Diéta s pravidlami a výsledkami čerešní
Čerešňové obdobie je radosťou nielen pre chuť týchto plodov, ale aj pre neuveriteľné výhody, ktoré ich konzumácia prináša. Medzi ich vlastnosti patrí močopudný a detoxikačný účinok, ktorý vám môže pomôcť vylúčiť nadbytočné kilogramy bez obáv z toho, že nemáte vitamíny a minerály potrebné pre správne fungovanie tela.
Čerešne obsahujú viac ako 70-80% vody, majú veľmi málo kalórií a sú bohaté na antioxidanty. Majú tiež vlákninu, rovnako ako vitamíny A, B a C, draslík, železo, horčík a vápnik, melatonín, antokyány a flavonoidy.
Vstúpte SEM a dozviete sa viac o výhodách konzumácie čerešní!
Ako držať diétu s čerešňami?
Rovnako ako pri jahodovej diéte, aj pri jedle sa odporúča až kilogram čerešní denne, konzumuje sa ako občerstvenie, medzi jedlami, ale aj ráno, nalačno. Porcie po 200, 250 gramov môžu tiež stačiť na to, aby telo mohlo naplno využívať príjem vitamínov a priaznivé účinky.
Ak však budete jesť viac, zvýraznia sa močopudné a laxatívne účinky. V závislosti od vášho denného rozvrhu a reakcií tela sa môžete rozhodnúť, koľko chcete jesť. Týždeň s kilogramom čerešní denne by mal stačiť. Ideálne je striedať ich s iným sezónnym ovocím, ako sú jahody a čoskoro aj marhule.
Pri iných jedlách je osobitne označená zelenina a šaláty a v týchto dňoch bielkoviny, pokiaľ možno, v malom množstve. Ak chcete, môžu byť čerešne integrované aj do smoothies a koktailov. Môžete ich kombinovať s banánmi, ananásmi, jablkami, hruškami, marhuľami, sladené, ak chcete, s trochou medu alebo javorového sirupu.
Je dôležité, aby ste nejedli čerešne, aj keď chcete rýchly účinok. Výdatné raňajky majú svoje výhody v zdravom životnom štýle, ako aj zvyk navečerať sa neskoro večer, ale do 19:00 hod.
Ak naozaj chcete vyskúšať stravu založenú výlučne na čerešniach, nedržte ju dlhšie ako tri dni a sledujte reakcie tela. Je dobré nejesť chaoticky, ale distribuovať ich do občerstvenia prijatého približne v rovnakom čase. Môžete si zvoliť rovnaké porcie alebo neustále zvyšovať množstvo, ktoré zjete.
Je tiež dôležité zvoliť čerstvé čerešne, nie kompóty. Môžu byť tiež zmrazené a brané ako občerstvenie v kancelárii, po častiach umiestnené v sendvičových vreciach. Mrazené čerešne vydržia až 10 mesiacov, takže si ich môžete vychutnať aj v zime.
Ako to funguje?
Detoxikačným účinkom, diurézou ale aj vysokým obsahom vody a vlákniny, ktoré dodávajú pocit sýtosti a stimulujú činnosť metabolizmu. Diuretický účinok je platný aj v prípade, že pijete čaj z čerešňového chvosta, ktorý sa odporúča aj tým, ktorí majú problémy s obličkami.
Draslík navyše pomáha vylučovať sodík z tela, ktorý je zodpovedný za zlý obeh a opuchy nôh, najmä v horúcom období. Väčšina ľudí s nadváhou konzumuje príliš veľa soli, niekedy bez toho, aby si to uvedomovala. Dostatočná spotreba zinku vo vode, ako aj v ovocí a čajoch s močopudným účinkom môžu pomôcť vylúčiť sodík.
Nezabudni: ako pri každej diéte, aj po skončení diéty sa stravujte zdravo. Je dôležité mať tri jedlá denne, ktoré sa užívajú približne v rovnakom čase, s dvoma občerstveniami. Takto sa vyhnete chudnutiu, ktoré ste zhodili.