DIÉTA s paradajkami; 2 verzie (ponuky); LaTAIFAS
Paradajky patria nepochybne k obľúbeným letným ovocím. Áno, paradajky sú z hľadiska svojej biologickej štruktúry definované ako ovocie, aj keď ich konzumujeme ako zeleninu.
ja som taký všestranný, aby ich bolo možné zahrnúť do mnohých receptov, od predjedlá studené a šaláty, až polievky, Dusené mäso a iné varené jedlo.
Čo by ste povedali na a paradajková strava? Je to 5-dňový plán, pomocou ktorého môžete chudnúť zdravým tempom. Pred predložením svojho skutočného stravovacieho plánu si musíte pamätať niekoľko základných pravidiel .
Pravidlá v strave s paradajkami
1. Je dôležité používať čerstvé paradajky. Pečením alebo vyprážaním paradajky strácajú väčšinu živín. Zdravšou alternatívou by bolo varenie na miernom ohni. Štúdie preukázali, že varom sa zvyšuje hladina lykopénu (silný antioxidant, ktorý sa nachádza aj v melóne).
2. Po každom jedle si umyte zuby. Paradajky obsahujú určité kyseliny, ktoré môžu narušiť zubnú sklovinu a spôsobiť jej poškodenie. Koža rajčiaka môže zostať medzi zubami dlho, čo zvyšuje riziko pôsobenia kyseliny na zuby.
3. Neprejedať sa. Aj keď sú zdravé, mali by sa konzumovať v obmedzenom množstve.
Existujú 2 varianty paradajkovej diéty. Jeden z nich je dôslednejší a druhý ľahší.
Paradajková diéta č. 1
Táto diéta zahŕňa vyššiu konzumáciu paradajok a nižší príjem ďalších potravín a kalórií. Očakáva sa, že osoba užívajúca tento liek môže stratiť asi 1-3 kg za pouhých 5 dní. Mali by ste však vedieť, že akékoľvek rýchle chudnutie sa neodporúča, ani nie je zdravé.
Svetová zdravotnícka organizácia tvrdí, že a osoba by nemala stratiť viac ako 10% svojej celkovej telesnej hmotnosti za 6 mesiacov. Ľudia s nadváhou alebo extrémne obézni ľudia však môžu túto diétu vyskúšať, aby dosiahli rýchlejšie výsledky.
• Raňajky: 1 plátok toastu s tvarohom a 1 stredne veľké jablko
• Obed: šalát z 350 g paradajok, 150 g syra, 1 lyžice olivového oleja a korenia (napr. bazalka, oregano, tymián); nechajte 20 minút chladnúť, aby sa rozvinuli jeho chute
• Snack: 1 manadarina
• Večera: 400 g paradajok, 3 stredne veľké mrkvy a 75 g šampiňónov na grile/grile
• Raňajky: 250 g jogurtu zmiešaného s ovsenými vločkami
• Obed: šalát zo 400 g paradajok, zmiešaný s cibuľou, uhorkami, čiernymi olivami, olivovým olejom, citrónovou šťavou a korením
• Snack: 2 banány
• Večera: paradajková polievka s vyprážaným merlúzou (na oleji osmažte trochu cibule, potom pridajte 400 g paradajok a 450 ml vody a povarte ich 15 minút; malý kúsok merlúzy môžete podávať s paradajkovou polievkou)
• Raňajky: 2 tenké plátky celozrnného chleba potreté medom
• Obed: paradajková tortilla (200 g paradajok zmiešaných s 300 g šampiňónov vyprážajte na panvici, potom pridajte 2 rozšľahané vajcia s 3 ml minerálnej vody; je hotová, keď zmes stuhne; vložte medzi 2 tenké plátky celozrnného chleba alebo vyprážané a podávané)
• Snack: 60 g varenej ryže a 250 ml paradajkovej šťavy
• Večera: 400 g paradajok a 150 g vareného alebo grilovaného/grilovaného kuracieho mäsa
• Raňajky: 1 plátok toastu s 1 plátkom šunky a 1 mandarínka
• Obed: šalát z 500 g paradajok, 90 g zelenej papriky a 100 g syra feta
• Snack: 1 krajec celozrnného chleba s 1 krajom morky a 1 veľkou paradajkou
• Večera: 2 veľké paradajky vydlabané a plnené 90 g varenej ryže a 45 g syra
• Raňajky: 125 ml paradajkovej šťavy a 1 hruška
• Obed: 400 g paradajok, 30 g syra a 1 hrsť šalátu
• Snack: 4 stredné mrkvy
• Večera: 200 g varených paradajok so 115 g zemiakov a 50 g mrkvy; so získanou polievkou môžete podávať tenký plátok celozrnného chleba.
Paradajková diéta č. 2
Druhá verzia diéty je ľahšia. Nezmení to vôbec vašu bežnú stravu, iba ak si v určitých intervaloch pridáte 1 liter paradajkovej šťavy denne:
• 150 ml paradajkovej šťavy ráno, ihneď po prebudení
• 150 ml paradajkovej šťavy pred raňajkami
• 150 ml paradajkovej šťavy pred obedom
• 150 ml paradajkovej šťavy pred večerou
• 150 ml paradajkovej šťavy pred spaním
Paradajková šťava urýchľuje chudnutie a znižuje percento tuku, najmä v okolí brucha. Ženy, ktoré pravidelne konzumujú paradajkový džús, môžu stratiť asi 2,5 cm. od pása a asi 1 - 2 kg za 3 mesiace.
Diéta s paradajkovou šťavou sa odporúča pre tých, ktorí majú a prebytočný tuk v bruchu a tí, ktorí chcú schudnúť pomalším, miernym tempom.
Kúpiť doplnky na chudnutie tu:
[wce_products ids = ‘4569, 7052, 11086, 11091 ′ button =‘ Kúpiť tu ’]