Diéta s paradajkovou šťavou
Pár kilogramov navyše môže stáť v ceste šťastiu každej dámy alebo mladej dámy. Stačí, že si nemôže natiahnuť zips na šatách, ktoré si kúpila na vianočný večierok, a všetko vyzerá zničene. Našťastie pre 3-4 kilogramy náhodne uložené sem a tam existujú rýchle riešenia.
Aj keď sú paradajky skôr zeleninou, ktorú konzumujeme v lete, v šalátoch obohatených o papriku, cibuľu a syr sa v supermarketoch nachádzajú bez ohľadu na ročné obdobie.
Pestované v skleníkoch po celej krajine alebo dovážané, paradajky sa dajú jesť kedykoľvek, najmä preto, že sú mimoriadne zdravé a obsahujú veľmi málo kalórií. 100 gramov paradajok obsahuje polovicu dennej potreby vitamínu C a vitamínu A. Okrem toho obsahujú vitamíny skupiny B, veľmi dobré na posilnenie imunitného systému a vitamín E, ktorý zabraňuje usadzovaniu cholesterolu. Paradajky sú navyše bohaté na antioxidanty, ktoré zabraňujú starnutiu a obsahujú salicyláty, ktoré pomáhajú obehovej sústave a zabraňujú srdcovým chorobám.
Spoliehajúc sa na tieto výhody paradajok, odborníci na výživu vytvorili diétu, ktorá vám pomôže zdravo zhodiť 4 kilá za jeden týždeň.
Tu je ponuka pre každý zo 7 dní:
Raňajky: Plátok čerstvého odstredeného syra alebo 100 g tvarohu, varené vajce, plátok celozrnného toastu, pohár čerstvej paradajkovej šťavy, káva bez cukru alebo pol čajovej lyžičky medu.
Obed: Šalát z troch paradajok s cibuľou, petržlenovou vňaťou a lyžicou olivového oleja, 20 g cestovín, nízkotučného jogurtu a pohár čerstvej paradajkovej šťavy.
Večera: Misa paradajkovej polievky pripravená podľa tradičnej receptúry, 100 g grilovaného kuracieho steaku a ovocie podľa vášho výberu.
Raňajky: Plátok odtučneného syra alebo 100 g tvarohu, dva krajce celozrnného chleba, paradajka a bylinkový čaj osladený pol lyžičky medu.
Obed: Porcia paradajkovej polievky, 150 g grilovaných alebo parených rýb a pohár nízkotučného prírodného jogurtu.
Večera: Šalát pripravený z troch paradajok, šalátu, zelene, cibule, dvoch uhoriek a lyžice olivového oleja a ovocia podľa vášho výberu.
Raňajky: Nesladená alebo sladená káva s pol čajovou lyžičkou medu a ovocným šalátom podľa vášho výberu.
Obed: Orientálny šalát, do ktorého môžete pridať 150 g grilovaného kuracieho mäsa a pohár paradajkovej šťavy.
Večera: Porcia 100 g zemiakovej kaše, šalát z troch paradajok a vajíčko uvarené na tvrdo.
Raňajky: Plátok odtučneného syra alebo 100 g tvarohu, dva krajce celozrnného chleba, pohár čerstvej paradajkovej šťavy a šálka čaju osladeného pol lyžičkou medu.
Obed: 150 g porcia varenej ryby, paradajkový šalát s dvoma uhorkami a cibuľou a ovocie podľa vášho výberu.
Večera: Miska paradajkovej polievky, porcia 200 gramov zelenej fazule a ovocný šalát.
Raňajky: Šálka odstredeného kozieho alebo kravského mlieka a ananásový kompót.
Obed: Varené alebo vyprážané vajce s dvoma krajcami celozrnného chleba, paradajkový šalát s uhorkami a ovocím podľa vášho výberu.
Večera: Porcia 200 g zelerových húb, šalát z dvoch paradajok, 30 g syra a pohár čerstvej paradajkovej šťavy.
Raňajky: Šálka kávy bez cukru alebo sladenej kávy s pol lyžičky medu, plátkom odtučneného syra alebo 100 g diétneho kravského syra a dvoma plátkami celozrnného chleba.
Obed: Paradajkový šalát, časť 100 g vareného kuracieho mäsa, 50 g varenej ryže a ovocie podľa vášho výberu.
Večera: Varený zemiak, 100 g varenej ryby s čerstvou citrónovou šťavou a pohár čerstvej paradajkovej šťavy.
Raňajky: Šálka horkej alebo osladenej kávy s pol čajovej lyžičky medu, pohárom nízkotučného jogurtu, dvoma krajcami celozrnného chleba a chuťou podľa vášho výberu.
Obed: Dva varené alebo pečené zemiaky, časť 200 g vareného alebo grilovaného kuracieho mäsa a pohár čerstvej paradajkovej šťavy.
Večera: Paradajkový šalát s dvoma uhorkami a cibuľou, 100 g odstredeného syra a ovocie podľa vášho výberu.