Diéta s najväčšou stratou - triky týkajúce sa chudnutia televíznej šou
V televíznom seriáli „The Biggest Loser“ 2015 bojujú proti sebe Patrick, Stefan a spol., Aby v priebehu niekoľkých týždňov čo najviac schudli a vyhrali prize money 50 000 eur. Ako sa však kandidátom darí nepretržite chudnúť v priebehu týždňov a čo sa vlastne skrýva za stravou „The Biggest Loser“? Tréner diéty „The Biggest Loser“ sa dostal na to všetko a predstavuje najdôležitejšie triky na chudnutie populárnej televíznej šou.
Tréner diéty „The Biggest Loser“ vysvetľuje: Toto sú najdôležitejšie triky na chudnutie televíznej šou
Trik 1: Pred jedlom vypite pohár neperlivej vody
Počas výstavy sa účastníkom odporúča piť veľa vody. Voda detoxikuje a tiež podporuje metabolizmus, čo pomáha pri chudnutí. Špeciálny tip: pred jedlom vypite pohár vody! Víťaz „Najväčší porazený“ Marc, ktorý mu pomohol zvíťaziť v roku 2014, sa už touto radou riadil. Vypitie pohára vody pred jedlom naplní žalúdok a spôsobí, že budete jesť menej.
Trik 2: Vedome si pochutnávajte na jedle
Áno, čítate dobre! Jedlo by sa malo jesť vedome aj počas diéty. To znamená venovať si čas a jesť jedlo pomaly a s chuťou. Ak jete pomaly, rýchlejšie sa cítite plní, takže už nemáte hlad.
Trik 3: Zbohom cukor a sladidlá!
Každý vie, že cukor je zbytočná výkrmná potravina. Ale opatrnosť sa odporúča aj pri sladidlách! Tajomstvo výkrmu sa nachádza v mnohých potravinách bez cukru, a preto je obzvlášť obľúbené u tých, ktorí chcú schudnúť, v nádeji, že nájdu dobrú náhradu za svoj milovaný cukor. Mnohí však namiesto chudnutia dokonca priberajú! Dôvod: sladidlo naznačuje, že telo absorbovalo cukor. Hladina inzulínu rýchlo stúpa a potom opäť rýchlo klesá. Tak vznikajú chute na jedlo. Tip trénera na diétu „The Biggest Loser“: Úplne sa vyhýbajte cukru a sladidlám, aby ste zbytočne nevyvážili hladinu inzulínu. Začiatok je pre mnohých ťažký, ale zvyknete si napríklad piť čaj alebo kávu bez cukru.
Trik 4: obmedzte sacharidy
Ako je často vidieť na výstave, sacharidy sú do značnej miery redukované. Výrobky z bielej múky, ako je chlieb alebo cestoviny, sú z ponuky úplne vylúčené. Alternatívne sú vo výnimočných prípadoch povolené celozrnné výrobky, ako sú celozrnné cestoviny alebo celozrnné pečivo. Náš tip: Aby ste chudli rýchlejšie a udržateľnejšie, mali by ste tieto potraviny nahradiť potravinami bohatými na bielkoviny. Udrží vás sýty dlhšie ako sacharidy a podporuje spaľovanie tukov.
Trik 5: Bielkoviny sú nevyhnutnosťou v každom jedle!
Jedlá s obsahom bielkovín podporujú spaľovanie tukov, budovanie svalov a udržia vás na dlhú dobu sýtu. Preto by mal byť proteín súčasťou každého jedla, kedykoľvek je to možné. Napríklad tieto jedlá sú bohaté na bielkoviny: ryby, hydina, jogurt, strukoviny ako fazuľa, nízkotučný tvaroh, vajcia a tvaroh. Jednoducho zahrňte do svojej stravy viac potravín obsahujúcich bielkoviny. Recepty bohaté na bielkoviny nájdete na webovej stránke Diet Coach „The Biggest Loser“. Jednoducho sa zaregistrujte zadarmo!
Trik 6: Úplne sa vyhýbajte sladeným nápojom
Sladené nápoje ako cola alebo limonáda sú v šou úplne tabu. Takzvané „diétne“ alebo „ľahké“ nápoje tiež nie sú alternatívou a mali by ste sa im vyhnúť kvôli nezdravým sladidlám. Zdravotné ovocné šťavy, ktoré sú nevyhnutne zdravé, obsahujú tiež veľa fruktózy, preto sa im tiež vyhýba. Namiesto toho sa pije neperlivá voda alebo nesladený čaj. Tip na diétu „Najväčší porazený“: Pite jednoduchý nesladený zelený čaj. Kofeín, ktorý obsahuje, tiež stimuluje metabolizmus a tým aj spaľovanie tukov!
Trik 7: Cvičte, robte to správne!
Ako je vidieť v televíznej šou, školenie kandidátov je veľmi všestranné. V rôznych úlohách a tréningových jednotkách sa vytrvalosť pravidelne trénuje, ale kandidáti „The Biggest Loser“ tiež veľa trénujú s výstrojom, činkami alebo funkčným tréningom. Cieľom je precvičiť čo najviac svalových skupín. Ak chcete úspešne schudnúť, mali by ste svoj tréning urobiť čo najuniverzálnejší a namiesto vytrvalostného tréningu sa zamerať na silový tréning. Aby sa spaľoval tuk a napínalo tkanivo tela, musia sa vybudovať alebo udržiavať svaly. A to funguje iba pri cielenom silovom tréningu.
Takzvaná diéta „The Biggest Loser“ však nie je klasickou stravou. Uchádzači sa skôr naučia zdravo stravovať a túto zmenu stravovania podporia cielenými tréningovými jednotkami. Spolu s potrebnou disciplínou na dôsledné dodržiavanie týchto pravidiel získate kľúč k nepretržitému úspechu pri chudnutí kandidátov na televíziu.
Aj vy chcete úspešne chudnúť? Tréner diéty „The Biggest Loser“ pre vás má viac ako 4 000 receptov na stravu, individuálne štatistiky, tipy odborníkov, tréningové videá a oveľa viac. pripravený. Jednoducho sa zaregistrujte zadarmo!