Diéta s paradajkami, ako schudnúť 5 kilogramov - Bensana Rumunsko Cieľ
Hladovka nie je nikdy dobrým riešením, pokiaľ ide o boj s kilami navyše. Bez ohľadu na to, ako veľmi chcete rýchlo schudnúť, hladovanie vám dá nesprávny pocit, že ste na dobrej ceste a chudnete rýchlo, ale dlhodobé výsledky budú katastrofálne.
Najlepším prístupom je preto zostaviť si zdravé menu s celými jedlami, ktoré sú podľa vašich predstáv. Paradajky patria medzi ingrediencie, ktoré milujú všetci, a navyše sa na ne môžete spoľahnúť, keď sa chystáte schudnúť.
Paradajková diéta neznamená jesť iba paradajky, ale zahrnúť ich vo veľkom množstve do čo najrôznejšej stravy. Sú skutočne užitočné pre ľudí, ktorí chcú rýchlo schudnúť 5 kilogramov, pretože majú vysoký obsah vody a majú nízky obsah kalórií. Paradajky majú navyše veľa výživných látok, ktoré sa po procese varenia stanú ešte cennejšími.
Paradajková diéta: prečo vám pomáha pri chudnutí? Paradajky sú bohaté na vitamíny a minerály, majú veľa vlákien, ktoré dodávajú pocit sýtosti a zabraňujú asimilácii tukov v tele. 100 gramov paradajok obsahuje iba 18 kalórií, poskytne však cenné výživné látky, ako je sodík, draslík, vitamíny A, C, B6, vápnik, železo, horčík, lykopén a betakarotén.
Početné štúdie preukázali, že paradajky sú superpotraviny, ktoré chránia telo pred rakovinou, srdcovými chorobami a depresiami. Nedávna štúdia v časopise Nutrition ukazuje, že pitie pohára paradajkovej šťavy denne počas 8 týždňov vám pomôže rýchlejšie spaľovať tuky, najmä tie, ktoré sa ukladajú v bruchu.
Tento zvyk mal vplyv aj na cholesterol, keď znižoval hladinu zlého cholesterolu až o 10%. Paradajky stabilizujú hladinu cukru v krvi a bránia vám v prejedaní, takže sa budete môcť ľahšie zdržať nezdravých a kalorických jedál.
Paradajková diéta: ako ju udržať.
Pri každom hlavnom jedle musíte nájsť kreatívne riešenia, aby ste zahrnuli paradajky, ktoré zabezpečia vašu sýtosť bez toho, aby priniesli veľa kalórií. Je veľmi dôležité týždeň nejesť vyprážané jedlá, spracované sladkosti, alkohol, výrobky obsahujúce bielu múku a mliečne výrobky. Ráno na prázdny žalúdok by ste mali vypiť pohár vody zmiešanej s citrónovou šťavou a škoricou.
Paradajková diéta: 1. deň - raňajky: krajec celozrnného chleba s olivovou pastou, 2–3 plátky avokáda a paradajka. Obed: morčacie prsia na grile s paradajkovým šalátom, 1/4 avokáda, uhorka, zelená cibuľa a petržlenová vňať. Večera: paradajková krémová polievka. Občerstvenie: hummus (cícerová pasta) s paradajkou alebo varené vajce s paradajkou alebo pohár paradajkovej šťavy.
Paradajková diéta: 2. deň - raňajky: krajec celozrnného chleba s 1/4 avokáda a paradajka. Obed: 5 lyžíc varenej quinoi zmiešanej s dvoma paradajkami, zelenou petržlenovou vňaťou a niekoľkými olivami. Večera: paradajková krémová polievka. Občerstvenie: hummus (cícerová pasta) s paradajkou alebo varené vajce s paradajkou alebo pohár paradajkovej šťavy.
Paradajková diéta: 3. deň - raňajky: fazuľový šalát, paradajka, zelená petržlenová vňať a lyžica extra panenského olivového oleja. Obed: 5 lyžíc vareného prosa s koreňovou zeleninou dusenou v paradajkovej omáčke a 2 lyžice extra panenského olivového oleja. Večera: paradajková krémová polievka, bez ohňa (recept na záver). Občerstvenie: hummus (cícerová pasta) s paradajkou alebo varené vajce s paradajkou alebo pohár paradajkovej šťavy.
Paradajková diéta: 4. deň - raňajky: krajec celozrnného chleba s olivovou pastou, 2–3 plátky avokáda a paradajka. Obed: grilované kuracie prsia s paradajkovým šalátom, 1/4 avokáda, uhorka, zelená cibuľa a petržlenová vňať. Večera: paradajková krémová polievka. Občerstvenie: hummus (cícerová pasta) s paradajkou alebo varené vajce s paradajkou alebo pohár paradajkovej šťavy.
Paradajková diéta: 5. deň - raňajky: olivy, červená paprika, vajce uvarené na tvrdo, plátok toastu. Obed: cícerový šalát s paradajkami, uhorkami, červenou paprikou, nastrúhanou mrkvou, zelenou petržlenovou vňaťou a zelenou cibuľkou. Večera: paradajková krémová polievka, bez ohňa (recept na záver). Občerstvenie: varené vajíčko s paradajkou alebo pohár paradajkovej šťavy.
Paradajková diéta: 6. deň - raňajky: šošovicová paštéta (varená šošovica zmiešaná v mixéri s trochou olivového oleja, cesnaku, soli, korenia a petržlenovej vňate) s dvoma paradajkami. Obed: celozrnné cestoviny s paradajkovou omáčkou, cesnakom a čerstvou bazalkou. Večera: paradajková krémová polievka, bez ohňa (recept na záver). Občerstvenie: hummus (cícerová pasta) s paradajkou alebo varené vajce s paradajkou alebo pohár paradajkovej šťavy.
Paradajková diéta: 7. deň - raňajky: omeleta s cibuľou, paprikou, paradajkami a hubami. Obed: paradajky plnené proso, šampiňóny a kôpor, pečené (recept na záver). Večera: paradajková krémová polievka, bez ohňa (recept na záver). Občerstvenie: hummus (cícerová pasta) s paradajkou alebo pohár paradajkovej šťavy.