DIÉTA s ryžou
DIÉTA s ryžou. Zbavte sa desať kíl len za dva týždne
Ryža je najlepšie jedlo, ktoré vám môže pomôcť pri chudnutí. Je ľahko stráviteľný a nízkokalorický. Hrsť ryže, asi 50 gramov, má iba 62 kalórií, zatiaľ čo rovnaké množstvo zemiakov obsahuje 140 kalórií.
Lekári odporúčajú, aby sa táto diéta dodržiavala 15 dní, čo je čas potrebný na to, aby si telo prečistilo krv a zbavilo sa nežiaducich kilogramov.
Diéta sa skladá z dvoch etáp a umožňuje konzumáciu 1 200 kalórií denne. Môžete jesť čerstvú zeleninu a ovocie, celozrnné výrobky, chudé bielkoviny a nízkotučné mliečne výrobky.
Táto diéta má pozoruhodné výsledky a lekári vám v tomto období odporúčajú športovať.
Ryžová diéta. Čo máte dovolené jesť
Diéta sa skladá z dvoch etáp a umožňuje konzumáciu 1 200 kalórií denne. Môžete jesť čerstvú zeleninu a ovocie, celozrnné výrobky, chudé bielkoviny a nízkotučné mliečne výrobky.
Prvá etapa trvá sedem dní
Deň I: Jedzte 2 ovocie na raňajky (bez hrozna, banánov alebo hrušiek) a na obed a večeru časť varenej ryže a čistej vody
Dni II-VII: dodržiavajte lakto-vegetariánsku stravu. Čo znamená, že pri raňajkách zjete časť škrobov (bez chleba), ovocie a časť odtučnených mliečnych výrobkov. Na obed a večeru môžete jesť tri porcie škrobu, 3 porcie zeleniny a ovocia. Opatrne! Aspoň jedna porcia škrobu denne by mala byť pripravená z varenej ryže.
Druhá etapa trvá sedem dní
Deň I: jedzte iba varenú ryžu (žiadne iné jedlá) a čistú vodu
Dni II-VI: aspoň jedno jedlo denne musí pozostávať z ryže; V opačnom prípade sa odporúča dodržiavať lakto-vegetariánsku stravu, ako v I. štádiu.
Deň VII: na raňajky sa konzumuje ryža, môžu byť dve porcie škrobu a list. Na obed jeme 3 porcie škrobu, tri porcie zeleniny a ovocia a na večeru 3 porcie škrobu, tri porcie bielkovín (alebo 2 porcie mliečnych výrobkov), tri porcie zeleniny a ovocia
Sprievodca po ryžovej diéte
S ryžou sa neodporúča začínať náhle. Dva týždne predtým je dôležité znížiť spotrebu tukov vo vašej strave (napríklad vzdať sa chleba s jedným a praženicami). Počas diéty môžete konzumovať čistú vodu.
1 porcia škrobu = krajec chleba, 1/3 šálky varenej ryže alebo fazule alebo 1/2 šálky varených cestovín, 1 stredne veľký zemiak
1 porcia bielkovín = 100 g vareného mäsa, 200 g varenej ryby, 1 vajce
1 dávka mlieka = šálka odstredeného mlieka, nízkotučného jogurtu alebo ½ šálky tvarohu
1 porcia zeleniny: 1 šálka surovej zeleniny, ½ šálky varenej zeleniny
1 porcia ovocia: 1 stredne veľké ovocie alebo ½ banánu, ½ šálky čerešní alebo šálky nakrájaného ovocia, 1 stredný plátok melónu
Ako pripraviť varenú ryžu
Zmiešajte tri šálky vody s 2 šálkami hnedej ryže a povarte ich 15 minút. Voliteľne do varenej ryže môžete pridať trochu soli, lyžicu miso a sezam. Odporúča sa používať hnedú ryžu, pretože väčšina výživných látok v ryži je v škrupinách a prežijú iba v hnedej ryži. Takmer 90% jeho hmotnosti tvoria bielkoviny, uhľohydráty, tuky, minerály a vitamín B. Hnedá ryža je tiež vynikajúca na boj proti niektorým ochoreniam, ako je zápcha alebo stres, a je lepšia ako biela ryža, pretože zmierňuje pocit hladu. viac času.
Obchod s lyžiarskym vybavením! Čakáme na vás kedykoľvek!
Obrovská zmena v dôchodkovom systéme! Rumuni si môžu kúpiť svoje odpracované roky, aby mohli odísť do dôchodku
Používajte slušný jazyk; uverejnené správy budú pred zverejnením na webe overené moderátorom.
POZNÁMKA: Komentujte prosím tému súvisiacu s obsahom prezentovaným v materiáli. Akákoľvek odchýlka mimo predmet, použitie obscénnych slov, útoky na osobu autora (autorov) materiálu, zobrazovanie reklám, ako aj urážky, malichernosti, urážky voči ostatným čitateľom, ktorí napísali komentár, budú sankcionovaní čiastočnou cenzúrou komentára, vymazaním integrácia alebo dokonca zákaz práva na zverejnenie prostredníctvom blokovania použitej IP.