Problémy so zrakom - čo by ste o tom mali vedieť!
Často musíme zatvárať oči viac, ako dokážu. Ak sa vaše videnie začne rozmazávať alebo sa objavia príznaky oslnenia, existuje niekoľko malých trikov a liekov, ktoré môžu pomôcť vašim očiam zotaviť sa.
Ste unavené?
Oči sa vám pohoršujú, ak ste príliš dlho pracovali pred obrazovkou alebo sedeli donekonečna pred televíziou, či ste šoférovali auto v hmlistých nociach alebo či ste dosť nespali. Začnete sa trhať a bolieť.
Očné viečka sa vám šklbajú alebo máte pocit, že potrebujete (nové) okuliare. Dokonca sa to ukáže bolesť hlavy taký, ktorý sedí tesne za očami. V skutočnosti presne viete, čo to znamená:
Oči vám ukazujú, že musia byť opatrní. Je dobré, ak je to možné hneď. V opačnom prípade použijete na zlepšenie zraku ďalšie pomôcky. Toto je obzvlášť potrebné, ak často požadujete od svojich očí príliš veľa.
Tipy proti unaveným očiam
Akákoľvek práca v blízkosti očí (práca na počítači, čítanie alebo vyšívanie) môže viesť k suchým, podráždeným očiam a môže viesť k bolestiam hlavy. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste uľahčili oči:
- Osvetlite predmet - Ak sa zameriavate na objekt vzdialený 30 až 45 cm, zabezpečte dostatočné osvetlenie. Ideálna je 100 wattová žiarovka. Umiestnite svetelný zdroj asi meter od seba alebo do strany. Takto sa vyhnete zaslepeniu.
- Robte si pravidelné prestávky - Odpočívajte oči minimálne každú pol hodinu. Odhliadnite od svojej práce a na chvíľu sa pozrite do diaľky alebo uvoľnite oči. Takto si vaše očné svaly oddýchnu.
- Ako správne pracovať na počítači - Pozerajte sa do diaľky každých desať minút a nezabudnite žmurknúť. Poskytuje vašim očiam minimálny odpočinok a udržuje ich vlhké. Zvlhčovač vzduchu pomáha v suchom počasí.
Mali by ste tiež umiestniť obrazovku tak, aby bola 10 až 15 stupňov pod priamym uhlom pohľadu. Umiestnite ho tak, aby denné svetlo alebo osvetlenie miestnosti neoslňovalo. Môže byť užitočná ochrana proti oslneniu. Ak sa vaše oči unavujú často, môže to byť skutočne čas na (nové) okuliare.
Rýchla pomoc doma ...
Vlhká podložka: Pohodlne si sadnite alebo ľahnite na desať minút a zakryte každé svoje zatvorené oči vytlačeným vreckom na čaj teplým telom (čierny čaj) alebo vatou namočenou v čaji z očnej žiarovky a vytlačenou von.
Očný kúpeľ: naplňte misku alebo a Očný kúpeľ z lekárne až po okraj studenou vodou (18 - 22 stupňov Celzia). Striedavo ponorte oči. Spoločnosť Kneipp odporúčala oči niekoľkokrát otvoriť a zavrieť vo vode.
... a v kancelárii
Ak si napríklad oddáte oči od práce na dlhej obrazovke, skombinujte to s účinnou akciou: trite si palčeky palcov o seba. Hneď ako pocítite mierne mravčenie, položte si zahriate guľôčky palca do očných jamiek na zavreté oči.
Tento postup opakujte niekoľkokrát. Trením sa ním zaťažia guľky palca energie hore a prenesiete túto energiu do svojich vyčerpaných očí. Ale buďte opatrní: Ak pracujete na počítači a na myši, pred vykonaním tejto maličkosti si umyte ruky.
Aj pri monitoroch s nízkym žiarením sa žiarenie stále dostáva do rúk, ktoré by ste nemali robiť tiež svojim očiam. Vhodné sú malé prestávky, ktoré strávite krátky čas v ústraní a pri kohútiku.
Jedlo pre namáhané oči
Pri nadmernom namáhaní očí sú pre vás obzvlášť dôležité dve látky v potravinách. Zvláštne je, že obe majú niečo spoločné s farbivami. Raz to bude o Beta karotén, z ktorého si telo vytvára vitamín A. Pomocou tohto vitamínu vytvára vizuálnu fialovú farbu.
Beta-karotén sa nachádza hlavne v oranžovej, červenej a tmavozelenej zelenine a ovocí: v mrkve, paprike, paradajkách, brokolici, špenáte, pomarančoch, čerešniach atď. Druhou látkou je farba divých čučoriedok., Antokyány. Francúzski piloti objavili jeho oku prívetivý efekt.
Zistili, že po konzumácii čučoriedkového džemu sa ich nočné videnie výrazne zlepšilo. Zlé videnie v tme je problém, s ktorým sa stretáva väčšina ľudí v priebehu starnutia. Ale aj unavené oči sa vám poďakujú, ak posilníte vizuálnu fialovú.
Ak vaše očné problémy neustanú do niekoľkých dní alebo ak sa pridajú ďalšie ťažkosti, vyhľadajte oftalmologické ošetrenie. Konjunktivitída (zápal spojiviek) alebo zápal očného viečka (blefaritída) sa prejavujú ako nadmerná únava očí.
Nite a blesky: keď je ohrozený váš zrak
Každý deň sa vám otvárajú nové pohľady. V záplave tejto vizuálnej informácie ste si všimli niečo, čo akoby plávalo po povrchu vášho oka ako drobné škvrny alebo stuhy. Toto je známe ako Mouches plaváky (Francúzsky pre lietajúce komáre), ktoré sa nachádzajú vo vnútri očnej gule.
Vo väčšine prípadov sa tieto dočasné vlákna považujú za neškodné a odrážajú zmeny súvisiace s vekom. Nie vždy to však tak je a mali by ste poznať rozdiel. Poznať tých správnych Výstražné signály a keď je vhodné vyhľadať lekára, môže chrániť váš zrak a zabrániť slepote.
Oko je viac ako dutá guľa!
Po prechode svetla cez zrenicu a šošovku, ktoré zaisťuje ostrosť zraku, je ho zachytené svetlocitlivými fotoreceptorovými bunkami v zadnej časti oka. Vizuálne bunky patria do sietnice. Ostrý obraz sa premieta na makulu, ktorá je umiestnená v strede sietnice a pod Bunky fotoreceptorov obsahuje.
Tieto prevádzajú svetelný stimul na elektrické signály. Telo ich posiela do mozgu optickým nervom, kde vedú k vizuálnemu dojmu. Vyplní sa oblasť medzi šošovkou a sietnicou Sklovec von.
Je naplnená gélovou čírou tekutinou. V tomto géli sú milióny malých, zosieťovaných vlákien, ktoré majú spojenie s povrchom sietnice.
Tieňové divadlo na sietnici
Obsah sklovca s vekom skvapalňuje. V takom prípade sa malé proteíny (kolagén), ktoré sa prirodzene rozpúšťajú v géle, zhlukujú a vytvárajú kryciu schopnosť sklovca. Potom uvidíte body, čiary, kruhy alebo štruktúry podobné sieti, ktoré sa pohybujú v zornom poli.
Najľahšie ich zistíte, ak sa pozriete na pevné a svetlé pozadie, napríklad na oblohu. Sklené zákryty sú sivé alebo biele a vo väčšine prípadov mierne priehľadné.
Keď sa malé množstvo určitých proteínov (kolagénu) zhromaždí v sklovci, stane sa to zrejmým ako zákal. Niekedy, keď sa sklovitý humor zrúti, malé zhlukované vlákna sa ťahajú za sietnicu a spôsobujú jej natrhnutie.
To, čo v skutočnosti vidíte, sú tiene sklovitých zákalov na sietnici. Len čo sa vytvoria, tieto hrudky bielkovín zostanú vo vašom sklovitom humore. Vaše oko sa spravidla nastaví tak, aby ste mohli pokojne ignorovať nepriehľadnosť sklovca.
Zriedka sú také nepríjemné, že si vyžadujú chirurgické ošetrenie. Nite sú bežné u veľmi krátkozrakých ľudí, diabetikov alebo u ľudí po operácii katarakty. Zakalenie sklovca je tiež spojené s rôznymi typmi porúch sietnice.
Zmeny v starobe
So zvyšujúcim sa skvapalňovaním sklovca v dôsledku veku alebo choroby sa môže zrútiť a vytiahnuť z fundusu. Volá saZadné oddelenie sklovca (Anglicky PVD = Posterior Vitreous Detachment). Vedie to k náhlemu výskytu mnohých ďalších vlákien.
Môžu vyzerať ako pavučiny alebo malé bodky. Keď sa sklovec postupne oddeľuje od fundusu, priťahuje sietnicu a vytvára ilúziu malých zábleskov.
Ak spozorujete náhle zvýšenie zákalu sklovca alebo blesk, mali by ste okamžite vyhľadať lekára. Samotný PVD nepredstavuje hrozbu pre vaše oči a nevyžaduje liečbu. Oko však potrebuje dôkladné vyšetrenie, aby sa zabezpečilo, že nespôsobuje poškodenie sietnice.
Vyvinie sa asi u 15 percent očí postihnutých PVD s príznakmi ako sú vlákna a blesk Odštiepenie rohovky. To si vyžaduje okamžitú pomoc a ak sa nelieči, vedie to k čiastočnej alebo úplnej slepote.
Slzám sietnice sa dá vyhnúť
Niekedy, keď sa sklovitý humor zrúti, malé zhlukované vlákna sa ťahajú za sietnicu a spôsobujú vás Roztrhnite sietnicu, najmä keď pôsobia silné ťahové sily. Ťahanie môže spôsobiť odlúčenie sietnice od zadnej časti očnej gule.
Nie sú žiadne bolesti, ale táto udalosť je často sprevádzaná náhlym výskytom blesku, po ktorom nasleduje zvýšený výskyt zákalu sklovca. Ak je sietnica pretiahnutá cez malú žilu, môže to viesť ku krvácaniu v strede oka.
Červené krvinky sa dostávajú do sklovca. Potom sa javia ako malé čierne bodky, ktoré pripomínajú dym. Sieťku môžete vytiahnuť pomocou Laserová fotokoagulácia liečiť alebo vylepšiť kryoterapiou.
Tieto metódy zabraňujú odlúčeniu sietnice, ktoré je často výsledkom neošetreného ťahu na sietnici. Oddelenie sietnice si vyžaduje komplikovanejšie chirurgické zákroky.
Tieto látky chránia vaše oči
Vaše oči potrebujú živiny, aby boli schopné vidieť a chrániť pred škodlivými vplyvmi. Patria sem predovšetkým Karotenoidy. Jedná sa o farbivá, ktoré rastliny používajú ako účinnú ochranu pred svetlom. Vaše oči tiež potrebujú tieto karotenoidy, ako je betakarotén, luteín a zeaxantín.
Z vnútornej strany pôsobia ako ochranné okuliare. Rastlinné pigmenty luteín a zeaxantín sa hromadia vo vašej makule a hrajú ústrednú úlohu pri ochrane pred AMD. Chytajú UV svetlo ktorý je pre vaše oči nebezpečný a pôsobí zvnútra ako slnečné okuliare.
Karotenoidy chránia vaše oči pred škodlivými voľnými radikálmi, ktoré sa neustále vytvárajú vo vašej makule napríklad slnečným žiarením. Koncentrácia týchto rastlinných pigmentov v makule klesá s pribúdajúcim vekom.
Ak prijmete spolu s jedlom veľa luteínu a zeaxantínu (napr. Zelená zelenina), môžu sa tieto látky hromadiť opäť v makule a chrániť tak pred poškodením.
Vitamín A vám umožní vidieť v tme
„Králiky nepotrebujú okuliare, pretože zjedia toľko mrkvy.“ Táto veta nie je celkom pravdivá. Bez okuliarov nemôžete automaticky ísť, ak každý deň zjete veľa mrkvy. Mrkva však ponúka určitú ochranu pred problémami s očami. Obsahujú veľa Beta karotén. Vaše telo to používa na výrobu vitamínu A.
Iba vtedy, keď je v tele dostatok vitamínu A, vaše oko skutočne premení svetelné signály na vizuálne podnety. Nedostatok vitamínu A poznáte podľa toho, že máte veľké ťažkosti s jasným videním v noci alebo v tme. Pozor: nie všetci Nočná slepota je „iba“ z dôvodu nedostatku vitamínu A.
Môžete byť krátkozraký alebo ďalekozraký. Príliš málo vitamínu A sa vyjadruje aj v suchých očiach. Samotnú mrkvu si nemôžete zaistiť prísunom vitamínu A. Tento vitamín sa nachádza v keli a marhuliach, ako aj v syroch, pečeni a vaječných žĺtkoch. Potrebujete asi 0,8 mg vitamínu A denne ako žena a asi 1 mg vitamínu A ako muž.
Vitamíny C a E chránia vaše oči pred útokmi buniek
Vedeli ste, že koncentrácia vitamínu C v očnej šošovke je 40 až 50-krát vyššia ako v krvi? Tento vitamín hrá v očiach obzvlášť dôležitú úlohu. Tu existuje veľké množstvo svetelného žiarenia, ktoré spôsobuje tvorbu agresívnych kyslíkových radikálov.
Tieto voľné radikály robia v oku to, čo robia inde vo vašom tele: Napádajú vaše bunky. Potrebujete vitamín C na neutralizáciu voľných radikálov. Ak vo vašom oku nie je k dispozícii dostatok tohto vitamínu, môže sa s pribúdajúcim vekom rozvíjať Nepriehľadnosť objektívu prichádza (katarakta).
V citrusových plodoch je dostatok vitamínu C. Ďalej je ich plná červená paprika. Rovnaký ochranný účinok poskytuje aj vitamín E. To je obsiahnuté v Celozrnné výrobky ako aj v orechoch. Vaša denná potreba vitamínu C je 75 mg, vitamínu E 12 mg.
Ako prírodné slnečné okuliare používajte luteín
Uprostred sietnice vášho oka je žltá škvrna nazývaná makula. Je to veľmi malá a napriek tomu oblasť, ktorá umožňuje ostré videnie. Po celom oku sú iba obrysy a tiene. V priebehu života je táto časť oka obzvlášť vystavená slnečnému žiareniu a voľným radikálom.
To sú dôvody pre a Zníženie zraku v tomto okamihu nastáva vekom závislá makulárna degenerácia (AMD): v mieste, kde môžete inak jasne vidieť, sa vytvorí slepá škvrna. Slnečné okuliare s modrým filtrom poskytujú ochranu pred touto chorobou.
Existujú ale aj prírodné slnečné okuliare: karotenoid luteín. Nielenže zachytáva voľné radikály, ale aj filtruje škodlivé UV svetlo. Luteín je prítomný vo vašom tele. S vekom klesá a vaše telo to nedokáže samo; Musíte si zohnať zásoby. Kedy dobrý zdroj luteínu Zvážte zelenú zeleninu, najmä brokolicu, kel alebo špargľu.
Pozor na vysoké dávky očných vitamínov!
Znovu a znovu sa objavujú reklamy na doplnky výživy pre dobré videnie s množstvom vitamínu A. Niekedy sa v reklamách hovorí: „Pri vysokých dávkach vitamínu A“. Takéto lieky sú však zvyčajne natoľko dávkované, že si ich v Nemecku už nemožno kúpiť.
Ale v dobe internetu nie je problém ich získať zo zahraničia. Výživové doplnky s obsahom až 7 mg vitamínu A si môžete objednať zo susedného Holandska.
Pozor: vášmu telu stačí iba osmina tohto množstva. Pri pravidelnom používaní týchto látok dochádza k predávkovaniu, ktoré môže mať vážne následky. A Nadbytok vitamínu A. vedie k
- krvácajúce trhliny na koži
- Strata chuti do jedla
- Zmeny v kostiach
- Poškodenie pečene
To isté platí pre vitamín C: vo vysokých dávkach (nad 5 až 10 gramov) nespôsobuje žiadne priame škody. Ak ale skonzumujete príliš veľa, môže to vitamín B12 natrvalo zničiť. V takom prípade k tomu dôjde Nedostatok vitamínu B12.
Existujú aj ľudia, ktorí nedokážu tolerovať vysoké dávky vitamínu C. Môžu sa u nich vyvinúť obličkové kamene. V každom prípade by ste mali potravou vyhovieť požiadavkám na vitamíny pre oči.
Ako sa stravovať zdravo pre svoje oči
Aby ste mali pre svoje oči dôležité vitamíny rozhodne jesť, riaďte sa týmito tipmi:
- Jedzte vyváženú stravu: veľa čerstvého ovocia a zeleniny a celozrnné výrobky.
- Kyslá kapusta je skutočná bomba s obsahom vitamínu C. Ak pred varením kapustu zalejete alebo ju stlačíte, stratíte vitamíny.
- Ovocie a zeleninu skladujte čo najtmavšie a najchladnejšie. Nie každá zelenina patrí do chladničky: napríklad paradajky tu nemajú miesto. Ideálna je pre nich špajza alebo špajza.
- Jesť mrkvu so syrovým chlebom. Na jednej strane syr obsahuje vitamín A a na druhej strane vaše telo obzvlášť dobre využíva živiny z mrkvy prostredníctvom tukov v syre.
Stredomorské jedlo je zdravé pre oči
Vysoký podiel je charakteristický pre stredomorskú kuchyňu rastlinné potraviny: Patria sem olivové oleje a každý deň ovocie a zelenina, ako aj bylinky a korenie. Súčasťou základných stavebných prvkov sú aj obilné výrobky ako chlieb a cestoviny (celozrnné), orechy a strukoviny.
Raz alebo dvakrát do týždňa to môžu byť aj ryby a z času na čas poriadny kus mäsa. Takáto strava poskytuje všetky živiny, ktoré sú dobré nielen pre vaše srdce, ale aj pre vaše oči. Takáto strava navyše chráni pred diabetes mellitus, ochorením, ktoré môže poškodiť vaše oči.
Jeden hovorí o diabetická retinopatia. Chronicky zvýšená hladina cukru v krvi poškodzuje jemné žily, ktoré zásobujú sietnicu krvou. V neskorších fázach existuje dokonca riziko oslepnutia. Riziko katarakty a glaukómu sa zvyšuje aj u diabetikov. Stredomorskou stravou dodáte všetky dôležité látky, ktoré vaše oči urgentne potrebujú.
| Vitálne látky | Účinok na zdravie očí | Jedlo |
| Luteín, zeaxantín | Prirodzený slnečný ochranný faktor: obsiahnutý vo vašej makule, dôležitý pre čisté videnie, ochrana proti AMD | Kel, špenát, mangold, petržlen, žerucha, rukola, jahňací šalát, paprika, cuketa, tekvica |
| Beta karotén - |
Vitamín A
Využite výhody odborných znalostí našich príslušných odborníkov a získajte podrobné informácie o svojej obľúbenej téme.