, že nie ste otrokom svojej zdravej výživy - strava vás neovláda. Namiesto toho máte pod kontrolou svoje stravovacie návyky a vyberáte si ich.
Na sviatky môže byť skutočná radosť ochutnávať koláče, ktoré vaša teta každý rok, aj za posledných 30 rokov po sebe, pripravovala. Špeciálne príležitosti sú úžasné chvíle, kedy si môžete oddýchnuť a nakŕmiť tak svoju dušu. To však neznamená, že to musí byť špeciálna príležitosť zjesť niečo od opačného pólu ako zdravá strava.
Keď diétujete s láskou, spoznávate samého seba. Spýtajte sa sami seba: môžete si dopriať niečo sladké, ale bez toho, aby ste prepadli druhému extrému? V strave lásky si veríte a máte sa radi natoľko, aby ste použili svoj úsudok. Aj keď to znamená vopred myslieť na seba a jednoducho jesť to, čo vás láka. Ale potom sa budete naďalej zameriavať na zdravé potraviny.
Pravidlá nie sú také, ako funguje milostná strava. Keď diétujete s láskou, netrestáte sa, nežiadate od seba viac vôle a nežijete podľa tvrdých pravidiel. Namiesto toho nájdete spôsob, ako pre vás dobré jedlo fungovať.
Je to tiež voľba asi pre každý deň, keď urobíte voľbu, ktorú milujete. Ovládate svoje voľby a výber jedál. Nie je to jedlo, ktoré by ťa ovládalo.
6. Z tohto hľadiska sa miluješ.Nezakladajte svoje stravovacie návyky a návyky na tom, ako vyzeráte
Diéta s láskou nie je o chudnutí, o suchej postave. Tiež to nie je o tom, ako načerpať viac svalovej hmoty. Alebo ako zverejniť selfie fotografie na Instagrame a ukázať, aká úspešná bola vaša strava.
Milostné stravovanie je naopak o láske. Je to o pocitoch. Ide o starostlivosť o svoje telo a starostlivosť oň, aby ste boli duševne i fyzicky silní, aby ste sa so svojimi deťmi mohli hrať vonku, premiestňovať nábytok po dome, chodiť do práce a pripravovať sa na akékoľvek prekážky. s kým sa v živote stretnete.
Keď držíte milostnú diétu, nemáte na chladničke nalepené fotografie chudých modeliek. Každé ráno si do zrkadla nestískate stehná a brucho, nakoniec sa nenávidíte. Nehanbíte sa za veľkosť, ktorú máte na sebe.
Namiesto toho ste v strave s láskou pyšní na seba, pretože ste silná žena, ktorá sa cíti dobre vo svojej koži, žena, ktorá odpúšťa, prijíma, miluje a má trpezlivosť so svojím telom.
Ak dodržiavate diétu s láskou, konzumácia dokonalého jedla a jedál nie je zmyslom vášho života. Namiesto toho robíte všetko pre to, aby ste boli zdraví, aby ste mohli mať bohatý a láskyplný život pre ľudí okolo vás.
Zdravie je tovar. Ideou však je byť šťastný. Akonáhle ste zdraví - alebo dostatočne zdraví - potom máte energiu a ducha žiť svoj život, zdôrazňuje Stefani Ruperová. To obohacuje váš život, obohacuje vašu komunitu a zároveň vám umožňuje ísť krásnym príkladom pre všetky ostatné ženy vo vašom živote. (Cez.)