Diéta s melónom schudnete 3 kilogramy za 5 dní
Melounová diéta: schudnite 3 kilogramy za 5 dní
Vodný melón je zďaleka hviezdou leta. Bacuľatý a plný šťavnatej a sladkej dužiny, melón vám môže pomôcť schudnúť minimálne 3 kilogramy za pouhých 5 dní. Väčšina hollywoodskych hviezd jedáva každé leto melónovú stravu, aby rýchlo schudla a na červenom koberci vyzerala senzačne.
A ak vám niekedy napadlo, že by ste mohli pribrať tým, že budete jesť veľa melónu, pretože má veľa cukru, na tento problém zabudnite.
Vodný melón nepriberá, pretože cukor sa pomaly vstrebáva do krvi a nespôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi.
Ako schudnúť pomocou melónu
Vodný melón má vysoký obsah vody, tj viac ako 90% jeho buničiny tvoria bunky plné vitálnej tekutiny. Čo to znamená? V prvom rade to znamená, že budete optimálne hydratovať a budete bojovať proti zadržiavaniu vody v tele.
Keď zadržiavate vodu v tkanivách, zvyšuje sa vaša telesná hmotnosť, aj keď za túto situáciu nemôžu tukové usadeniny. Akonáhle sa zbavíte vody zadržiavanej v tele v dôsledku zlej lymfatickej cirkulácie, vaše telo získa tonizovanejší a vláčnejší vzhľad.
Po druhé, melón vám pomôže rýchlo získať pocit sýtosti. Z vlastnej skúsenosti už viete, že nemôžete jesť viac ako dva veľkorysé plátky melónu, pretože ste plní. Táto správa je veľmi dobrá, pretože nebudete cítiť potrebu jesť nezdravé jedlá a výrazne znížite dávky jedla.
Po tretie, sladká a šťavnatá dužina vodného melónu je nízkokalorická. 100 gramov melónu vám dodá iba 25 kalórií, čo je v porovnaní s ostatnými potravinami malé množstvo.
Ako držať melónovú stravu
Melounová diéta dáva najlepšie výsledky, ak sa sleduje ako monodiéta, čo znamená, že sa snažíte jesť iba toto jedlo niekoľko dní po sebe. Môžete si nechať 3 dni monodiéty s melónom a v ďalších dvoch postupne pridávať ďalšie zdravé jedlá.
Existuje ale aj ďalší efektívny spôsob, ako dodržiavať melónovú stravu. Konkrétne, okrem bežných zdravých jedál, jedzte veľké množstvo melónu aj pred raňajkami a pred obedom, večerou a namiesto bežného občerstvenia.
Ak sa rozhodnete pre druhú možnosť, odporúča sa vziať do úvahy veľmi dôležitý aspekt: melón sa vždy konzumuje oddelene od ostatných potravín, pretože inak existuje riziko spustenia procesu fermentácie, čo môže následne spôsobiť ďalšie tráviace ťažkosti.
Diéta s melónom by sa nemala dodržiavať dlhšie ako 5 dní, pretože vaše telo neprijíma všetky potrebné živiny, vitamíny a minerály. Na schudnutie 3 kilá by teda malo stačiť 5 dní. Po mesiaci môžete diétu opakovať.
Diétne menu s melónom
Raňajky: šálka zeleného čaju alebo šálka nesladenej kávy a 3 plátky vodného melónu. V nasledujúcich dňoch môže byť melón nahradený ananásom.
Snack: melón koľko chcete, ako taký alebo vo forme džúsu
Obed: paradajkový a mrkvový šalát, grilované ryby a po 20 minútach časť melónu
Snack: melón koľko chcete, ako taký alebo vo forme džúsu
Večera: grilovaná alebo pražená zelenina, kuracie prsia a po 20 minútach časť melónu.
Chceli by ste sa držať melónovej diéty?