Čo vedie k svalovým kŕčom
Svalové kŕče v chrbte sa môžu pohybovať od mierneho nepohodlia a menšej stuhnutosti až po ostré silné bolesti a kontrakcie svalov také silné, že bránia normálnym pohybom chrbta. Rovnako ako v prípade Simony Halepovej, svalové kŕče môžu byť také bolestivé a také intenzívne, že sa budete musieť určitý čas vyhýbať niektorým činnostiam, alebo to môže byť známkou toho, že máte skutočne zdravotný problém. vážne, v chrbtici.
Čo vedie k svalovým kŕčom
Prvým krokom k pochopeniu toho, aký typ kŕčov chrbtových svalov máte, je navštíviť lekára a získať presnú diagnózu! Všeobecne sa väčšina kŕčov chrbtových svalov vyskytuje z nasledujúcich dôvodov:
- Svaly sa snažia chrániť pred namáhaním svalov, napríklad tými, ktoré môžu byť spôsobené náhlymi a opakovanými pohybmi, ako je tenis, golf a iné športy.
- Kŕč môže nastať po akomkoľvek druhu poranenia alebo poranenia mäkkých tkanív (svalov, šliach alebo väzov) chrbtice.
Tento typ poranenia mäkkých tkanív sa hojí dostatočne dlho za týždeň alebo dva, aby sa svalové kŕče zastavili.
- Ak kŕče nezmiznú alebo sa nezlepšia za týždeň alebo dva alebo sa objavia a časom prechádzajú v rovnakej oblasti chrbta, môžete mať anatomický problém s chrbticou. Niektoré príklady problémov, ktoré by mohli spôsobiť kŕče, sú: kĺbová artróza; degeneratívne ochorenie miechových platničiek, stenóza chrbtice alebo herniovaný disk.
Simona Halepová bola v minulom roku liečená na herniovaný disk presne v oblasti, kde teraz hovorí, že má svalové kŕče.
Keď tieto stavy alebo iné anatomické problémy ovplyvňujú chrbticu, svalové kŕče sa vrátia v dôsledku zápalu alebo nestability. Je dôležité vyhľadať lekársku pomoc, aby ste liečili prvotnú príčinu svojich príznakov, nie aby ste tieto príznaky liečili.
Čo robíte, keď máte bolestivé svalové kŕče
Keď dôjde k spazmu chrbta, počiatočným cieľom liečby je spôsobiť uvoľnenie svalu a tým zmiernenie bolesti. Niektoré účinné liečby zahŕňajú:
Krátky čas odpočinku: Bolestivý kŕč v chrbtových svaloch môže sťažiť vykonávanie každodenných činností alebo dokonca cvičenie. Ak stoicky znášate bolesť bez toho, aby ste niečo robili, môže to zhoršiť zranenie a oddialiť zotavenie. Namiesto toho, aby ste sa snažili vydržať bolesť pri pokračovaní svojej činnosti, radšej si oddýchnite, odporúčajú odborníci z chrbtice-zdravie.com. Jednou z možností by bolo zostať doma a pohybovať sa čo najpomalšie. Musíte sa však hýbať, pretože dlhodobá nečinnosť negatívne ovplyvňuje svaly, čo by mohlo spôsobiť ešte väčšiu bolesť v tele. Chôdza potom zrýchľuje krv, čo vedie k rýchlejšiemu hojeniu. Existujú však prípady, keď lekár môže odporučiť presný opak, v závislosti od oblasti, kde sa svalové kŕče vyskytli, a od ich závažnosti.
Liečba kompresiou za studena: V prvom rade sa ľadové balíčky nikdy neprikladajú priamo na pokožku, ale sú zabalené v uteráku. Je umiestnený na bolestivej strane chrbta a pomáha znižovať lokálne zápaly a znižovať bolesť. Ale nedržte taký kompres na postihnutom mieste dlhšie ako 15 minút a mali by ste vedieť, že to problém nevyrieši, ale iba dočasne zlepší.
Horúca kompresná terapia: Rovnako ako v prípade ľadových obkladov, neprikladajte horúce obklady priamo na pokožku a neprikladajte ich dlhšie ako 15 minút. Teplo v postihnutej oblasti môže zvýšiť prietok krvi a môže zmierniť bolesť. Ale ani táto terapia nerieši príčinu, iba zmierňuje príznaky. Takže stále musíte ísť k lekárovi.
Dôležitá je poloha, v ktorej odpočívate: Keď odpočívate, môžete znížiť namáhanie dolnej časti chrbta sedením na chrbte v posteli a hornou časťou tela podopretou mierne sklonenou vankúšom, aby sa znížil tlak na chrbát. Rovnako tak môžete odpočívať na ergonomickom kresle na chrbte.
Nebezpečenstvo liekov proti bolesti
Existujú protizápalové lieky, ktoré môžu pomôcť, niektoré bez lekárskeho predpisu, ale rovnako ako pri iných terapiách, ak nepoznáte príčinu, môžete užiť nesprávnu drogu, upozorňujú lekári. Rovnaké varovanie dávam aj pri svalových relaxanciách. Potom musíme byť opatrní, aby niektoré z týchto liekov - najmä lieky proti bolesti svalov a relaxanciá - boli napríklad zakázané vodičom, pretože oslabujú ich reakcie a silu koncentrácie. V neposlednom rade si dajte pozor na riziko predávkovania všetkými týmito liekmi. Ak je bolesť veľká, máme tendenciu ignorovať informácie uvedené na letákoch s liekmi a brať viac, ako je potrebné, len „prekonať to“, čo môže ešte viac ohroziť naše zdravie. Záverom je, že sa nám darí lepšie. lekárovi, ako sa o seba postarať.