Diéta s letnou príchuťou
Stredomorská strava je zdravá, chutná a prináša výsledky, aj keď sa v Grécku neumývate na soláriu. A navyše sa drží tak ľahko, že sa ho už nikdy nebudete chcieť vzdať.
Čo je najťažšie? Nič nie je zakázané! Jediná vec, ktorú musíte urobiť, je mať na pamäti nasledujúce zásady: „doprajeme si“ ovocie a zeleninu, nevyhýbame sa rybám, morským plodom a bielemu mäsu, pokiaľ ide o náramky a vajíčka, sme triezvi, rozmaznávame sa s červeným mäsom a sladkosťami iba príležitostne a jedno jedlo denne, oslavujeme to pohárom vína.
Inými slovami, ovocie a zelenina by nemali chýbať v žiadnom jedle! Čím čerstvejšie, tým lepšie. A pretože máme radi chutné jedlo, môžeme si poradiť s rôznymi kombináciami aromatických bylín. Aaaa a nezabudnime na olivový olej! Pffff, už cítim vôňu gréckeho šalátu!
Celozrnné výrobky a orechy by nás tiež nemali vydesiť. Sú vítané, najmä pre aktívne bábätká, rovnako tak aj my. Pamätajte, že pri tejto diéte je šport nevyhnutnosťou! Ale keď to odložím ... Niekto povedal cestoviny?
Ak máte radi ryby a morské plody, budete najšťastnejší. Áno, to sa nevyrovná tým, ktoré sa podávajú na pobreží Stredozemného mora, ale môžete si ich vychutnať aj doma, 3-4 krát týždenne. Inak je riešením aj biela hydina. Pri tejto diéte však nedochádza k zneužívaniu, mäso sa používa v malom množstve, podľa chuti.
Dvakrát musíme myslieť skôr, ako do toho syra nalepíme svoju fetu, vajcia alebo grécky jogurt. Ak sú z bezpečných zdrojov, zo zvierat kŕmených „organickými“ látkami, ako sú teraz, v skutočnosti im nehrozí nebezpečenstvo. Nezabúdajme však, že sú plné tukov, a to hrozí videním na bokoch a nohách.
Červené mäso a sladkosti? Ani na to nemysli! Na vaše narodeniny a možno aj na Vianoce. Nasýtené tuky a cukor sú najväčšími nepriateľmi, čo sa týka postavy aj zdravia.
Ale nezúfajte. Je tu život a po čokoláde navyše môžete svoju horkosť utopiť v pohári červeného vína, pretože to vám umožní stredomorská strava. Ale pozor, nepreháňajte to! Jeden pohár denne je viac ako dosť. Prečo červené víno? Pretože je to silný antioxidant, ktorý pomáha zdraviu i kráse srdca.
Čo sa týka veľkosti porcií, záleží len na vás a na vašom účele: chcete schudnúť alebo sa len držať?
No, čo povieš? Vyvolá táto diéta úsmev na tvári? Hovorím, že je to ideálne pre Atény vo vás.