Diéta s lieskovými a vlašskými orechmi sa zbaví nežiaducich kilogramov Recepty a celebrity
Posledné články
- Bude defilovať s ochrannou maskou? Rozhodnutia na "týždeň módy" na poslednú chvíľu
- Petícia proti herečke Amber Heard. Fanúšikovia Johnnyho Deppa ju potrestajú
- Sestra, sériový vrah. Koľko obetí dosiahol?
- Aká je prezývka Jennifer Aniston? Jej priatelia odhalili tajomstvo!
- Claudia Pătrășcanu, zúfalá z hrozieb rodiny Bădălăuovej! "Modli sa za mňa!"
- Aké kombinované jedlá nie sú dobré na konzumáciu. Zlaté pravidlo na celý život
- Sava Negrean Brudașcu, Daniela Gyorfy a Anca Sigartău v relácii Fuego v relácii TVR 2
- Delia pozrela na cudzincov
- Exkluzívne. Bianca Drăgușanu sa vyhráža jej tvári: „Nútim ťa kýchať. Zobrať. Všetkých vás balím! “
- Șerban Huidu a Dezbrăcatu, nahradili ich Cronica Cârcotașilor
- Rumun, ktorý spieva na veľkých scénach sveta, ale nevidíte ho v televízii
- Ștefan Bănică Senior, šťastný na pódiu, strhaný problémami doma
Máme tiež dobrú správu: vlašské orechy a lieskové orechy majú antidepresívne účinky kvôli vysokému obsahu omega-3 mastných kyselín. Ak ste pri zhliadnutí názvu diéty premýšľali o pražených a solených lieskových orechoch, dali sme vám vedieť, že ste sa mýlili. Arašidy a vlašské orechy sa konzumujú surové v strave. Pretože sú horúce, odporúčame vám ich uchovávať v chladničke a dávkovať ich do malých nádob, ktoré sa ľahko používajú.
Všeobecne odporúčame vyhnúť sa konzumácii pražených (a solených) vlašských orechov a lieskových orechov, pretože pri ich príprave strácajú veľkú časť svojich výživových vlastností. Ich tuky tiež oxidujú a vytvárajú karcinogény. Ale ešte horšie je, že pražením lieskové orechy a vlašské orechy získajú vyšší glykemický index, čo zvyšuje riziko ukladania tuku. Arašidy a vlašské orechy sú tiež nebezpečné pre stravu, pretože zvyšujú zadržiavanie vody a zvyšujú krvný tlak.
Ako udržať stravu s orechmi a lieskovými orechmi
Raňajky - paradajkový šalát s kúskami olivového oleja a mandlí, krajom čierneho chleba a kávou alebo čajom.
Obed - hrozno a hrsť orechov alebo jablko, jablko a hrsť lieskových orechov
Snack - zeleninová polievka alebo šalát s mrkvou a jogurtom a hrsťami lieskových alebo vlašských orechov
Večera - zemiaková polievka s kôprom, šalát z olivového oleja, akékoľvek druhy orechov a pohár zeleninovej šťavy (paradajková, mrkvová alebo cuketová)/brokolicová polievka, hubový šalát so smotanou, orechy podľa vášho výberu, hrozno alebo slivky, prírodný ovocný džús.
V strave s orechmi a lieskovými orechmi je ideálne množstvo na občerstvenie 50 - 60 gramov, teda asi toľko ako za hrsť. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je veľmi dôležité, aby ste ich pred prehltnutím veľmi dobre rozhrýzli, aby čo najviac pomohli procesu trávenia a rýchlejšie prilákali pocit sýtosti. Najlepšie je jesť ich surové, ale ak ich nemôžete jesť, kombinujte ich so syrom alebo iným chutným jedlom.