Počas pôstu sa vám nechce priberať Tu je niekoľko rád, na ktoré treba pamätať!
Prečo teda počas pôstu priberáte?
Prvým krokom na odstránenie účinku je preskúmanie príčiny: v takom prípade príčina spočíva v diétnych obmedzeniach a náhradách, ktoré si vyberiete. Pri pôste sa vzdáte série jedál a nahradíte ich inými. Nikto nepriberá na váhe iba dýchaním, takže príčina je zrejmá: počas tohto obdobia priberáte, ak prijímate z potravy viac kalórií, ako spálite pri každodennej činnosti. Je povzbudivé, že to isté sa stane, ak sa človek vzdá živočíšnych produktov a začne mať vegánsku stravu, ale bez toho, aby bol dostatočne informovaný o výživovom obsahu potravín, ktoré konzumuje.
Vylúčenie živočíšnych produktov z potravy je bezpochyby rozhodnutím, ktoré ovplyvní vaše zdravie k lepšiemu, ale iba vtedy, ak sa na to nebudete pozerať ako na módny výstrelok, súčasný trend, ale myslíte to vážne a zodpovedne a informovane ho uplatňujete, to znamená bez pripravíte svoje telo o živiny potrebné pre optimálne fungovanie.
Čo môžete urobiť, aby ste počas pôstu zostali zdraví a nepriberali? Uvidíme spolu znova!
Vyhýbajte sa hranolkám!
Zo zemiaka sa nespravodlivo stala zelenina so zlou povesťou. Táto reputácia vyplýva zo skutočnosti, že sa vo veľkej miere konzumuje najmä vo forme chipsov alebo hranoliek. V obchodoch ho nájdete buď v lesklých vreciach s chrumkavým obsahom, alebo v mimoriadne pohodlnej verzii: očistený, nakrájaný a predvarený, pripravený na vhodenie do horúceho oleja a transformovaný na tepelné čerpadlo.
V skutočnosti by sa nemal prísne hodnotiť zemiak, ale jeho forma prípravy. Keď ho upečieme alebo uvaríme, bude chutné a zdravé, bez prehnaného kalorického obsahu. Myslíte si, že to takto nie je také chutné? Znamená to, že ste to nekombinovali s tými správnymi bylinkami.
Vzdajte sa chleba s margarínom!
Máte hlad a neviete sa počas pôstu rýchlo najesť? Na chlieb natrite trochu margarínu a pre túto chvíľu eliminujete hlad. Ako dlho ale zmizne pocit hladu a za akú cenu? Obdobie je dosť krátke, pretože biele pečivo obsahuje väčšinou prázdne uhľohydráty a múka, z ktorej sa skladá, stratila do veľkej miery obsah vlákniny aj živín. Margarín na druhej strane znamená rastlinný tuk, ale tuk, ktorý ponúka napriek nápisom na škatuliach iba nepatrné množstvo vitamínov a minerálov, také množstvo, ktoré nijako neospravedlňuje prijaté kalórie, a ktorý je ukladajú sa vo forme tukových závitkov na bokoch a páse.
Starostlivo skontrolujte komerčne zakúpené produkty nalačno
Existuje veľa polotovarov nalačno, ktoré si môžete kúpiť v supermarkete, ale väčšinou s pridaním príchutí, tukov a/alebo cukru, aby ste mali dlhú záručnú dobu a obnovili chuť pôvodného produktu bez používať zložky živočíšneho pôvodu. Okrem toho, že nie sú zdravé, sú tieto druhy výrobkov často plné kalórií, preto im venujte zvýšenú pozornosť: prečítajte si štítok a ak sa vám to, čo tam vidíte, nezdá v poriadku, vzdajte sa ich nákupu. Najzdravšie jedlo nalačno je to, ktoré ste si uvarili sami doma, kde môžete plne ovládať zloženie. Šošovicová alebo cícerová paštéta, rozbitá fazuľa alebo známy hummus sú ukážky chutného občerstvenia, ktoré si každý môže pripraviť vo svojej vlastnej kuchyni, nie sú potrebné chute majstra.
Nebojte sa skúšať nové veci!
Vegáni si osvojili určitý typ dlhodobej stravy, a to nielen na pôstne obdobie, a sú zdravé, ich tajomstvom je, že nahradili potraviny živočíšneho pôvodu rastlinnými ekvivalentmi, ale zároveň venovali osobitnú pozornosť zložke výživy. . Presne vedia, kde vziať svoju dávku bielkovín, vápnika, vlákniny, aby z dlhodobého hľadiska telo nebolo zbavené prvkov, ktoré zabezpečujú jeho rovnováhu.
Preto. nebojte sa nových vecí: pohánka, chia semiačka, bulgur, cícer, to všetko sú jedlá, ktorých vlastnosti vegáni využívajú naplno. Vyskúšajte ich a nebudete sklamaní! Sieť je plná nápadov a na blogu vám tiež ponúkame niekoľko desiatok receptov, aby ste sa počas pôstu a stále mohli stravovať plnohodnotne a chutne, nepriberali a zostali zdraví.!