Diéta s pohánkou a kefírom je rýchla a s úžasnými výsledkami!
Je veľmi ťažké schudnúť v krátkom časovom období bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie. Diéta z pohánky a kefíru, aj keď je drastická, nespôsobuje zdravotné problémy. Musíme to len správne dodržiavať.
Zimné prázdniny sa blížia „rýchlymi krokmi“ a my chceme získať späť svoju postavu. Už som vyskúšal rôzne metódy a uvedomil som si, že nie sú to, čo hľadáme alebo dúfame. Nemáme čas na vyčerpávajúce cvičenie a aj tak je teraz už neskoro. Potom môžeme vyskúšať prísnu diétu, ktorá sľubuje veľkolepé chudnutie, takmer cez noc.
nasledujúce Diéta s pohánkou a kefírom môžete zhodiť až jeden kilogram denne. Závisí to veľa od tela každého človeka a od toho, ako dodržiavame pravidlá „hry“.
Odporúčam ti nesledujte dlhšie ako 10 dní dieta, pretoze je kalórie a nechcete riskovať sviatky bez dobrého pocitu. Ďalším odporúčaním je pred začatím diéty sa pokúste zvyknúť si na pohánku a kefír. Existujú dve jedlá, ktoré Rumuni nepoužívajú pravidelne a možno nie ste zvyknutí na chuť. Ak sa vám nepáči, potom túto diétu nemožno dodržiavať!
Prečo je vhodné jesť pohánku a kefír?!
Pohánka je na vrchole tých najzdravších semien. Je bohatý na bielkoviny, draslík, jód, železo, vápnik, sodík, vlákninu, omega 3 a 6 mastné kyseliny, esenciálne aminokyseliny, fosfor a vitamíny (A, B, D, E).
Do každodennej stravy by sme mohli zaradiť pohánku, pretože pomáha dodáva telu energiu a udržiavať sýtosť niekoľko hodín. Konkrétne jeme menej (kaloricky) a máme veľa energie!
Nesmieme zabudnúť nehnuteľnosť ktoré pohánka poskytuje nášmu telu. Zlepšuje celkové zdravie:
- čistí pečeň od toxínov (detoxikuje organizmus)
- znižuje hladinu cholesterolu a krvného tlaku
- pomáha tráviacemu systému
- Zlepšuje zdravie pokožky a zabraňuje predčasnému starnutiu
- vlasy, kosti a nechty budú pevnejšie
- zlepšuje pamäť a koncentráciu (ideálne pre mozog)
Kefír je rovnako dobrý ako jogurt. Má ich veľa živiny a vápnik. to je bohaté na zdravé tuky a upokojuje gastrointestinálne problémy (zlepšuje trávenie, urýchľuje prepravu).
Diéta z pohánky a kefíru: čo to znamená?!
Na začiatku musíme byť opatrní a očistiť pohánku od nečistôt. Dobre vedieť: 1 šálka pohánky potrebuje asi pol šálky vody.
Ďalej vložte 1 - 2 poháre pohánky do 4 pohárov horúcej vody. Nechali sme ich cez noc máčať až do druhého rána. Po túto dobu pohánka nasaje vodu, napučí sa a môžeme ju tak konzumovať. Už žiadne varenie.
Zakaždým, keď máme hlad, musíme zjesť (menšiu) misku pohánky. Nemáme žiadne obmedzenia týkajúce sa množstva pohánky spotrebovanej za deň. Iba na kefír: nepotrebujete viac ako 1 liter denne!
Okrem tejto kombinácie jedál, ktorá, musím uznať, že nie je veľmi chutná, máme povolené aj:
- 1 maximálne 2 jablká denne
- niekoľko sušených plodov (raz denne). Môžete ich kombinovať s pohánkou a kefírom
- šálka čaju alebo kávy
- malý jogurt: iba ak ste veľmi, veľmi hladní.
V prípade pohánkovej a kefírovej diéty musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá!
Konzumujte minimálne 1 liter vody denne! Vyhýbajte sa jej konzumácii počas jedla.
V ideálnom prípade by ste mali zjesť pohár kefíru pol hodiny po zjedení pohánky. Vyberte si kefír s 1,6% tuku a skonzumujte 500 gramov až 1 liter denne. Ak neznesiete jednoduchú chuť pohánky, môžete ju skombinovať s kefírom.
3 hodiny pred spaním by ste sa mali vyhnúť jedlu!
Cukor, korenie, soľ a alkohol by sa nemali konzumovať!
Aby ste sa vyhli problémom s výživou (napríklad nedostatkom), nedržte diétu dlhšie ako 10 dní!
Diéta z pohánky a kefíru: výhody a nevýhody!
Hlavnou výhodou tejto diéty je, že za týždeň môžete schudnúť priemerne 7-8 kilogramov! Po celú túto dobu bude energia zachovaná, pretože pohánka a kefír majú veľa výživných látok.
Najväčšou nevýhodou je to je to obmedzujúce a ťažko sa sleduje. Omrzí vás chuť pohánky a kefíru. Na jeho dokončenie potrebujete veľa ambícií. Ak máte cukrovku, mali by ste sa opýtať svojho lekára, pretože pohánka znižuje hladinu glukózy v krvi.
Ak chcete „podvádzať“ a nedodržiavať stravu presne takú, aká je, môžete do denného menu zaradiť: polievku, šalát, brokolicu v pare alebo varené zelené fazuľky. Aj menší rezeň. Pamätajte, že ak tak urobíte, musíte znížiť spotrebu pohánky.
Aby to nemalo efekt jo-jo, bolo by ideálne postupne pokračovať v normálnom stravovaní. Prvý týždeň po ukončení diéty by sme sa mali vyhýbať mastným a sladkým jedlám. Potom udržujte porcie malé a pravidelné a nejedzte dlho pred spaním.